Сэтгэл судлаачид хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хоорондох ялгаатай стилийг судалж үзсэн. Тэд хавдрын хэв маягийн зарим нь хорт хавдраар өвчлөхөд тусалж, бие махбод, сэтгэл хөдлөл, харилцааны хувьд хэр сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Зарим стиль нь хорт хавдрын талаархи таны туршлагад хэрхэн нөлөөлж болохыг энд харууллаа.
- Хүлээн авахаас татгалзах, татгалзах: Хэдийгээр энэ нь танд хорт хавдар үүсгэж болзошгүй аюулаас зугтаж болох боловч удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямрал таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, зовлон зүдгүүрийн талаархи сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж байгаагаасаа муу болно. Судлаачид хүлээн зөвшөөрөлтөөс зайлсхийхэд илүү сайн байсан өвчтөнүүд хорт хавдар, эмчилгээний үр нөлөөнд дасан зохицоход хэцүү байсан бөгөөд сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамт ихтэй байв. Тэд бас хорт хавдартай холбоотой илүү олон асуудалтай байсан.
- Сүнсний тэмцэл ба оновчтой байдал: Хэрэв танд нүүр тулсан хэв маягтай бол та хорт хавдрын оношийг хурдан хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн хямралыг бага түвшинд байлгах, хошигнолыг даван туулах хэрэгсэл болгон ашиглах боломжтой бөгөөд нийт эерэг хорт хавдар туршлага. Энэ хэв маягтай өвчтөнүүд оношийг хурдан шоконд оруулан, хүлээгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс дэмжлэг авч, идэвхгүй буюу гутранги өвчтөнүүдийг бодвол стрессийн түвшин буурсан байна.
- Асуудал шийдвэрлэх: Асуудлыг шийдэх гэж оролдлого хийхэд та ихэвчлэн асуудалтай тулгардаг. Та идэвхгүй өвчтөн байхын оронд өөрийн эмчилгээний үйл явцад оролцох боломжтой гэж бодож болно. Энэ нь танд ажилд орох, хяналт тавих мэдрэмжийг өгч, оношийг тань хурдан хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг. Та харьцангуй бага түвшний стресс, сэтгэл гутралын түвшин багатай эмчилгээний хуваарьтаа тохирсон эмчилгээгээ түргэн шуурхай мэдэрч болно.
Таны мэдрэмжүүд үнэн мөн та үүнийг даван туулж чадна
Айдас, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал нь хөхний хорт хавдрыг оношлохтой холбоотой нийтлэг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ үе хүртэлх таны амьдралын туршлага нь хорт хавдар шиг эрүүл мэндийн томоохон сорилтыг шийдвэрлэхэд бэлтгэсэн байж болох юм.
Та яагаад "Яагаад би гэж?" Эсвэл урьдчилан сэргийлэхгүйн тулд өөрийгөө буруутгах болно. Магадгүй та эмчилгээний үнэ өртөг, өвчин эмгэгийнхээ нөлөөнд өртөж болзошгүй, ажил үүргээ гүйцэтгэж чадах эсэхээс санаа зовж магадгүй.
Эхлээд ямар ч мэдрэмж төрж байсан бол "хүчтэй байх" эсвэл яаралтай арга хэмжээ авахыг шаарддаггүй. Зөв өвчтөнийг хэн нэгний санаа бодолд нийцүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ бол жинхэнэ бодит байх цаг юм! Өөрийнхөө мэдрэмжийн жинхэнэ мэдрэмжийг таньж, эдгээр мэдрэмжүүдийг боловсруулахад өөрийгөө зориулдаг. Тэмдэглэл хөтлөх, урлагийн бүтээлийг үүсгэх, зарим дуу хөгжим дээр тавих, гимнастикийн цоолох уутанд ороод, мэдрэмжээ илэрхийлж , тэдэнд хандаж, цааш үргэлжлүүлээрэй.
Cancerville-аас гарах завсарлага аваарай
Хэрвээ та өөр ямар нэг зүйлийн талаар бодохыг хүсч байгаа бол хөхний хорт хавдрын талаарх мэдээ нь зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн статистик, шинэ эмчилгээ, оношлогдсон хамгийн алдартай сэтгүүлчдийн тухай гарчигтай холбоотой бүх зүйл таны эргэн тойронд байдаг. Таны бие үс унах, жингийн өөрчлөлт, мэс заслын сорви, унтах алдагдал , байнгын ядаргаа , бэлгийн дуршил буурах мэдрэмжийн үед бие махбодийн хариу үйлдэл эхэлдэг. Заримдаа та шинжлэх ухааны туршилт шиг хүнээс илүү мэдрэх болно.
Сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлөө хөхний хорт хавдраас салга.
Телевизээ унтрааж, сайн ном унш. Амралт зугаацах, зугаацах зугаатай цагийг төлөвлө. Зарим зөөлөн дасгал хийх - алхахад ч гэсэн сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, нойргүйдэхэд тусална. Сайхан цэцэрлэг, хүлэмжинд очиж, өнгө, үнэртэй ус ууна. Өөрийн түнштэйгээ дотно байхыг хичээ. Бясалгал, удирдамж , йог, эсвэл Tai Chi-г үзээрэй. Эдгээр нь бүгдийг эдгээхэд анхаарч, стрессийг багасгахад тусална.
Нүүр хуудас илгээх
Хэрэв та өөрийн хэв маягийг тодорхойлж чадвал оношлогоо, эмчилгээгээ хүлээн зөвшөөрч, айдасаа зохицуулж, эрүүл мэндийн асуудлын талаархи баримтуудтай танилцах, хорт хавдрын аяндаа аятайхан зам тавих боломжтой болно.
Эх сурвалж:
> Мэдрэлийн эмгэг (PDQ®). National Cancer Institute. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 04/22/2009.
> Хавдар, түгшүүр, айдас. Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. Хамгийн сүүлд хянасан: 08/26/2008
> Хэвийн тохируулга ба хүндрэл (PDQ®). National Cancer Institute. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 07/14/2009.
> Хавдар судлалын нийгэм, сэтгэл зүйн үр нөлөө; Хорт хавдрын хор уршгийн талаархи нийгэм, сэтгэл зүйн хүчин зүйлс. Хуудас 276 - 278. Сэтгэл судлалын гарын авлага. Irving B. Weiner, (Ерөнхий редактор). John Wiley, 2003.