Шок шингээгчийн хувьд, бидний хөл нь нэг цаг шахам дасгал хийхэд 1 сая фунт дарамт шахдаг. Тэд бас алхаж, үйл ажиллагаан дээр биеийн жингээ 1.5 удаа дэмжинэ. Бидний хөл яагаад гэмтэлд өртөмтгий болохыг харахад хэцүү биш юм.
Хэрэв чи сэрэх юм бол гэнэт хөл дээрээ өвдөлт мэдрэх юм бол яах вэ? Яагаад хөл чинь гэмтсэн, биеийн физик эмч таны хөл өвдөхөд хэрхэн туслах вэ?
Хөлний өвдөлт бол хүмүүсийг поднатр буюу эм ортопед эмчээр зочлох явдал юм. 26 гаруй яс, 33 үе мөч, таван шөрмөсөн чулуутай тул хөл дээрээ гэмтэх олон бүтэц бий. Эдгээр бүтэц гэмтэж бэртсэн эсвэл хэт өндрөөс үүссэн тохиолдолд өвдөлт үүсч, хөдөлгөөнгүй болж болно. Тиймээс хөл чинь яагаад гэмтэх ёроолд хүрч ирцгээе
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis бол хөл өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Энэ нь хөлийн ёроолд урсан өнгөрөх хавтгай хучуур эд гэж нэрлэгддэг зузаан бүдүүн гэдэсний үрэвсэлээс үүдэлтэй. Энэ нь таны өсгий ясыг таны хөлийн хуруугаар холбодог. Пламин fasciitis-тай өвчтөнүүд хөлний ёроолд өвддөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өсгий дотор байдаг. Плумар fasciitis-тай өвчтөнд тав тухтай байх нь өглөө нь сэрж, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэгт илүү түгээмэл байдаг.
Plantar fasciitis-ийн физик эмчилгээ нь үрэвсэл буурах, хөл, шагай, бүх доод мөчдийн биомеханикуудыг үнэлэх аргыг хэрэглэдэг. Пламин fasciitis-ийн дасгалууд нь сунах, бэхжүүлэх, тэнцвэртэй дасгалууд багтаж болно.
Metatarsalgia
Metatarsalgia нь хөлний өмнө хуруу, хөлний өмнө хөлний өвдөлтийг тодорхойлоход ашигладаг нөхцөл юм.
Энэ нь метилтарги гэж нэрлэгддэг тул хөлийн энэ бүс дэх яснууд нь метафталууд гэж нэрлэгддэг. Удаан хугацаанд үсрэх эсвэл ажиллаж байгаа үйл ажиллагаа нь энэ бүс нутагт стресс ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам metatarsal яснууд нь өвдөж, өвдөж байна.
Төвдийн тундений үрэвсэл
Нугасны шөрмөсний арын хэсэг нь доод талын хөлөнд хүрч, хөлний ёроол руу хүрч ирнэ. Шөрмөс нь таны хөлийн байгалийн нуман тулгуурыг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаах, алхах чадварыг хязгаарлах, хавтгай цооролтын гажиг үүсгэхэд хүргэдэг.
Энэ булчингийн шөрмөсний үрэвсэлт эмчилгээ нь уян хатан байдал, тэнцвэрийн дасгал, үрэвслийн эсрэг арга, отротик дасгалыг багтааж болно.
Turf Toe
Түрүү хурууны үзүүр нь хурууны үзүүрт байдаг шөрмөс юм. Том хөлийн хуруу нь хөдөлгөөний хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн үед үүсдэг. Энэ нь түүнийг дэмждэг шөрмөс үүсгэхэд нулимс үүсгэдэг. Гүзээлзгэнэтэй өвдөлт нь алхаж, үйл ажиллагаануудад туршлагатай байдаг.
Tarsal Tunnel Syndrome
Tarsal туннелд хамшинж нь хөл рүү явах гол мэдрэл нь яс, эдээр шахагддаг. Та "carpal tunnel syndrome" хэмээх бугуйнд ижил төстэй нөхцлийг илүү сайн мэддэг байж болно. Tarsal tunnel хам шинжийн шинж тэмдэг нь хөлний бүсийн доторхи мэдрэгдэж, шатаж буй, тайвширч, буудаж байдаг.
Эмчилгээ
Физик эмчилгээ нь хөл өвдөх шинж тэмдгүүдийг эмчлэх гол арга замуудын нэг юм. Хөлийг зөөлрүүлэх нь дээрх эмгэгийн улмаас эмгэгийг тайвшруулахад тусалдаг. Хааяа plantar fasciitis-тай хамт хөлийг нь сунгасан байрлалд байлгахын тулд шөнө зүүж өгдөг.
Хэрэв та хөл өвдөх юм бол биеийн физик эмч тань өвдөлтийг засах , хөлийн үйл ажиллагааг сайжруулах стратеги санал болгож чадна. Мөөгөнцөрийн массажийг өвдөлт, үрэвслийг хянахын тулд хийж болно. Таны PT нь хананд наалдсан хананд хүрэх боломжтой . Энэ нь хөлний ёроолд тавцангийн ургалтыг зөөлөн болгоно.
Үг нь
Хэрвээ хөл өвдөх юм бол эмчлэгч эмчид үзээрэй. Дараа нь физик эмчилгээ хийлгэхээр очиж, хөл өвдөхөө даван туулах арга замыг мэдэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягаа эргэж ирээрэй.
Brett Sears, PT