Хүйтэн ба ханиадаас урьдчилан сэргийлэх
"Урьдчилан сэргийлэх нэг унц нь нэг фунт эмчилгээний үнэтэй байдаг" гэж Бенжамин Франклин ярив. Хуучин Бен түүний юу яриад байгааг мэдэж байлаа. Хэдийгээр бид бүх өвчнийг бүр мөсөн зогсоож чадахгүй, хүйтэн, ханиад зэрэг нийтлэг халдварын эсрэг зүйлсийг "эдгээх" оролдлого хийснээс хамаагүй дээр байдаг.
Хүйтэн ба вирусийн эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга техникүүд
Хоол хүнсээр ханиад, ханиад хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал үе шатууд нь таны сонсож магадгүй зүйлсийг дахин давтаж магадгүй юм.
- Гараа угаах : Хамгийн чухал нь гараа зөв угаах, байнга угаах нь үр хөврөлийг тараахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Та гараа угааж, эрүүл саруул байлгахын тулд өөрийгөө эрүүл байлгах болно. Мөн таны үр хөврөлийг бусад хүмүүст хүргэх боломжийг бууруулна. Гэсэн хэдий ч, гараа угаах зөв арга байна ... мөн та үүнийг буруу хийж байна уу.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих : Эрүүл биеийг эрүүл байлгах нь дархлааны системийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Энэ нь та Нянгуудтай холбоо барих үедээ өвчинтэй тэмцэх чадвартай болно гэсэн үг юм. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийлгэх, нойрондоо хүрэх, стрессийг багасгах гэх мэт зүйлсийг хийснээр таны бие халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
-
Хүйтэн болон сийрэг улирлын үеэр архаг өвчтэй гэр бүлд зочлох зөвлөмж
-
Нүдний цохилт нь ханиадны төгсгөлийг илэрхийлдэг үү?
- Тамхинаас татгалзах : Хэрэв та тамхи татдаг бол бүр хааяа зогс. Тамхи нь таны дархлааны системд нөлөөлж, хүйтэн, ханиад зэрэг нийтлэг өвчинтэй болоход хүргэдэг. Тамхи татах нь олон талаараа биеийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг.
- Усаар угааж байх : Сайн усжуулах нь таны бодож байгаагаас илүү чухал юм. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь таны бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгадаг. Зөв ус чийгшүүлэх нь бие махбодийн бүх системийг зөв зохистой ажиллахад чухал ач холбогдолтой.
- Гар ариутгагч хэрэглэх : Саван, ус үргэлж бэлэн байдаггүй ч үр хөврөл хаа сайгүй байдаг. Хэрэв та гараа угаах чадваргүй бол гар аргаар ариутгагч хэрэглэхэд хамгийн багадаа 60 хувь нь архи, согтууруулах ундааг сайтар цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Энэ нь таны нүүрэнд хүрэх, хооллох, өөр хэн нэгэнд хүрэхээс өмнө чухал юм.
- Ундаа, хоол хийх хэрэгслийг бүү хуваа. Энэ нь хэлэх ёсгүй, гэхдээ маш олон хүн аяга, усны лонх, сав суулга, хоол хүнсээ хуваалцдаг. Хэдийгээр таны хуваалцаж байгаа хүн өвчтэй биш ч гэсэн тэд өвчтэй болохын тулд танд Нянгууд дамжуулж болно. Бид бүгд амьдралдаа өөр өөр зүйлээр илэрч байна. Найз нь түүний биед байгаа вирусын эсрэг дархлаатай байж болох ч энэ нь танд урьд өмнө байгаагүй учраас өвчтэй болгодог.
Өвчингөөс зайлсхийх
Хэрэв та хэн нэгэн өвчтэйг мэддэг бол зайгаа хадгалахтай адил нийтлэг мэдрэмжийн стратегиудад тусалж болох бөгөөд шинж тэмдэг илэрч эхлэхээс өмнө 24 цагийн турш халдвар тараахад хүндрэлтэй байж болно. Тиймээс өчигдөр ажилтай байсан боловч өнөөдөр ханиадны халдвар авсан хэвээр байгаа нь өвчтэй гэдгээ мэдэгдэхээсээ өмнө оффисын эргэн тойрон дахь нянг тарааж байв.
Иймээс болон бусад олон хүмүүс дээр дурдсан үндсэн анхааруулгыг дадлага хийх нь зүйтэй юм. Үүнээс гадна, ажлын байр болон ажлын байранд байнга хүрч байгаа гадаргууг цэвэрлэж байлгах нь нянгийн тархалтыг бууруулахад туслах болно.
Хүмүүс өөрсдийн гар, оффисын гар утас , гар утас дээр хэд хэдэн үр хөврөлийн талаар бодох нь ховор, гэхдээ бид тэдгээрийг ихэвчлэн нян ба вируст хамардаг.
Таны гэрт гадаргуутай адилхан. Хаалганы бариул, усны цорго, алсын удирдлага зэрэг зүйлийг цэвэрлэх нь ихэвчлэн орхигддог боловч бид эдгээр гадаргууг маш ихээр хүрч, халдварын эх үүсвэр болох амархан байдаг.
