Танай гэр бүлийн дуртай эсвэл үзэн яддаг хоолны драмын хоол хүнс нь хоол идэх дуртай, хоолны дуршилгүй байхыг хичээдэг хоол хүнс юм. Энэ нь хүнсний харшлаас болж хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж байгаа хүүхдээс хамаардаггүй. Гэхдээ та хэрэглэж болох нэг стратеги нь энэ драмыг тайвшруулж, хүн бүр хоол хүнсэнд хүрч үйлчилж байгаа хоол идэх үедээ эв найртай байх цагийг авчрах болно.
Энэ ид шидийн стратеги гэж юу вэ? Жимсээр үйлчил.
Өдөр тутмын хоолноос жимс идэх нь хоол тэжээлийн харшилтай хүүхэдтэй бол хоолны төлөвлөлтийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хэрэв та картаа зөв тоглуулах юм бол жимсээр үйлчлэх нь хог хаягдлаас зайлсхийхэд тань туслах болно.
Үр жимс нь өөрөө гэр бүлийн хоолоо өөрчлөхгүй байх магадлалтай (хооллох хэв маяг, хооллолт, хүрээлэн буй орчны таатай байдал гэх мэт гэр бүлийн эерэг хоолыг бий болгох гэх мэт). насанд хүрэгчид сайн хоол идэж, гэр бүлийн хоолыг илүү зохицон зохицуулдаг.
Жимсний ашиг тус
Хүүхдүүд ерөнхийдөө жимстэй байдаг. Тэд идэж уух дуртай бөгөөд ихэнхдээ чиний хувьд их хүчин чармайлт гаргадаггүй. Хэрвээ та хоол идэхдээ үр жимсээр үйлчилдэггүй бол эхлэх нь сайн цаг. Ихэнх тохиолдолд, таны цэсэнд жимс оруулах хэрэгтэй. Энэ нь маш энгийн байж болно, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ идэх нь амархан байдаг.
Жимс нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан хоол хүнсний харшлын аюулгүй сонголт юм. Учир нь эдгээр нь харшил багатай хоол хүнс юм. Хэрэв та тодорхой төрлийн жимс, жимс жимсгэнэ, амны харшилтай хамшинжийн хам шинжтэй бол харшил үүсгэгчээс зайлсхийхэд хялбар байдаг.
Хоёрдугаарт, хүүхдүүдээ илүү ногоо тарих, жимс жимсгэнээр хооллохыг хичээдэггүй. Тэд үүнийг идэх магадлал ихтэй байдаг (ерөнхийдөө ярьдаг) эрүүл байна. Та хоолны үед хүнсний ногоог санал болгох хэрэгтэй (дараа нь хүүхдүүдийг олон удаа давтах нь тулалдааны хагасыг хэлнэ), гэхдээ та жимс жимснээсээ сайн хоол тэжээлийн эх сурвалж болж байгааг мэдэж амарч, амарч болно. Цэснээс жимс нэмж өгөх хамгийн сайн хэсэг нь хүүхдэдээ амттангаар идэх замаар хүнсний ногоо, ногоо идэхийг түргэсгэх түлхлийг орхих явдал юм.
Эцэст нь жимс жимсгэнэ, кали, шилэн зэрэг олон хүүхэд дутагдаж байгаа чухал тэжээлийг жимс санал болгодог. Ерөнхийдөө АНУ-ын хүүхдүүд өдөр тутмын хоолны хэрэглээнээсээ шилэн болон калийн тэжээлийн эх үүсвэр дутагдаж байгаа тул эдгээр тэжээлүүдийн эх үүсвэрийг аль болох ихээр өгч хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нь ойртоход нь тусалдаг.
Жимсээ өөрийн хоолонд хэрхэн нэмэх
Хоолныхоо жимсний сонголтыг нэмснээр хүүхдийн хоолны дэглэмд маш их ач холбогдол өгч, хоол идэх үед аз жаргалын хүчин зүйл болдог. Жимснийхээ үр жимсийг өгөх дөрвөн хөгжилтэй арга зам энд байна:
- Арьсыг хальтир. Жүрж болон клецинээс арьсыг хальслаарай. Цитрусыг хэсэгчлэн, эсвэл амтат гуа.
- Энэ нь шанаг. Ган гуа, шинэхэн гүзээлзгэнэ болон бусад жимсийг эдгээрийг аваад, тэдгээрийг шороог дээр байрлуул. Хүүхдүүд жимсний кабобийн танилцуулгад дуртай.
- Smoothie pops . Зарим хөлдөөсөн жимс, сүү, тараг зэргийг хутгагч хийж байгаа мэт холино. Царцдасын мөөгөнцрийг холих ба хөлдөөх. Оройн хоол, зууш, эсвэл амттангаар үйлчил.
- Салат хий. Хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадсан үр жимс нь жижигхэн байдалтай байх болно (ямар ч зөөлөн толбыг арилгах хэрэгтэй) ба том салат болж хувирна. Энэ нь ногоон салатанд нэмсэн бүх жимсний салат, эсвэл жимс байж болно.
Үг нь
Танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь жимс ургуулдаггүй бол яах вэ?
Үнэнийг хэлэхэд: Зарим хүмүүс жимс таалагддаггүй гэж хэлдэг. Гэхдээ жимс нь маш олон сорт, амттай байдаг бөгөөд үхэх нь маш хатуу жимсний дайснууд нь тэдний идэх юм олох боломжтой болно.
Хэрэв та анхилуун манго шиг супер сайхан амттай жимс байхгүй бол усан үзэм шиг тахиа жимс жимсгэнэ үзээрэй. Хэрэв та гадил жимсний мөөгөнцөр бүтэцтэй биш бол алимны идэш тэжээлийг үзээрэй. Хэрэв та тарвас чихрийн ус шиг амттай бол, оронд нь боловсорч гүйцсэн жимс нь холимог холино.
Энэ бүх туршилтыг хийсний дараа, хэрэв та жимс идэхгүй бол, та зөвхөн ногоо идэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Ричардс Е. PS2-14: Хүмүүс Жимс, хүнсний ногоо идэх ёсгүй вэ: MENU дээр бүртгүүлсэн оролцогчдын ойлголт. Клиникийн анагаах ухаан ба судалгаа . 2010 оны 3-р сар; 8 (1): 32.