Амралтын дараа би өвчтнүүдийнхээ асуултанд сэтгэлийнхээ шархыг зогсоож чаддаг. Олон удаа оройн хоол, тусгай ундаа, амттай хоол идсэний дараа өвчтөнүүд хүчилтөрөгчөөр солигдох шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс, би жилийн турш зүрхний шархлаад туслахын тулд хийх юм уу хийхгүй байхаар шийдэхээр шийдсэн юм.
Яагаад шинж тэмдгүүд илэрдэг вэ?
Дахин үүсэх нь ходоодны хүчил, ходоодны агшилтыг улаан хоолой руу чинь урсан өнгөрдөг.
Өвчтөнүүд ихэвчлэн зүрхний шарх шиг энэ үзэгдэлийг тайлбарладаг. Зүрхний шарх нь маш түгээмэл бөгөөд үнэндээ өвчинд тооцогддоггүй. Гэсэн хэдий ч цөсний улаан хоолой, улаан хоолойн сөргөө давтамж удаан үргэлжилж, улаан хоолойн салстыг цочроод улмаар ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчнийг үүсгэдэг.
Зүрхний шарх нь ерөнхийдөө эмчилгээний асуудал байдаг. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд тэдний шинж тэмдгийг амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмтэй зохицуулж чаддаг. Мөн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг эмүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс архаг зүрхний цохилтыг даван туулахын тулд мэс заслын эсвэл мэс заслын аргыг шаарддаг.
Хэдийгээр рефлюкс нь эмчлэх боломжтой өвчин гэж тооцогддог боловч зохисгүй эмчилгээ нь удаан хугацааны ноцтой хүндрэлийг үүсгэдэг. Хэрвээ та хүчилтөрөгчийн шинжилгээний шинж тэмдэг илэрвэл эхний эмчтэй зөв оношлох, үр дүнтэй эмчилгээг авах хэрэгтэй.
Энд таны шинж тэмдгийг багасгахад туслах 12 энгийн стратеги байна.
"Fours Rule" хэмээх хоолны дэглэм барьж байх үедээ хоолны дэглэмийнхээ дагуу хүчилтөрөгчийн шинж тэмдгийг багасгахын тулд хоолны өдрийн туршид 4 гол түлхүүрийг санаарай.
Өдрийн турш хийх дөрвөн зүйл
- Идэвхтэй байлгах: дасгал тогтмол явагдахыг хичээ. Хэдийгээр ажиллах хугацаа нь таарах нь хэцүү ч гэсэн үнэ цэнэтэй юм. Жин алдагдал нь улаанбурханы шинж тэмдгийг багасгадаг.
- Бүү тамхи: Дахин хэрэглэдэг гол шалтгаануудын нэг нь ходоод, улаан хоолойн булчингийн сулрал юм. Никотин нь энэ сул талыг үүсгэдэг бодис юм. Түүнчлэн хэрэв боломжтой бол талууд болон бусад үйл явдлуудад тамхи татахаас зайлсхийхийг хичээ.
- Шөнө орой бүү ид. Энэ нь үдшийн цагаар олон хүн оройн цагаар үдшийн цагаар оройн хоол идэхэд хэцүү байж болох ч өдөрт ямар нэгэн хүнд хоол хүнс, хоол идэхийг хичээ. Оройн хоолон дээр эрт, хөнгөн хоол идээрэй, оройн үдэшлэгт жижиг, хөнгөн хөнгөн зуушаар хоолло.
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох: Супер саванд оройн үдэшлэг эсвэл шар айрагны дарс уу, ямар ч архи согтууруулах ундааны хэрэглээ ихсэх болно.
Хоол идэх үедээ хийх дөрвөн зүйл
- Нэмэлт өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхийх: Чип, бууралт, бяслаг, гүн шарсан хоол зэрэг хүнсний ходоодны хомсдолыг удаашруулна. Энэ нь хүчиллэг болон ходоодны агууламжийг улаан хоолойноосоо буцааж урсаж, зүрхний шарх үүсгэдэг.
- Устай усалдаг: Содыг усаар сольж, усан үзэм, улбар шар, улаан лооль гэх мэт нимбэгийн жимс, жүүс зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр төрлийн ундаа нь ходоодонд илүүдэл хүчил үүсгэдэг.
- Улирлын чанартай хөнгөн зууш: Халуун ногоотой хоол, сонгино, сармис гэх мэт зүйлс ихэвчлэн GERD-тэй хүмүүст санаа зовж, зүрхний цохилтыг улам дордуулдаг.
- Жижиг ялтсуудыг хэрэглэ: Том хоол хэрэглэх нь шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болох тул өдрийн турш бага идэхийг хичээ.
Дөрвөн зүйлийг хийхэд идэх хэрэгтэй
- Кофе, амттангаар хязгаарлах: Шоколад, кофеин нь дуртай байж болох ч шинж тэмдэг илэрдэг.
- Удаан задрах: Хоолны дараа бие махбодийн бие махбодийн үйлдэл нь рефлюкс рүү хөтөлдөг.
- Оройн хоолны дараа гаа: Peppermint нь өөр нэг зүрхний шархыг цочроох.
- Үргэлж сэрүүн байх: Амттай хоол идэх нь танд нойрыг өгөх болно. Хоол идсэнээс хойш гурван цагийн дотор хэвтэх нь хүчилтөрөгчийн шинж тэмдэг илэрч болзошгүй.
Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүдээс болж та ГЭВ-ээсээ болж зовж байсан ч гэсэн таны зүрхний шархлаад тусалж чадна. Дөрвөн дүрсийн дүр төрхийг санаарай. Та хүчиллэгийг багасгах эсвэл бүр багасгах болно.
Эх сурвалж:
Jacques AS, Талархлын долоо хоног нь мөн Gastroesophageal Reflux Disease Awareness Week юм. MDLinx. 2015.