Артритаар хязгаарлагдах хязгаарлалтыг даван туулах, хадгалах
Артриттай хамт амьдардаг хүмүүс өвчин нь тэдний амьдралаас хэр их уйдагаас ихэд айж байдаг. Хэрэв та артриттай бол архаг өвдөлт , архаг ядаргаа , стресст өртөж, илүү ихээр бие махбодийн хязгаарлалт нь таны ертөнцийг хязгаарлаж, "хэвийн амьдрал" амьдрахад саад болдог.
Артриттай үед эрчим хүч нь ердийн үүрэг даалгавар, өдөр тутмын үйл ажиллагаануудыг хийдэг.
Зөвхөн "өдөр дамжих" сэдвээр ярилцаж болно. Өвдөлтийг хянахаас бус үе мөчний үрэвсэл нь таны амьдралыг хянадаг. Та өвчнөө яаж зохицуулах вэ? Артриттай амьдрахад хялбар болгохын тулд таны амьдралын хэв маягт ямар өөрчлөлтүүд хийх вэ? Артритаас үүсэх хязгаарлалтыг хянах, хянахын тулд ямар арга хэмжээ авах хэрэгтэй вэ?
1 - Үргэлж эерэг
Артрит нь урьдчилан таамаглах боломжгүй өвчин юм. Шинэ бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өвчний улмаас хязгаарлагдах хязгаарлалтыг амьдралд дахин тодорхойлох нь артриттай хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Эерэг хандлага нь архаг артриттай амьдралыг удирдахад тусална.
2 - Таны эмч
Эмчилгээ нь үе мөчний эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмчийг сонгох нь таны нөхцөл байдалд хамгийн чухал шийдвэр гаргах нэг юм. Таны хэрэгцээ хангагдаж байгаа нь зайлшгүй чухал юм. Танд итгэж болох энэрэнгүй, харилцааны эмчийг олох.
3 - Өөрийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Бодит байлдааныг бүү тэмц. Артриттай байж, түүний үр нөлөөг дутуу үнэлэхийг бүү үгүйсгэдэг. Хэрэв та архагшсан өвчинтэй бөгөөд энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг бол амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд таны хийх шийдвэр таны хувьд илүү дээр байх болно, эцэст нь таны амьдралыг сайжруулах болно.
Та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэдгийг мэдрэх ёстой - үүнийг мэдэрч, үүнийг хэлэх хэрэггүй.
4 - Бодит зорилтуудыг тавь
Өөртөө бодитой зорилго тавь. Бодол санаа, үзэл бодлоор дамжуулан та ямар ч аз жаргалтай байгааг үнэлж, эдгээр нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд хийж чадна. Хамгийн гүнзгий мэдрэмжүүдээ мэдрээрэй. Та амьдралдаа шаардлагатай өөрчлөлтүүд болон тохируулга хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
5 - Мэдээлэл байх
Хэрэв та артриттай гэж оношлогдсон бол өвчний тухай бүх зүйлийг мэдэж авах нь чухал юм. Мэдлэгийн ач холбогдол, эрүүл мэндийн байдлыг тань ойлгох нь чухал биш юм.
6 - Хамтарсан үеийг хамгаалдаг
Хамтарсан хамгаалалт нь үе мөчний үе дэх стрессийг багасгаж, өвдөлтийг бууруулдаг. Хамтарсан хамгаалалтын хэд хэдэн зарчим байдаг бөгөөд хэрэв энэ нь эрчим хүчийг хэмнэх, хамтарсан функцийг хадгалахад туслах болно.
7 - Таны эмийг удирдах
Эмч танд шинэ жор бичиж өгөхөд эм юу болохыг, яаж авах, ямар гаж нөлөө тохиолдож болохыг мэдэж байх үүрэгтэй. Эмчилгээний алдаанууд олон шалтгаантай боловч ихэнхдээ нэг зүйл түгээмэл байдаг бөгөөд тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан.
8 - Идэвхтэй байлга
Өвдөлтийг удирдах эмчилгээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон дасгалын ач тусыг сайн мэддэг, баримтжуулсан байдаг.
Мэдэгдэж байгаа ашиг тусыг үл харгалзан артриттай олон хүмүүс тогтмол дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
9 - Жингээ үзээрэй
Илүүдэл жинтэй, дунд зэргийн жинтэй үе мөчүүдэд нөлөөлж, хамтарсан өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Та алхаж байх үедээ ходоод, өвдөг, шагай нь биеийн нийт жингээс 3-5 дахин их байдаг. Фунт бүрт илүүдэл жингийн хувьд та алхах үедээ өвдөг тус бүрт 3-5 фунт стерлинг нэмсэн дарамттай тэнцэх юм. Үүний сул тал бол сайн мэдээ юм. Зөвхөн 10 фунт стерлинг нь 30-50 паунд илүү хүндрэл учруулдаг.
10 - Дэмжлэг хай
Артрит нь зөвхөн өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг төдийгүй тэдний эргэн тойрон дахь хүмүүс, ялангуяа гэр бүл, найз нөхөддөө нөлөөлдөг.
Өвөрмөц архаг өвчин, өвчинтэй хүмүүсийг хайрладаг хүмүүс ижил төстэй сорилттой тулгардаг бусад хүмүүсээс сүнсний удирдамжийг олж авдаг