Толгойгоороо унтаж, шөнийн цагаар идэхээс зайлсхийхэд тусалж болно
Өдөрт 8 хүн тутмын 8 нь шөнийн шинж тэмдгүүд илэрч , тэдний таагүй байдлыг хөнгөвчлөх арга замыг эрэлхийлдэг. Гэвч шөнөжингөө тайвшруулахын тулд шөнөжингөө унтах нь маш практик биш юм. Оройноос өмнө унтаж амрахаас өмнө унтаж амрахаас өмнө унтаж амрахаас өмнө унтаж амрахаас өмнө унтаж амарч чаддаггүй.
Үлдсэнээс 2-3 цагийн өмнө идээрэй
Ингэснээр унтахынхаа хажуугаар унтаж байхдаа ходоодоо хооллохгүй байх болно.
Ходоодны бүтэн хэвээр байгаа нь ходоодны агууламж lowering the esophageal sphincter (LES), ходоодны хоолыг хадгалж буй хавхлагыг улам хүндрүүлнэ. Хэрвээ хоол хүнс нь LES-аар дамжих юм бол зүрхний цохилт нь үр дүн юм. Хэрэв таны унтах зүйл харилцан адилгүй бол 8 цаг гэх мэт хоолыг зогсоох ерөнхий таслалтын цэгийг сонго
Өвдөлт намдаахад хүргэдэг хүнсний зүйлээс зайлсхий
Эдгээрт халуун ногоотой хоол, кофе, цитрус, шүүс зэрэг зүрхний шархыг үүсгэдэг хоол хүнс орно. Хоолны дэглэмийн үед эдгээр хоолыг идсэн тохиолдолд энэ нь шөнийн цагаар харшлах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрвээ таны хоол хүнс ямар шинж тэмдэг илэрвэл та долоо хоногийн турш зүрхний цохилтыг тэмдэглэхийг хичээ.
Толгой, мөрөн дээрээ унтаж байх
Хавтгай хэвлийд ходоодны агууламж LES-ийн эсрэг байдаг. Харин толгой нь ходоодоосоо өндөр байвал таталцал нь энэ даралтыг бууруулж, ходоодны гэдэсний байрлалыг хадгалж байдаг.
Та толгойгоо өсгөнө үү. Та тоосго, блок, эсвэл хөлний доорхи хөлнийхөө доор аюулгүй байх боломжтой. Та мөн толгой, мөрөн дээрээ өсгөх зориулалттай шаантаг дэр ашиглаж болно.
Тамхи татахаа болих
Никотин нь улаан хоолойн доод булчинг сулруулах боломжтой ба энэ нь улаан хоолой руу орох ходоодны агууламжийг үүсгэдэг.
Тамхи татах нь ходоодны хүчил үүсгэхэд хүргэдэг.
Архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй
Архи нь ходоодны хүчил үйлдвэрлэхийг нэмэгдүүлдэг. Спирт нь улаан хоолойн доод булчин (LES) -ийг зөөлрүүлж, ходоодны агшилтыг улаан хоолой руу буцааж өгдөг.
Зүрхний цохилт өгөх үед Антаидыг авна
Антитасууд унтахаасаа өмнө зовж шаналах шинж тэмдгүүдэд маш хурдан ажиллана. Энэ нь мөн зүрхний бахаршрал эргэж ирэхэд шөнө сэрээх шөнийн зовлонгийн үед хэрэглэж болно. H2 хориглогч нь ихэвчлэн 12 цаг хүртэл хугацаагаар ажиллах болно. Өөр нэг арга бол энэ хоёрыг нэгтгэх явдал юм. Үүнийг эмчтэйгээ хамгийн сайн эмчилгээнд хамруулах талаар ярилцах хэрэгтэй.
Шөнийн зулбалтын үед үргэлжлүүлэх
Хэрэв та шөнийн цагаар цочромтгой болох шинж тэмдэг илэрвэл, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдээ үзээрэй. Та өөрийн эмчтэй харьцах янз бүрийн сонголтуудыг хэлэлцэх боломжтой болно.
Эх сурвалж:
Америкийн Гастроэнтерологийн хүрээлэнгийн эмхэтгэл. "Nighttime Heartburn."
GERD-тэй өвчтөнүүдэд шөнийн цагаар унтах, унтах шинж чанарт Esomeprazole-ийн нөлөө: Randomized, Placebo Controlled Trial. Эзлэхүүн 100 Page 1914 - 2005 оны есдүгээр сар. Америкийн Хорт бодис судлалын сэтгүүл .