Таны Хип ба өвдөгний хоорондох холбоос
Хэрэв та өвдөгний өвдөлт, хүндрэлтэй байгаа бол биеийн физик эмч таны хацар, булчингийн хүч чадлыг анхаарч үзээрэй. Яагаад? Таны гуяны булчингууд нь gluteus medius шиг өвдөгний байрлалыг хянаж байдаг.
Өвдөгний өвдөлт бол эмчилгээний эмчилгээний тусламжийг ихэвчлэн шаарддаг нийтлэг асуудал юм. Өвдөгний өвдөлт нь артрит, гэмтэл, давтагдсан омог зэрэг олон зүйлээс шалтгаална.
Өвдөгний өвдөлт нь нийтлэг гэмтэл бөгөөд энэ нь алхах, гүйх, эсвэл шатаар дээш гарах чадварыг хязгаарлаж болно.
Хэрэв та өвдөг өвдөж , физик эмчилгээ хийдэг бол түүний хонгилд маш их анхаарал тавьдаг нь гайхалтай байж мэднэ. Хэрэв таны биеийн физик эмч таны хацрыг шалгадаггүй бол магадгүй тэр хэрэгтэй. Яагаад гэвэл.
Хип анатоми
Өвдөгний өвдөлт ба хонгилын хоорондох холбоог ойлгохын тулд эхлээд зарим үндсэн анатомийг ойлгох хэрэгтэй. Хип нь бөмбөг ба цохиурын холбоос бөгөөд биеийн жинтэй хамтарсан гол юм. Хөхний тогтвортой байдалд нэмэгдэх олон хавирга хавсарсан байдаг. Мөн үе мөч болон хөлний хөдөлгөөнийг удирдахад тусалдаг олон булчингийн хавсарсан хэсгүүд байдаг.
Глютусын зуут нь глютусын булчингийн бүлэг , өвдөгний өвдөлтийн шалтгааны улмаас ихээхэн анхаарал татаж байгаа хацрын эргэн тойронд нэг булчингийн хэсэг юм.
Глузиусын зуут нь ташаа болон гуяныг хулгайлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны хөлийг хажуу тийшээ эргүүлнэ гэсэн үг юм.
Энэ нь таны сууж байх үедээ гуяаа эргүүлж, бусад булчингуудыг гуяндаа эргүүлэхэд тусалдаг. Та босож, алхаж байх үед gluteus medius нь таны аарцны түвшинг идэвхтэй байлгаж чаддаг.
Хип дэх сул тал
Зөв сургалт, дасгал хийдэггүй бол глютусын зууван булчингийн сул талыг бий болгож болно.
Энэ нь гэмтлээс болж үүсдэг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн учир шалтгаан, гэмтэл, гэмтэлгүйгээр тохиолддог. Хажуугийнхаа урд гэдэсний булчингийн булчинг чангаруулах нь таны гэдэсний арын болон хажуугийн булчин дахь глютусын зуунд булчин сулрахад хүргэдэг гэж үздэг. Энэ нь заримдаа унтаа тулааны хам шинж гэж нэрлэгддэг. (Үнэндээ.)
Таны gluteus зуунд булчин сулрахад гуя таны эргэлтийг хэвийн болгож, дотогш оруулдаг. Үүнийг "кинетик гинжийг нураасан" гэж нэрлэдэг. Энэхүү гуяны хэвийн бус байдал нь таны өвдөгний үе болон өвдөгний үеийг хэт их дарамтанд хүргэдэг.
Сул доройтож болзошгүй өвдөгний хүндрэлүүд
Өвдөлт намдаах өвдөлт, хүндрэлийн улмаас өвдөх магадлал:
- Patellofemoral стрессийн хам шинж
- Iliotibial хамтлагийн үрэлтийн хамшинж
- Пателлар tendonitis
- Пеп анерерин bursitis
Хэрэв та өвдөгний өвчин зовиуртай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Тэр таны өвчиний шалтгааныг тодорхойлохын тулд таны нөхцөл байдлыг үнэлдэг. Таны биеийн чиг баримжаа , доод хязгаарын хүчийг (гуяны хүчийг оролцуулан), уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нарийн үнэлэх, үнэлэх нь таны биеийн эмчийн зөв эмчилгээ хийхэд тусалдаг.
Хэрэв таны биеийн физик эмч таныг глютусын зуунд сул дорой байгааг мэдэрч, гуяныхаа хөлийг алхаж, гүйж хэвийн байдалд оруулдаг бол тусгай булчингуудад зориулж бэхжүүлэх хөтөлбөрөөс ашиг тус хүртэх болно. Физик эмчилгээ хийлгэгчтэйгээ ойр ойрхон ажиллах чадвартай болохын тулд физик эмчилгээ хийлгэхийг хүсч буйгаа мэдэж байх хэрэгтэй.
Таны хонго бэхжүүлэх
Хэрэв таны глютусын зуут сул байвал биеийн булчингийн эмч тань тодорхой булчинг бэхжүүлэхийн тулд тодорхой дасгалуудыг зааж өгч болно. Гэдэсний хэв маягийг бэхжүүлэх дасгалууд тусалж болох ч глютусын зуучийг бэхжүүлэхийн тулд та илүү их дэвшилтэт ходоодны дасгал хийх хэрэгтэй болно.
Бусад дасгалууд, аарцгийн дусал дасгал зэрэг нь глютусын зуучийг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байж болно.
Хөхнийхөө сулрал нь хөл, өвдөгний байрлаланд нөлөөлдөг тул тэнцвэрт байдал, биеийн жингээ хэвийн түвшинд хянах, гуяны байрлалыг нөхөн сэргээхэд үр дүнтэй байдаг. BAPS самбарыг ашиглах нь хөл, гуяны булчингийн хяналтанд ажиллахад тусална. Энэ нь таны доод доод мөчийг бэхжүүлж, хөлийг оновчтой байрлуулж, өвдгөө дарахаас сэргийлдэг.
Хөхнийхөө бат бөх байдал, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд өвдөгнийхөө өвдөлтийг намдаах боломжтой.
Ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмч, биеийн тамирын эмчтэйгээ тохирох эсэхийг шалгаарай.
Үг нь
Хэрэв та өвдөг өвдөх юм бол физик эмчилгээний үнэлгээ таны хип хөдөлгөөн, хүч чадлын үнэлгээг багтаах ёстой. Гэдэсний булчингийн булчинг сулруулж, гялтангийн дундын булчингийн булчин сулралт нь алхах, гүйх, шатаар явах үед гуя, өвдөгний байрлаланд нөлөөлдөг. Хип дэх сульдах нь кинетик хөөсрөлтийг сүйрэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны өвдөлтийн нэг шалтгаан байж болно. Физик эмчилгээний ажилтантай нягт хамтран ажиллаж та хацараа бэхжүүлж, өвдгөөсөө чанга буулгаж, хэвийн үйл ажиллагаагаа хурдан, аюулгүй түвшинд эргүүлж чадна.
Эх сурвалж: Hott, A, etal. Судалгааны протокол: хагалгааны гаднах бэхжилт, квадрепт суурилсан сургалт, хөнгөвчлөх өвдөлтийн синдром (өвдгөний өвдөх өвдөлт) -ийг удаан хугацааны туршид харьцуулсан урт хугацааны үр дүнтэй харьцуулах санамсаргүй түүвэр судалгаа. BMC булчингийн эмгэг 16 (40): 2015.