Fibromyalgia-ийг өгөхөд туслах зөвлөмжүүд
Фибрижиалыг яаж уучлах вэ? Үүнийг боломжтой гэж үү? Энэ үйл явцыг хойшлуулахын тулд бусад хүмүүст юу нөлөөлсөн бэ?
Fibromyalgia Remission: Тодорхойлолт
Fibromyalgia нь өвчин намдаах, сарын тэмдгийн хэвийн бус байдал, танин мэдэхүйн асуудал гэх мэт шинж тэмдгүүдтэй хослуулсан архаг өвчин юм.
Үнэн чанартаа, фибромиалги шинжүүд нь янз бүрийн, хязгаарладаг бөгөөд амьдралын бараг бүх талуудад нөлөөлдөг. Олон хүн сар болоод зовлон зүдгүүрт оношлогдохын тулд оношлогддог. Гэвч дараачийн асуулт нь ихэвчлэн "Хэдий болтол үргэлжлэх вэ?" Үр нөлөө үзүүлснээр ихэнх хүмүүс илүү хурдан мэдрэхийн тулд юу хийж чадахаа мэдэхийг хүсдэг.
Fibromyalgia нь waxing болон waning condition юм. Энэ нь таныг хэр зэрэг сайн мэдрэх вэ? Богино хугацааны сайжруулалт, урт хугацааны сайжруулалтыг аль алиныг нь нөхөн олговор гэж тодорхойлдог урт хугацааны сайжруулалттай байж болно. Энэ нь хүмүүсийг арилгасны дараа ч гэсэн зарим шинж тэмдэг үлдсэн байж болно гэж хэлсэн.
Fibromyalgia Remission боломжтой юу?
Фибромиалги анх оношлогдох үед эмчилгээг зогсоож чадахгүй. Хүмүүс үнэн зөв оношлогдох үедээ сар, жил бүр шинж тэмдгийн шинж тэмдгүүд илэрч байдаг.
Зөвхөн фибромиалгia ангижралын тохиолдлыг онцгойлон авч үзсэн хэд хэдэн судалгаа бий. Ерөнхийдөө судалгаагаар зарим судалгаагаар фибромиалги оношлогдсон хүмүүсийн нэгээс хоёр жилийн дараа шалгуурыг хангаагүй хүмүүсийн 20-47 хувь нь шалгагдаагүй байна. Нэг судалгаагаар фибромиалгатай гэж оношлогдсон хүмүүсийн 44 хувь оношлогдсоноос хойш 11 жилийн дараа шинж тэмдэг илрээгүй байх.
Гэмтлээс хүртэх магадлал өндөртэй хүмүүс ихэвчлэн байхгүй байгаа хүмүүсийг бодвол бага эсвэл бага шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнээс гадна цаг хугацааны явцад өвдөлт буурах нь remission боломжтой болохыг харуулдаг үзүүлэлт юм.
Ферромиалгиа хэр удаан арилах талаар бага мэдээлэл байдаг. Энэ нь фибромиалгиа бүхий хүн бүр өөр өөр байдаг тул та бүхэн амгалан тайван амгалан байх болно гэж найдаж байна.
Бусад хүмүүст тусалсан зөвлөмжүүд Fibromyalgia-тай нөхөрлөлийг хүлээн авдаг
Fibromyalgia нь саад бэрхшээл, саад бэрхшээлээр дүүрэн урт зам бүхий саадтай зам юм. Гэсэн хэдий ч фибриниалигийн урвалын эрсдэлийг багасгаж, нөхцөл байдалдаа амьдрахын зэрэгцээ таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд олон зүйлийг хийх боломжтой.
Фермриймиалыг удирдах зарим арга замууд, холбогдох үед бидэнд юу судлах, болон бусад зүйлсийг танихад хүрэхийн тулд юу мэдэх хэрэгтэй талаар авч үзье. Гэсэн хэдий ч, эдгээр практик туршлагыг судлахдаа энэ нь ихэвчлэн олон янз байдал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулан хийдэг.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр нь ихэвчлэн гаж нөлөө байхгүй бөгөөд эрүүл мэндээ сайжруулж чаддаг.
Бид хэт ядрах нь ф fibromyalgia-ийн галыг өдөөж болно гэдгийг бид мэднэ. Өөрийгөө эрэлхийлэх, тэргүүлэх ач холбогдлыг тогтоох нь маш чухал юм. Фуромиалги хийхийн өмнө та хийсэн бүх зүйлээ хийж чадахгүй байж болно. Зарим хүмүүс үйл ажиллагааны жагсаалтыг бичиж, хамгийн чухал (эсвэл хамгийн сэтгэл ханамжтай) үйл ажиллагаануудыг эхлээд жагсаахын тулд жагсаалтыг тэргүүлэх ач холбогдлоор нь хангадаг. Таны богино болон урт хугацааны зорилгын жагсаалтыг бичих нь бас тустай байж болох юм.
