Мөн маалингын үр хөврөлийг маалингын ургамлын жижигхэн үрүүд гэнэ. Тэдний тэжээллэг будалт маалингын үр дүнд эрүүл мэндийн олон нөхцлийн шинж тэмдгүүд, түүний дотор өтгөн хаталт гэх мэт шинж тэмдгүүдийг илрүүлэх арга зам болгон судалсан.
Эндээс та маалингын үрийг мэдэх болно. Тиймээс та хоолны дэглэмд нэмэр болохуйц шийдвэр гаргаж болно. Энэ нь цочмог гэдэсний хамшинжийн синдром (IBS) хатуурлын шинж тэмдгийг багасгахад хэрэгтэй юм.
Маалинга гэж юу вэ?
Маалинга тарих ургамал нь хүн төрөлхтөний хэрэглээнд зориулсан урт түүхийг ашигладаг. Маалинга үйлдвэрлэлийн навч, иш болон үрийг хувцас, хоол хийх, эмийн зориулалтаар ашиглах, түүнчлэн дэлхийн олон төрлийн бараа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.
Өөрөөр хэлбэл, flaxseeds ургамлын жижигхэн, кунжутын үрийн хэмжээтэй үр юм. Хэдийгээр маалингын үрийг бүхэлд нь идэж чаддаг боловч үрийг нунтаглах нь бие махбодид маш их тэжээллэгийн ач тусыг бүрэн хүртэх боломжийг олгодог.
Маалингын үр шим тэжээл ба эрүүл мэндийн ач тус
Мөөгөнцөр хэлбэрээр иддэг бол маалингын үрийг эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь дараахь сайн эх сурвалж гэж тооцогддог.
- Уураг
- Омега-3 тосны хүчлүүд
- Хоолны эслэг (ялангуяа уусдаг эслэг)
- Витамин, ашигт малтмал, фитохимийн лалка
Лабораторийн амьтдын судалгаа, тодорхой өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст хийсэн судалгаагаар маалинга нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдрыг (хөхний, бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн) эрсдлийг бууруулж, цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөх нотолгоог олж чаджээ.
Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлуудад маалингын үрийг ашиглах талаар ямар нэг баттай дүгнэлт гаргахаас өмнө томоохон судалгааг хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүнгүүд нь сэтгэл хөдөлгөм хэвээр байна.
IBS-ийн маалинга
Хэдийгээр ихэнх судалгаа лабораторийн амьтад хийгдсэн боловч хатуулаг бүхий мансууруулах бодистой 55 өвчтөний нэг жижиг судал нь маалингын үрийг өтгөн хаталтыг багасгахад туслах төдийгүй харин хэвлийгээр өвдөх, хэвлийн өвдөлтийг бууруулахад тусална гэж үзэж байна.
Зарим шинжээчид маалингын үр хөврөлийн механизм нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгахад үр дүнтэй байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь гэдэсний хөдөлгөөний давтамж нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Амьтны судалгаагаар маалинга нь өтгөн хаталтын шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчилдөг төдийгүй өтгөн хатах өвчний улмаас суулгалтыг хөнгөвчилдөг. Хэрэв та суулгалт-давамгайлсан IBS (IBS-D) байгаа бөгөөд та flaxseed-ийг орлуулахаар шийдсэн бол та өөрийн биеийн цагийг тохируулахын тулд маш бага тунгаар эхлэхийг хүсч болно.
Хэдийгээр энэ сэдвийн талаар судалгаа хийгдээгүй ч максимум хувилбар нь IBS (IBS-A) солигддог бол хэрэв та өтгөний хувиргалтыг тогтворжуулахад онолын хувьд туслах боломжтой бол энэ нь танд тохиромжтой сонголт байж болох юм.
Нөгөө талаас, IBS-ийн 31 хүний өөр нэг судалгаагаар маалингын үрэвсэл нь өтгөний давтамж эсвэл тогтвортой байдлыг сайжруулаагүй болохыг олж тогтоожээ. Үүний үр дүнд МИАТ-ийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд маалингын үрийг илүү сайн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
Маалинга боловсруулсан үед анхаарах зүйлс
Ямар төрлийн мөөгөнцөр хэрэглэхийг шийдэхдээ амьдралын нөхцлөөс ангид байлгахыг чухалчилдаг. Бүх маалингын үрийг нэг хүртэл жил хадгалах тавиуртай. Газрын маалингын үрийг хөргөөд хэдэн сарын дотор ашигладаг.
Маалинганы үрийг газрын тос түрхэхээс сэргийлж хөргөж, хэдэн долоо хоногийн дотор ашиглах ёстой. Мөн маалингын тос нь өтгөн маалингын үр хөврөлийн бусад гол тэжээллэг чанаруудаас дутуугүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Маалингасыг хэрхэн хэрэглэх вэ?
Та маалингын үрийг газар худалдан авах, эсвэл жижиг кофе бутлуурыг ашиглах боломжтой. Маалинга нь амтат гуа амттай байдаг. Хэрвээ та хоолны дэглэмээ маалингын ургацанд оруулахаар шийдсэн бол аажмаар хийж, 2 хүртэлх стакан хүртэл ажиллана. өдөрт. Маалинга үрэх үед их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах зарим арга замыг энд оруулав:
- Үр тариа, тараг дээр газрын маалингын үрийг услалт
- Шарсан гурилан бүтээгдэхүүнийг газрын маалинга нэмнэ
- Зуурмагийг газрын маалинга нэмнэ
- Өөрийн дуртай мах, жүржийн жор руу газрын маалингын хальсыг дахин хийнэ
Үг нь
Шинэ бодисыг тогтмол хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ зөвшөөрөл авах хэрэгтэй. Diverticulosis-ээр өвчилсөн хүмүүс, хүн гэдэсний доторх жижигхэн халаасуудтай өвчтөнд эдгээр үрийн хэсгүүд нь тэдгээр халааснуудад баригдахгүй байх нь маш болгоомжтой байх ёстой бөгөөд зөвхөн хөрсөнд маалингын үр, эсвэл маалингын тосыг хэрэглэнэ.
Эх сурвалж:
> Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Цочромхой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгүүд дээр үр хөврөлийн үр нөлөө: нисгэгч санамсаргүй хяналттай туршилт. Хүний хоол тэжээл ба хоол тэжээлийн дутлын сэтгүүлийн 2012 оны 10-р сар, 25 (5): 435-43.
> Xu Хэвийн болон туршилтын өтгөн хулганад хэсэгчилсэн тохиромжгүй мөөгөнцрийн хоолыг лацын нөлөө. БХХ-ийн нэмэлт болон нэмэлт эмчилгээ . 2012 12:14.
> Мэрилэндийн их сургуулийн Эрүүл мэндийн төв. (2017). Маалинга.