Энэ өгүүлэл хангалттай ус уухгүй, нурууны өвдөлтөөс болж хоёулантай холбоотой байж болох холболтын талаарх зарим ажиглалтыг энэ өгүүллээр үзүүлэв. Энэхүү зочин зохиогч нь Жеймс Лехман, DC, Брайпэксурын Chiropractic коллежийн их сургуулийн профессор юм.
Олон жилийн өмнө Нью Мексико мужийн Албувартк хотод маш халуун байсан үеэр нуруугаар өвдөж байсан өвчтөнүүд өдөр бүр хангалттай ус уухгүй байгаад сөрөг нөлөө үзүүлсэн болохыг олж мэдлээ.
Миний анхны үзлэгээр хүлээж байснаас илүүтэйгээр зарим өвчтөнүүд нугасны булчинг өсгөхөд илүү мэдрэмтгий болсон нь надад тодорхой болсон. Нэмж хэлэхэд тэд миний хүсч байсан бодлоосоо хойш эхний хүндрэлийн эмчилгээ хийсний дараа тэд илүү эвгүй байсан. Ихэвчлэн хүмүүс нуруу нугасны мэс засал хийснээс хойш булчингийн түр зуурын өвдөлт , myofascial өвдөлтийг мэдрэх хандлагатай байдаг.
Энэ булчингийн хомсдол нь булчингийн нуклеотидын анхны мэс заслын дараа үүсэх байрлал өөрчлөгдөнө. Учир нь хөөсний эмчилгээ нь булчингийн уртад нөлөөлдөг. Энэ халуун ид шидийн үеэр хэд хэдэн өвчтөнд энэ булчингийн хомхой байдал нь зөвхөн хлортрох эмчилгээ хийсний дараа хийгддэг байсан ч дараагийн хөөх эмчилгээг хийсний дараа энэ булчингийн хомсдолыг илрүүлсэн. Энэ нь өвөрмөц бус байсан учраас надад хүндрэл учруулж байсан. Ихэнхдээ нурууны өвчин бүхий өвчтөнүүд нь хүндрэлд орсон өвчтөнд маш хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Үүний үр дүнд миний гуйвшгүй байдал намайг ус чийгийн (усны хэрэглээ) өгөгдлийг судлахад хүргэсэн.
Удахгүй насанд хүрсэн хүний хувьд хангалттай ус чийгийн түвшинтэй холбоотой мэдээлэл дутмаг байгааг удалгүй мэдэгдсэн юм. Тэргүүлэгчид, институциональ ахмадууд, цэргийн албан хаагчдын тухай нийтлэлүүд нь эдгээр тусгай нөхцөлд өдөр тутмын усны хэрэгцээг нарийвчлан шаарддаг.
Харамсалтай нь, миний судалгаагаар насанд хүрсэн хүмүүсийн хэрэгцээнд өдөр бүр хэрэгцээтэй усны хэрэгцээг авч үзсэн олон өгүүлэл байгаагүй. AMA вэбсайт өдөрт 8-10 аяга ус санал болгосноор биологийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зөвлөмжийг баталж чадаагүй юм.
Ундны усны зохистой хэрэглээний талаарх олон тооны судалгааны нийтлэл байдаг. Hydration: Life for Fluids нэртэй гарын авлагад хамгийн их сэтгэл хангалуун байдаг . Сармоны ишлэл дээр тэмдэглэсэнчлэн:
Энэ гарын авлага нь усны үйл ажиллагаатай холбоотой өнөөгийн мэдлэг, усны чанарт нөлөөлөх аргуудыг тодорхойлох арга, хоолны дэглэм дэх усны эх сурвалж, нярай, хүүхэд, бие бялдрын идэвхтэй хүмүүс, ахмад настнуудад зориулсан тусгай үзэл бодлыг тоймлон үзүүлдэг.
Олон улсын амьдын шинжлэх ухааны хүрээлэнгүүдийн Хойд Америкийн салбараас 39 хуудас хэвлэн нийтлэх нь зүйтэй.
Миний практикт би зөвхөн нурууны өвдөлтийн биомеханик шалтгааныг илүү анхаарч үздэг. Нурууны өвчний шалтгаантай өвчтөний эрүүл мэндийн түүх нь нэн чухал, гэхдээ би бас эрүүл мэндийн байдлаа сайн судалж үздэг. Энэ эрүүл мэндийн байдал нь тэдний сэтгэл зүйн байдал, тэдний амьдралын хэв маягийн үйл ажиллагаанууд юм.
Мэдээжийн хэрэг, тамхичин, архи, тамхины төмс нь идэвхитэй, эрүүл хүнээс илүү өвдөлтийг намжаахад хүргэдэг. Энэ нь бүгд нойрмоглож өвдөх, цочромтгой болоход хүндрэлтэй байдаг. Анхны түүх, үзлэгийн дараа би өвчтөний нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналах хамгийн сайн арга болох chiropractic эмчилгээний дэглэмийг тогтооно. Энэ горим нь усыг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Нурууны өвдөлт бүхий өвчтөнүүдэд зориулсан зөвлөмж
Биеийн хэт ачаалалгүй, эрс тэс уур амьсгалтай (85 градусын Fahrenheit) илчлэггүй өвчтөнүүдийн биеийн жингийн 40-ээс 50 хувийг усаар унагахыг зөвлөж байна.
Тэгэхээр 150 фунт жинтэй өвчтөн өдөрт 60-75 унц усны хэрэглээг авч үзье. Усны эх үүсвэр нь хүнс, ундаа, ундаа зэргийг багтаадаг тул хүн амынхаа усны хэрэгцээг тэнцвэртэй хоол хүнсээр хангах ёстой.
Цэцэрлэгт ус хэрэгтэй ба цэцэрлэгчид ч байдаг. Нурууны өвдөлтийн хүнд цочрол ихэвчлэн цэцэрлэгчийн зүгээс анхаарал хандуулдаггүй усны хэрэгцээг нэмэгдүүлэх зорилгоор цэцэрлэгжүүлэлт зэрэг гадаа үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байдаг. Улирлын чанартай тариалагч нь ердийнхөөсөө илүү идэвхтэй бөгөөд гаднах нөлөөнд ил гардаг нь усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгцээ байгааг харуулж байна. Харамсалтай нь, архаг дутагдал илэрч байгаа хүмүүсийг хэвийн цангах механизм алддаг. Усны хэрэгцээ нь цэцэрлэгжүүлэлт хийх үйл ажиллагаанаас ихэсч, бие махбод дахь зарим эс усыг хашгирах хэрэгтэй. Эдгээр эсүүд хангалттай хэмжээний усыг үгүйсгэх үед зарим тохиолдолд өвдөлттэй арга замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, нурууны булчингууд нь байнга цочролд ордог бөгөөд идэвхтэй цэцэрлэгч нь өвдөлт, гаж зуршилтай мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ гажиг, өвдөлт нь циркраторт очдог.
Хэрэв та буцаж өвдөхөөс зайлсхийх хүсэлтэй бол та өмнө нь, хэзээ, дараа нь, цэцэрлэгжүүлэлт хийх ажлаа эхэлдэг, эсвэл бие бялдрын хүч чармайлтаа ихэсгэхийг хүсч байна. Усыг уух хүртэл бүү хүлээ. Та жилийн аль ч үед илүү их ус уух замаар нурууны өвдөлт , заримдаа үнэтэй өвдөлтөөс зайлсхийх хэрэгтэй.