Эрүүл хооллолт чухал ач холбогдолтой, гэхдээ эрүүл хооллох нь фибромиалгитай холбоотой байж болно. Эрүүл хүнсийг сонгохоос гадна хоол бэлтгэх сонголтыг хийхэд хялбар байдаг.
Fenromyalgia-ийн хувьд сайн хоол хүнс эсвэл муу хоол хүнс гэж тооцогддог зарим хоол хүнс байдаг бөгөөд эдгээр сонголтууд нь таны сэтгэл санааны байдал, таны өвдөж буй зовиур зэрэгтэй холбоотой байж болно. Энэ нь янз бүрийн хүмүүсийн хооронд янз бүр байдаг тул та өөрөө бага зэрэг туршилт хийх эсвэл таны иддэг хоол хүнс, өдөр тутмын шинж тэмдгүүдийн дүр төрхийг харах тэмдэглэл хөтөлж байх хэрэгтэй. 2014 оны судалгаагаар церракены мэдрэмтгий бус байдал нь фибромиалгиын үндсэн шалтгаан болж болох бөгөөд цөцгийгүй хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь зарим хүмүүсийг арилгахад туслах болно.
Бид дасгалын ач холбогдлын талаар үргэлж ярьдаг боловч фибромиалгитай хүмүүст зарим анхаарал халамж байдаг. F fibromyalgia-тай хүмүүст зориулсан дасгалын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.
Оюун ухаан / бие бялдрын дасгал (зүү тавих гэх мэт)
Оюун санааны / бие бялдрын практикууд нь фибромиалгиа шинж тэмдгийг хянахад тустай байж болох бөгөөд энэ нь шатах тослоход хүргэдэг өдөөлтүүдийг багасгахад тустай байж болно. Стрессийн менежментээс бясалгал, йог болон бусад зүйлсээс эхлээд бусдад тусалсан эсвэл фибромиалгий дэмжих бүлгэмд эсвэл онлайн дэмжлэгийн нийгэмлэгийн асуултанд хариулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зарим судалгаагаар өвдөлтийг намдаах фибромиалгиа , ялангуяа миофасциаль өвчинтэй хамшинж бүхий хүмүүст зориулсан зүүг олсон байна.
Fibromyalgia болон ажиллах
Олон хүмүүс ажлын талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүс оношлогдохоосоо өмнө ажлаа үргэлжлүүлэн хийх чадвартай байж болох ч бусад хүмүүст энэ нь ажиллахгүй байна. Fibromyalgia нь Америкчуудын хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн хуулийн дагуу хамрагдах бөгөөд ажил олгогч таньд боломжийн байршуулалт хийх шаардлагатай байдаг.
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүнд байх юм бол Нийгмийн халамжийн болон Нийгмийн даатгалын даатгалд хамрагдах боломжтой. Таны ажил олгогч нь хөгжлийн бэрхшээлийн урт хугацааны хөтөлбөртэй байж болох бөгөөд зарим тохиолдолд та чадвартай байж болно. Хэрэв энэ нь танд сонсогдож байвал фибромиалгиа болон SSD-ийн шаардлагыг хангана.
Эрүүл унтаж байна
Нойрны хэв маяг таныг нэгээс илүү аргаар арилгахаас сэргийлж чадна. Ф fibromyalgia бүхий зарим хүмүүс унтах нойргүйдэлд өртдөг. Унтах apnea нь боломжтой шалтгаан, ф fibromyalgia болон олон хүнд нөлөөлдөг хүчин зүйл гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ нөхцөл байдал нь тэд мэдээгүй байна. Хэрвээ та хурхирах, эсвэл амьсгаадалтыг сэрээх гэж байгаа бол эмчид хандаарай. Унтах судалгаа нь унтах бөглөрөлтөт бөглөрөлтийг оношлоход ашигладаг бөгөөд хэрэв байгаа бол CPAP зэрэг эмчилгээ нь шинж тэмдгүүдээр маш их тус болдог бөгөөд таны хүндрэлийн эрсдэлийг бууруулдаг.
Нойргүйдэл нь фибромиалгитай адил байдаг. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол түүний ач холбогдлыг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь зүгээр л таагүй зүйл биш юм. Зарим эмчилгээний аргууд нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, стресс багасгах, заримдаа эмүүдийг хэрэглэхэд тусалж болно.
