Энд 1400 калориор хоол идэж болох амттай амт байна
Хэрэв та идэх дуртай бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн оношлогоо сайн хооллолтын ертөнцийн төгсгөл шиг санагдаж болно. Мөн цусан дахь сахар, эсвэл глюкозыг аюулгүй, эрүүл түвшинд байлгахын тулд таны аманд оруулах бүхэл хэсэг бүрийг дахин бодох хэрэгтэй болно. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлт хүчин зүйл бол таны иддэг калорийн тоо хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Үүний талаар сайн мэдээ: Илүүдэл фунт алдаж, бусад амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэг нь таны глюкозыг хянахад тустай байж болох тул эмийг хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Таны нөхцөл байдал таны бодлоор идэж эхлэхэд таны өдөр тутмын хоолны дэглэм ямар байх вэ? Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед өөрийгөө үгүйсгэхгүйгээр эрүүл хооллоход хэчнээн хялбар байдаг тухай нэг өдрийн хоол хийх төлөвлөгөөтэй танилцаарай. Үүнд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, өглөө, оройн зууш орно. Өдөр тутмын хоолны үнэ нь 1400 орчим калоритой байдаг ба нүүрс усаас 55 хувь, өөх тос нь 19 хувьтай тэнцэнэ. Ирээдүйн хоолоо төлөвлөхөд энэ нь маш том үсрэлт юм. Хэрэв та эмч танд янз бүрийн калориор хооллож өгөхийг зөвлөж байвал өдөрт 2,200 өдөр хэлдэг.
Өглөөний цай
2 халбага нь өөх тосгүй хагас талхны халбага
6 унци тараггүй тараг:
- 1/2 аяга уухгүй хивэг ширхэгтэй
- 8 хушга хагас хэсэг хуваасан
- 1 ширхэг тоороор тоорлосон
Үдийн хоол
1 хиам, цацагт хяруулын боолт (1 зүсмэл бөхийх, 2 зүсэм цацагт хяруул, шанцайны ургамал, улаан лооль, бальзамын цуу эсвэл нимбэгний шүүс цацаж, нимгэн бүхэл бүтэн улаан буудайн тортогоор хучигдсан)
1 дунд зэргийн алим
8-12 унци буюу сахаргүй ундаа
Үдээс хойш зууш
1 литр хүүхэд лууван
Оройн хоол
1 4-унцитай хулд модны филе чидуны тосыг халбагаар хийж, халбагаар (халбагаар эсвэл гар хийцийн)
1/3 аяга чанасан бор будаа
1/2 аяга нь оливын тос, нимбэгний шүүс, давс, чинжүү нь халбагаар хувцасласан ногоон шош steamed, амт нь
8-12 унци буюу сахаргүй ундаа
Үдээс хойш зууш
3 (2 1/2-инч) гравахан хагарлын квадратууд
2 халбага бага өөх тос, бүйлсний тос
8 унц (1 аяга) сүү бэлтгэнэ