Өвдөгний эмгэгийг эмчлэх
Хэрэв та пателлопемрессийн стромын хамшинж (PFSS) өвдөгний өвдөлттэй байвал та өвчинөө зохицуулж, оновчтой функцэд эргэн ороход туслах физик эмчилгээний мэргэжлийн ур чадвараас үр өгөөж авч болно. Таны PT таны асуудлын шалтгааныг тодорхойлохын тулд таны нөхцөл байдлыг үнэлж, танд тохирсон зөв эмчилгээ хийх боломжтой.
Patellofemoral стресс нь олон янзын хүчин зүйлээс хамаардаг.
Хөхнийхөө сул тал нь өвдөг, өвдөгнөөсөө илүү их стрессийг үүсгэж болно. Хөлийн хөл нь таны хөлийг хэвийн бусаар эргүүлж, өвдөг дээрээ дарамт үүсгэдэг. Таны quadriceps булчингийн сул тал нь PFSS-ийн шалтгаан байж болно.
Хэрэв таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн нь квадрицын сул тал нь таны PFSS-ийн хүчин зүйл байж болох юм гэж үзвэл өвдөгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд дасгалыг бэхжүүлэх дасгалыг зааж өгөх болно. Таны булчирхайнууд булчингууд өвдөгөө засахад тусалж, алхаж, гүйж, шатаар дээш өргөгдсөн, эсвэл сандлаас дээш гарахад таны өвдөгний байрлалыг хянах нь чухал байдаг.
Заримдаа квадрицийг бэхжүүлэх дасгал хийх нь өвдөн дээрээ стрессийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны өвдөлтийг ихэсгэж, таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Энэ нь таныг төвөгтэй байдалд оруулж болох бөгөөд та өөрийн квадратыг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ингэснээр та өвдөгний өвдөлтөө нэмэгдүүлж, PFSS-ийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Тиймээс өвдөг дээрээ стрессийг багасгахын тулд квадрицийг бэхжүүлэхийн тулд дасгал хийж болох уу?
Энд байна. Энэ нь дасгал хэрхэн хийхээс хамаарна.
Нотлох баримтыг юу харуулдаг вэ?
Ортопедийн болон биеийн тамирын сэтгүүлд саяхан хийгдсэн судалгаагаар пателлопемийн хавсарсан омог дээр квадратыг бэхжүүлэх янз бүрийн дасгалын нөлөөг судалсан.
Судлаачид өвдөгний даралтыг 10 эрүүл мэндийн үзлэгээр хэмжиж, хавдар, өвдөгний сунгах дасгал хийжээ.
Хөдөлгөөний үеэр судлаачид маш онцгой хөдөлгөөн (ROM) -д стрессийг хамгийн бага байхад стресс хамгийн бага гэж үзжээ. 0-45 градусын өвдөгний уян хатан (90 градусын үед таны өвдөг сандал дээр сандал дээр сууж байх шиг) 45 градусын тэмдэг нь өвдөгний даралтыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлсэн.
Салхинд түрхэх хугацааг сунгаж үзэхэд судлаачдын 90-45 градусын өвдөгний цохилт мэдэгдэхүйц буурсан гэж үзжээ. Субъектууд өвдөгнийх нь шулуун чангалж байх үед пателлопеморений хамтарсан стресс нэмэгдсэн. Судлаачид хөлөө сунгах дасгалыг тогтмол эсэргүүцэх чадвартай харьцуулахад хувьсах эсэргүүцлийг ашиглах нь стресс багатай болохыг тогтоожээ.
Анхааралтай үг
Энэхүү судалгаагаар өвдөгний стрессийг тодорхой ретровирусын дасгал хийх замаар багасгаж болно гэдгийг харуулж байгаа боловч энэ нь зөвхөн эрүүл субъектуудтай байв. Үр дүн нь зөвхөн пателлопеморены хамтарсан омогоор хэмжигддэг бөгөөд PFSS бүхий субьектуудтай адилтган үзэх шаардлагагүй болно. Нотолгоо нь ямар квадрат бэхжүүлэх дасгалыг гүйцэтгэх, өвдөгний стрессийг багасгахын тулд хэрхэн гүйцэтгэхийг шийдэхдээ ашиглах хүрээг бий болгодог.
