Ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу чинь урсахыг зөвшөөрөх үед гэдэсний шархыг мэдрэх болно. Хааяа өвдөлт намдаах нь түгээмэл боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү олон тохиолддог бөгөөд тэдний өдөр тутмын амьдралд саад болдог. Хэрэв та долоо хоногт хоёроос илүү удаа зүрхний цохилт өгөхгүй бол эмчид үзлэг хийнэ.
Мөн зүрхний бахархал үүсэхээс сэргийлж эдгээр зөвлөгөөг ашиглаж болно.
Зүрхний шарлага хэрхэн сэргийлэх вэ
Эдгээр нь таны дагаж мөрдөх энгийн зөвлөмжүүд бөгөөд энэ нь зүрхний бахархалаас сэргийлнэ.
- Илүү бага, илүү олон хоол идээрэй. Ходоодны бүрэн гэдэс улаан хоолойн доод булчин (LES) дээр илүү дарамт тавих боломжтой бөгөөд энэ нь зарим хүнсний улаан хоолой руу эргэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хүчиллэг хоол хүнс, ундааны хэрэглээг хязгаарлах. Зүрхний шарх үүсгэх нь ховор тохиолддог хоолыг идэж, зүрхний шарх үүсгэх шалтгаан болдог хоолыг зайлсхий.
- Унтахаасаа 2-3 цагийн дотор идэж болохгүй. Ходоодны бүтэн хэвээр байгаа нь ходоодны агууламжийг LES-ийн эсрэг илүү хүчтэй дарахад хүргэдэг.
- Унтах үедээ хэдэн минут толгойгоо өргөж болно. ЛЕН-ийн эсрэг ходоодны агууламж нь хавтгай даралттай хэвтэж байна. Толгой нь ходоодоосоо өндөр байдаг тул хүндийн хүч нь энэ даралтыг бууруулдаг. Та толгойгоо өсгөнө үү. Та блок, блок, эсвэл хөлийн доорхи хөлийн доорхи аюулгүй байдлыг хангах боломжтой. Мөн та толгойгоо өргөхийн тулд чулуун хэлбэртэй дэр ашиглаж болно.
- Боломжийн жинг хадгалах. Таргалалт хэвлийн даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь улаан хоолойн ходоодны агууламжийг түлхэж болно. Зарим статистик мэдээллээс харахад илүүдэл жинтэй 35 хүн шархлаатай байдаг. Сайн мэдээ гэвэл олон хүний хувьд, 10 хувийн жин буурах нь тэдний зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлдэг .
- Бүсэлхийн тойрог бэхлэгдсэн бүс, хувцас зэргийг бүү өмс. Хэвлий орчмоор нягт нямбай хувцаслах нь ходоодыг нь шахаж, хоолыг LES-ийн эсрэг хэрэглэж, улаан хоолой руу эргэх хоолыг үүсгэдэг. Асуудлыг үүсгэж болох хувцас нь хатуу тохируулагч, туранхай дотуур хувцас орно.
- Утаа бүү хий. Тамхи татах нь төвөгтэй болгодог. Никотин улаан хоолойн сфинктерийг сулруулдаг. Тамхи татах нь ходоодны хүчил үүсгэхэд хүргэдэг.
- Архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундаа уухад хүндрэлтэй байдаг. Согтууруулах ундаа сайн холилдон шингэлсэн өндөр ундаагаар өөрийгөө хязгаарлах эсвэл нэгээс хоёр удаа уух нь хамгийн сайн арга юм.
- Тайтгараарай. Стресс нь зүрхний шарханд шууд холбогдоогүй ч зүрхний шарх үүсгэхэд хүргэдэг зан үйлийг хүргэж болно гэдгийг мэддэг. Стрессыг хөнгөвчлөхийн тулд тайвшруулах эмчилгээг хийх нь стресстэй холбоотой хүндрэлд хүргэх магадлал бага байдаг.
- Сэтгэлийн шархыг тэмдэглэ. Таны хүчилтөрөгчийн улаан хоолойн тохиолдол, яаралтай байдал, бие махбодь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, юу нь танд тусална гэдгийг тэмдэглэ. Дараагийн алхам бол энэ мэдээллийг эмчдээ хүргэхийн тулд хоёулаа ямар амьдралын хэв маягийг өөрчилнө, ямар эмчилгээ танд хамгийн их тусална гэдгийг тодорхойлох боломжтой.
Таны эмч хэрхэн тусалж чадах вэ
Хэрвээ таны зүрхний цохилт байнга тохиолддог бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа эмзэглэж байгаа бол үүнийг эмчээр үнэлж үзээрэй. Ходоодны шархлаа нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD), зарим хоол боловсруулах эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Ходоодны эсийн рефлюкс нь улаан хоолойн хорт хавдар гэх мэт хүндрэл үүсгэдэг . Таны эмч зүрхний шарх, хүчилтөрөгчийн рефлюкс эмчилгээг зөвлөж болно.
Чихрийн шижингийн улмаас эм ууж болно. Өдөр бүр эм ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та мартаж болзошгүй бол өөртөө сануулахын тулд өөртөө сануулж байгаарай. Эсвэл өдөрт хийх өөр нэг үйлдэл хийдэг, жишээ нь шүдээ угааж, нүүрээ угаана.
Эх сурвалж:
> Мэс заслын шар буурцгийн Mayo Clinic.
> Гомдол ба GERD-ийн шалтгаан ба шинж тэмдэг. Чихрийн шижин, бөөрний өвчний үндэсний хүрээлэн.