Нэмэлт
Энэ нөхцөлд амьдарч буй олон хүмүүс (түүнчлэн зарим судлаачид) фибромиалгий нэмэлтүүд нь шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусалж, таныг арилгаж чадна гэдгийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ судалгаа нь бага наснаасаа эхэлж байгаа бөгөөд тантай ойр дотно ажиллах боломжтой эмч эсвэл бусад эмчийг олох нь чухал юм. Эмч нар фибромиалгигийн тухай ойлголтоо өөр өөрөөр авч үздэг тул энэ нөхцлийг эмчлэх онцгой сонирхолтой эмчийг олохын тулд багахан судалгаа хийх хэрэгтэй; Одоогийн судалгааны талаар мэддэг бөгөөд илүү тодорхой хариултуудыг хүлээж байх үедээ мэддэг зүйлээ сургахад туслах болно.
Нэмэлт шинж тэмдгүүд нь дэд бүлгийн өвөрмөц шинж тэмдгүүдийг харахаар сонгогдсон байдаг. Жишээлбэл, та эрчим хүч, дархлааны функц, өвдөлтийг хянах, унтах, сэтгэлийн эмгэг, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах нэмэлт оролдлого хийхийг хүсч болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлтүүд нь rhodiola rosea, theanine, Омега 3, карнитин, витамин D, витамин Б цогцолбор, лизин, магни, сүүний тариа, хавдар зэрэг хэрэглэдэг.
Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх чадвартай мэргэжилтнийг олохын зэрэгцээ сайн чанарын бүтээгдэхүүн худалдан авах нь нэн чухал юм. Учир нь эдгээр арга хэрэгслийг АНУ-д сайн зохицуулдаггүй. Нэмэлт эм нь жороор олгох эмтэй харилцан үйлчилж болох бөгөөд эмч, эмийн эмч хоёулаа тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж байх шаардлагатай.
Эмийн эмчилгээ
Ф fibromyalgia эмийн жороор эмчилгээний жагсаалт нэмэгдэж, фибромиалги болон эмчилгээнд голчлон хэрэглэдэг эмүүдийг хоёуланг нь агуулдаг. Бид эдгээр эмүүд яг яаж ажилладагийг мэдэхгүй хэвээр байгаа боловч тархи дахь тодорхой мэдрэл дамжуулагчдын түвшинд нөлөөлдөг.
Эмчилгээ нь тустай байж болох боловч эмчилгээний бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн байдаг.
Гормоны хяналт
Өвчний үед fibromyalgia-тай нийтлэг тохиолддог ба сар бүр өвдөж байгаа өвдөлтийг сар бүр нэмэгдүүлдэг. Зарим хүмүүс фибромиалгиа нь тэдний дааврын мөчлөгийг дагаж, өндгөвч дээрээс эхэлж, үе мөчрийг тасалдуулсныг тогтоожээ. Өвчтэй, тогтворгүй үе нь нийтлэг байдаг. Гормоны эмчилгээнээс эхлээд эндометрийн ангижралд хүргэх эмчилгээг шинж тэмдгүүдийг хянах боломжтой.
Талархал
Архаг өвчинтэй олон хүн тусалдаг эцсийн практик нь талархал илэрхийлж байна. Зарим хүмүүс талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр тохиолдсон хоёр, гурван эерэг зүйлүүдийг бичихийг хичээдэг. Зарим өдрүүдэд таны жагсаалтыг зөвхөн шүдээ угаах, эсвэл шуудангаар ямар ч төлбөр ирээгүй гэсэн баримт байж болно. Хэдийгээр бидэнд тодорхой судалгаа хийгдээгүй ч талархал, фибромиалги шинж тэмдгийг харгалзан үзэхэд талархал нь стрессийг багасгаж, стресс нь галын урсгалд хүргэдэг гол шинж юм.
Fibromyalgia Remission-ийн доод хэсэг
Фибромиалги нь уушигны үрэвсэлд хүрэхийн тулд олон янзын арга, амьдралын хэв маягийг шаарддаг нэг эмчилгээ байдаггүй. Аз болоход, ойрын ирээдүйд илүү ирээдүйтэй чиглэлүүдийг удирдаж болохуйц олон тооны судалгаа хийгдэж байна.
Эх сурвалж:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Fibromyalgia-ийн явц: АНУ-д 2 жилийн ажиглалтын фибромиалги ба архаг өвдөлтийн судалгаанаас гарсан үр дүн. Өвдөлт судлалын сэтгүүл . 2016 он 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgia Цаг хугацааны явцад гарах үр дүн: АНУ-д хийгдсэн ажиглалт судалгааны үр дүн. Нээлттэй ревматологийн сэтгүүл . 2016. 10: 109-121.