Magnesium нь түгжрээ тайлах уу?
Хэрэв та хатуурах давамгайлсан гэдэсний хам шинж (IBS-C) -ийг мэдэрвэл, та магнийн бэлдмэл хэрэглэх зөвлөмжийг олж үзэж болно. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулах нийтлэг арга бөгөөд түгжрэлийг зөөлрүүлдэг.
Магни, эсвэл ямар нэг витамин хэрэглэхээс өмнө боломжит эрсдлүүд болон боломжит ашиг тусын талаар боловсрол эзэмших нь маш чухал юм.
Магнийн нэмэлтийг авах талаар өөрсдөө шийдвэр гаргахад шаардлагатай асуултуудыг судалж үзье.
Судалгаа юу гэж хэлдэг вэ?
Магни нь түүний сулралын шинж чанар сайтай байдаг. Гэсэн хэдий ч IBS-C эмчилгээнд магни хэрэглэх талаар шууд судалгаа шинжилгээ хийх боломжгүй байна.
Сонирхол нь хатангир, ус, шилэн, магнийн хэрэглээний харилцан хамаарлыг харуулсан судалгаа юм. Судалгаагаар Японд 1835, 2035 оны хооронд 3,835 сэдвээр судалгаа явуулжээ. Өтгөн хаталт нь бага хэмжээний шингэний хэрэглээ буюу шингэнээс бага ус хэрэглэж байгаатай холбоотой байв. Гэсэн хэдий ч магнийн бага хэрэглээ, хүнс тэжээлээс бага ус хэрэглэж байгаатай холбоотой байв.
Хэрхэн Магнеи хатууруулах вэ?
Магни нь бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм. Манай биед магнийн бараг тэн хагас нь бидний ясыг олдог.
Үлдсэн хэсэг нь бие махбодийн янз бүрийн системүүдэд үйл ажиллагааг явуулахад тусалдаг.
Магни нь булчингийн үйл ажиллагаа, зүрхний хэмнэл, цусны даралт, дархлааны системийн үйл ажиллагаа, цусан дахь сахарын түвшинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ерөнхийдөө эрүүл хүмүүс өөрсдийн системдээ хангалттай магни агуулдаг бөгөөд магнийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй.
Магнийн сулардаг нөлөө нь хоёр өөр механизмаар дамждаг. Магни гэдэсний булчинг сулруулдаг бөгөөд энэ нь илүү зөөлөн хэмнэлийг бий болгодог. Магни нь мөн усыг татдаг. Нүдний усны хэмжээ ихсэх нь өтгөний зөөллөхөд хүргэдэг.
Миний эмч зөвшөөрч байна уу?
Нэмэлт магнийн болон нэмэлт эсрэг эмийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм. Зөвхөн эмч таны бүрэн эрүүл мэндийн түүхийг мэддэг.
Таны эмч танд эрсдэлд орох магадлалтай бол магнийн бэлдмэл хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй юу? Хэрэв та бөөрний өвчинд нэрвэгдвэл улаан бөөрний тугийг өсгөх болно. Учир нь магнийн бөөрөөр ялгардаг. Хэрэв таны бөөр сайн ажиллаж чадахгүй бол таны системд хэт их магни үүсэх эрсдэлтэй байж болно.
Бусад эм, нэмэлт эмчилгээг үз
Ерөнхийдөө, хүмүүс витаминыг хоргүй бодис гэж үзэх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, витамины эсрэг гаж нөлөө нь ямар нэгэн жороор эмчилдэгтэй адил байдаг.
Магнийн тохиолдолд хэрэв та магнийн агууламжтай антиоксидант эсвэл хордлого тогтмол хэрэглэж байгаа бол нэмэлт нэмэлт эмчилгээ хийлгэх нь ухаалаг бус байж магадгүй юм.
Могойн түвшинг бие махбоддоо муу байлгахаас сэргийлж шошгыг сайтар уншаарай.
Нэмэлт магни нь зарим жороор эмийн үр дүнтэй нөлөөлөх эрсдэлтэй байдаг. Дахин хэлэхэд, та эмчийн хамт магни хэрэглэх талаар ярилцах нь нэн чухал юм.
- Диуретик
- Хими эмчилгээ
- Тодорхой антибиотикууд
Магнийн хэр их аюулгүй вэ?
Үндэсний Эрдэм Шинжилгээний Хүрээлэн өдөр тутмын магнийн хэрэглээг тоймлон харуулсан хүснэгтийг санал болгодог. Жирэмсэн, хөхүүл хүүхэдтэй эмэгтэйчүүдэд тохирсон хэмжээ нас, өөр өөр удирдамжийг санал болгодог.
Энэ нь магнийн хэрэглээг багтаасан нийт дүн юм.
Ямар төрлийн би авах ёстой вэ?
Магнийн бэлдмэл нь хамгийн түгээмэл байдаг цитрат, chelate, болон сульфаттай янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг. Төрөл бүрийн төрлийн эрүүл мэнд, шингээлтийн ялгаа байхгүй байна.
Кальцийн нэмэгдэл нь өтгөн хатах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг учраас кальцийг агуулдаггүй магнийн бэлдмэлийг анхаараарай. Хэрэв таны эмч нэмэлт кальци авахыг хүсвэл бусад эрүүл мэндийн шалтгаанаар бол өтгөн хаталтын асуудал үүсгэдэггүй магни / кальцийн харьцааг авч үзээрэй.
Magnesia сүүн бүтээгдэхүүн нь маш өөр бүтээгдэхүүн гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Магнийн сүүг хоол тэжээлийн нэмэгдэл болгон ашиглах зориулалтгүй. Энэ бол гэдэс дотор ус татах замаар ажилладаг osmotic laxative юм. Энэ нь усны өсөлт нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөж, өтгөний хөдөлгөөнийг өдөөх өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар өтгөн хатах эмийг хэрэглэхэд илүү аюулгүй, илүү үр дүнтэй бүтээгдэхүүн байдаг тул одоо магнийн сүүг санал болгодоггүй.
Эх сурвалж:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Уушигны булчингийн хам шинжийн эмчилгээ. Гастроэнтерологийн эмчилгээний үр дүн. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Мураками К, Саскапи S, Окүбо Х, Такахаши, Hosoi Y, Итабаши М. Залуучуудын Японы эмч нарын дунд хоол тэжээлийн дутагдал, ус, магнийн хэрэглээ, үйл ажиллагааны түгжрэлийн холбоо. Клиникийн хоол тэжээлийн Европын сэтгүүл. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Хоол тэжээлийн нэмэгдэл эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Хоолны нэмэлт мэдээлэл: Магни. 2016.