Өвдөгний хүчийг багасгахын тулд дасгалыг дөрвөн удаа бэхжүүлэх дасгал хийх
Квадрице бэхжүүлэх хоёр тусгай дасгал нь хел тавих дасгал болон хөлөө сунгасан дасгал юм. Эдгээр хоёр хоёуланд нь квадрице үүсэхэд тусална, гэхдээ тэдгээр нь таны өвдөгний цохилтыг шахаж, өвдөлтийг нь нэмэгдүүлж болно. Эдгээр дасгалуудыг өөрчилснөөр та өвдөгний өвдөлтийг багасгахын зэрэгцээ өвдөлтийг багасгаж, стрессийг багасгаж, өвдөлтийг намдаадаг.
Хачирхалтай дасгал хөдөлгөөнийг хийхийн тулд хөлөндөө өргөн, гараа урагшаа зогсооно. Өвдөгнөөс аажим аажмаар нугалж, харин өвдөг нь 45 градусын өнцөгт байх үед гулзайлгахаа болих хэрэгтэй.
Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барьж, дараа нь аажмаар эхлээд байрлал руу буцаж ирнэ. Энэ дасгалыг хийхдээ 10-15 удаа давтаж хийж хичнээн хоосон зайг хязгаарлах хэрэгтэй. Өвдөгнөөс 45 градус буулгахад зогсохыг санаарай.
Өвдөгний сунгах дасгал хийхийн тулд 90 градусын өвдөгний сандал дээр суу. Өвдөгнөөсөө салах боловч хагас тойроход зогсох хэрэгтэй. Өвдөг нь 45 градус бөхийж авна. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш барьж, дараа нь хөлнийхөө байрлалыг эхлээд аажмаар доошлоорой. Сургалтын явцад өвдөгнийхөө ROM-г хязгаарлахыг санаарай. 10-15 давтан дасгалыг дахин давт.
Хөл сунгах дасгалыг эсэргүүцэх чадвартай болгож илүү хүндрэл учруулж болно. Та шагайныхаа эргэн тойронд хэмжсэн жинг хэрэглэж болно, эсвэл дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд хөлөө сунгах машин ашиглаж болно.
Өөрчилсөн хел тавих болон хөлний өргөтгөлийн аль аль нь таны квадрептын булчинг бэхжүүлэх зорилготой бөгөөд таны өвдөгний үенд стресс, ачааллыг хязгаарлахад чиглэгддэг. Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн нь өвдөлтийг үүсгэдэг бол та биеийн тамирын эмчтэй хамт зогсоод шалга.
Үүнийг эхлэхийн өмнө, эсвэл бусад дасгалын хөтөлбөрөө хийхийн тулд эмчтэйгээ уулзахдаа аюулгүй байлгах хэрэгтэй.
PFSS-ийн олон шалтгаанууд байгаа тул та өөрийн өвчин эмгэгийг үүсгэдэг бүх хүчин зүйлүүдийг эмчлэхийн тулд бие бялдрын эмчтэй нягт хамтран ажилладаг эсэхийг шалгаарай. Заримдаа өвдөгний хамгаалалт шаардлагатай эсвэл гутлын orthotics таны нөхцөлд туслах шаардлагатай байдаг. Pfss-ыг эмчлэхийн тулд таны kneecap байрлалыг хянах туслах аргууд байдаг.
Patellofemoral стрессийн синдромын өвдөгний өвдөлт нь хэвийн амралтын үйл ажиллагаанд оролцох, гүйх, оролцох чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Өөрчилсөн жийргэвч болон хөлний сунгах дасгалуудыг хийж гүйцэтгэх нь өвдөлтийг дэмжих булчинг бэхжүүлж, үе мөчний стрессээ багасгахад тусална. Энэ нь өвдөлтийг намдаах, дээшээ гарах, хурдан хөдөлж, аюулгүй болгоход тусална.
Эрх мэдэл, С. "Татлаастай ба жингийн бус квадрретийн дасгалуудын үед пателлофеморений хамтарсан стресс." JOSPT, 44 (5) 2014 оны 5-р сар. 320-327.