Вакцин хийлгэх
Вакцинаас зайлсхийх ямар нэг шалтгаан байхгүй. Олон тооны судалгаагаар тэдгээр нь аюулгүй, үр дүнтэй, жил бүр сая сая амийг авардаг гэдгийг харуулсан. Хэрэв танд эрүүл мэндийн шалтгаан байхгүй бол жил бүр вакцинаа уух, үүнд томуугийн вакцин ууна . Энэ нь 100 хувийн хамгаалалтыг санал болгодоггүй, гэхдээ та эсрэг вакцин хийлгэсэн тохиолдолд томуу өвчнөөр ноцтой өвдөх магадлал бага байна. Чи өвчин нь бага зэргийн өвчин гэж бодож болох юм, гэвч энэ нь тийм биш юм. Энэ нь АНУ-д жил бүр хэдэн арван мянган хүнийг хордуулж, үүнээс болоод олон зуун мянган хүн эмнэлэгт хүргэгджээ.
Вакцин авах нь үүнийг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
Насанд хүрэгчид томуугийн вирүсээс өөр вакцин хэрэггүй гэж бодож болох ч энэ нь заавал үнэн биш юм. Хэрвээ та хүүхдүүдтэй байнгын харилцаатай бол Тадап , нойр булчирхай , сахуугаас хамгаалах болно. Хэдийгээр эдгээр нь танд онцгой хүндрэлтэй биш ч жихүүцлийн (ханиадны ханиалга гэж нэрлэдэг) өсч байгаа бөгөөд энэ нь залуу нярай хүүхдэд аюултай байж болзошгүй юм. Хүүхэд байх үедээ энэ вакцины эсрэг вакцин тань хамгаалж чадахгүй байгаа бөгөөд хэрэв та үүнийг өвчинтэй бол хүүхдэд тарааж болно.
Үүнээс гадна, өндөр эрсдэлтэй бүлэгт 65-аас дээш настай бол уушигны хатгалгааны вакцин авна. Энэ нь пневмококкийн нянгаас үүдэлтэй уушгины хатгалгааны хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн эсрэг хамгаалалт болдог.
Хэрвээ та хүүхэдтэй бол АНУ-ын Хүүхдийн Академийн Академи болон CDC-ийн вакцины хуваарийн дагуу вакцинжуул. Эдгээр нь таны хүүхдийг ноцтой, ихэвчлэн үхлийн аюултай өвчнөөс хамгаалах боломжтой аюулгүй, үр дүнтэй вакцинууд юм.
Та нэмэлт хоол бэлдэх ёстой юу?
Эмийн зах зээлийн асар том хэсэг нь ханиад, ханиад, нэмэлт өвчин, ургамал, тос, витаминаас зайлсхийхэд туслах зорилготой юм. Тэгэхээр та үүнийг авах уу? Тэд мөнгөтэй юу? Богино хариулт нь үгүй.
Хэдийгээр судалгаа хязгаарлагдмал боловч витамин С, echinacea, elderberry гэх мэт алдартай аргуудын талаар судалгаа явуулсан. Харамсалтай нь, шинжлэх ухаанд нийтлэг халдварын урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээнд хэрэглэхийн тулд тэдгээр бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэгчдийн хийсэн нэхэмжлэлийг буцааж өгөхгүй .
Зах зээлийн энэ хэсэгт бас нэг асуудал бол бараг бүрэн зохицуулалтгүй байдаг явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгогүй гэж үзсэн тохиолдолд тэдгээрийн чанар, аюулгүй байдлыг хангахын тулд засгийн газрын агентлагаас ямар ч хяналтгүйгээр үйлдвэрлэж болно. Үнэн хэрэгтээ, эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь өөрсдийн саванд жагсаасан орцуудыг агуулдаггүй учраас мөрдөн байцаалтын явцад олж мэдсэн учраас та худалдан авсан гэж бодсон зүйлсээ заавал авах шаардлагагүй болно.
Нийтлэг өвчлөлөөс сэргийлэхийн тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай гэсэн санааг дэмжихийн тулд маш бага нотолгоо бий. Хэрэв таны бие тодорхой витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгааг мэдэж байгаа бол эдгээр түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэгдэл бэлдмэл хэрэглэх нь үр дүнтэй байж болох ч та эхлээд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Хэрвээ боломжтой бол хоол хүнсээр дамжуулан эдгээр шим тэжээлт бодисыг авах нь нэмэлт тэжээлээс илүү дээр юм.
Үг нь
Бид нэг л өвчин тусахаас сэргийлж чадахгүй, гэхдээ бидний ихэнх нь өөрсдийгөө болон гэр бүлээ хамгаалахын тулд илүү их зүйлийг хийх боломжтой байдаг. Өөрийнхөө биеийн дархлааны системийг ажилд нь хийлгэх нь сайн зүйл юм, гэхдээ чадах чинээгээрээ нянгоос зайлсхийх хэрэгтэй. "Бөмбөлөгт амьдардаг" дундах үндэслэл сайтай, гараа хэзээ ч угааж болохгүй. Хэрэв та энд дурдсан удирдамжийг дагаж мөрдөж, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаархи бусад дэлгэрэнгүй мэдээллүүдийг дагаж мөрдвөл, эрүүл мэндэд тань жил хүргэх болно.
Эх сурвалж:
> 5 Зөвлөмж: Ханиад, ханиадны байгалийн бүтээгдэхүүн: Шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Нийтэлсэн 2012 оны 2-р сарын 21.
> Эрүүл мэндийн С дээр S болон. Тамхи татах, тамхи хэрэглэх; Баримт бичгийн хуудас; Тамхи татах эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Тамхи татах, тамхи хэрэглэх. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Томуугийн (Флу) тухай гол баримтууд | Улирлын томуу (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Вакцины улирлын томууг урьдчилан сэргийлэх, хянах | Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд | Улирлын томуу (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.