Толгой өвдөх нь зөвхөн биеийн эмгэг биш юм. Энэ нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн хэтийн төлөв, нойр болон дасгал зэрэг амьдралын үндсэн үйл ажиллагаанд нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс эмийн болон зан үйлд эмчилгээний эмчилгээг толгой өвдөх эмгэгээр эмчлэхэд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь цогц эмчилгээний аргыг дангаар нь эмчилгээнээс илүү сайн харуулдаг.
Хэдийгээр толгой өвдөх эмчилгээнд үр дүнтэй гэж үзсэн нэмэлт эмчилгээний зар сурталчилгаа байдаг боловч олон хүн үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь заавал эмчилгээ хийхэд толгой өвдөхгүй байх болно. Хэрэв та толгой өвдөх стратегийг сонгох гэж байгаа бол судалгаанд тулгуурлан ашиг тустай гэж үзсэн нэгийг нь сонгох нь хамгийн сайн хэрэг юм.
Үүний үр дүнд толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, хяналт тавихад чиглэсэн зан үйлийн гурван эмчилгээ нь амралт эмчилгээ, биофизаци, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм.
Тайтгарлын эмчилгээ
Толгой өвдөх хандлагатай хүмүүст өдөр бүр бага зэргийн стресст орох нь толгой өвдөхөд нөлөөлдөг. Жишээ нь: хөдөлмөрлөх хугацаа, хүүхэд халамжлах эсвэл төлбөр төлөх гэх мэт. Эдгээр стресст тэсвэртэй байдал нь хүний мэдрэлийн системийг өдөөж, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, бага зэргийн амьсгалах, хөлрөх, булчин чангаруулах, унтах боломжгүй байдаг.
Эдгээр физик хариу үйлдэл нь толгой өвдөхөд хүргэдэг тул амралт эмчилгээний зорилго нь эдгээр толгойн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, эсвэл засахын тулд таны мэдрэлийн системийг тайвшруулахад оршино.
Амралт, зугаа цэнгэлийн сургалт таны бодсоноос өөр байх болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үнэндээ тайван амгалан сурах нь чадвартай, хамтрагчаасаа буцааж авахаас илүү төвөгтэй байдаг.
Амралт, зугаа цэнгэлийн аргууд нь гүнзгий амьсгаа болон булчингийн тайвшралыг агуулдаг. Амьсгалах гүнзгий амьсгаагаар хүн уушгийг дээд хэмжээгээр агаараар дүүргэж, агаарыг зөв, удаанаар суллаж сурвал энэ нь хүчилтөрөгчийн урсгалыг таны тархи, булчинд хүргэдэг.
Өтгөн булчингийн амралт буюу PMR нь толгой өвдөх эмчилгээнд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг эмчилгээний арга хэлбэр юм. PMR-ийн хувьд хүн бие махбоддоо булчинг чангалж, амрахыг мэддэг. Энэ тохиолдолд толгой өвдөх гох нь илэрдэг бөгөөд бие махбодь нь бие махбодь дээшлэх тусам тэрхүү хурцадмал байдлыг багасгах, толгой өвдөхөөс сэргийлэх эсвэл түүний үр нөлөөг бууруулах талаар суралцдаг.
Унтах сургалт нь нэгээс гурван сарын хугацаанд сэтгэлзүйн долоо хоног тутам хичээлийг шаарддаг. Сеансуудын хооронд гэртээ амраах ур чадвараа гэртээ тавьдаг бөгөөд тэднийг тайван амгалан, өдөр тутмын амьдралдаа багтаахад хангалттай гэдгийг мэддэг.
Biofeedback
Биологийн нөхөн сэргээхэд төхөөрөмж нь бие махбодийн бие махбодийн хариу үйлдэлийг стресст оруулж, дараа нь энэ мэдээллийг танд өгдөг. Ингэснээр та өөрийн биеийн хариу үйлдлийг мэддэг болох, тэдгээрийг хэрхэн хянах талаар суралцаж болно.
Толгой өвдөхөөс сэргийлэх, хянахын тулд биологийн нөхөн сэргээх хоѐр хэлбэр нь EMG (цахилгаан микросографи) био-буцах, дулаан (гар-дулаан) био-буцах процесс юм.
EMG biofeedbackт электродууд нь булчинд, булчин, булчин, хүзүүний булчин зэрэг электродууд байрладаг. Эдгээр гурван булчингууд нь стресс эсвэл сөрөг мэдрэмжүүдтэй тулгарах үед чангаруулах хандлагатай байдаг. Электродууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг хэмждэг бөгөөд EMG машин нь ихэвчлэн дуу авианы хэлбэрээр таньдаг мэдээллийг танд илгээдэг.
Дулааны биофизаци дээр биологийн нөхөн сэргээх төхөөрөмжийг таны гар болон хурууны температурыг хэмжихэд ашигладаг. Энэ нь сэтгэлийн дарамт, түгшүүртэй үед гар чинь хүйтэн, чийглэг болдог. EMG машин дээрх харуулах дэлгэц нь таны арьсыг буцааж өгөх температурын мэдээллийг илгээхэд хэрэглэгдэнэ.
Биологийн нөхөн сэргээх ур чадварыг сурсаны дараа та өөрийн биений хариу үйлдлийг машингүйгээр таньж мэдэх болно. Энэ нь тогтмол дасгал хийхийг шаарддаг боловч толгой өвдөх эмгэгийг тань хүчтэй мэдэрч чадна.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
Энэ төрлийн эмчилгээ хийснээр хүмүүс өвөрмөц толгой өвдөх, мигрень үүсгэгчийг яаж тодорхойлох талаар суралцдаг. Нийтлэг зүйлүүд нь:
- стресс
- сөрөг сэтгэл хөдлөл (жишээ нь: уур хилэн, гэм буруу, эсвэл санаа зовнил)
- унтах асуудлууд (тухайлбал, нойр дутуу эсвэл их унтах)
- өлсгөлөн
- зарим хоол (жишээ нь бяслаг, шоколад)
- согтууруулах ундаа
- цаг агаарын өөрчлөлт
- хүрээлэн буй орчны болон мэдрэхүйн өдөөгч (жишээ нь: үнэр , нарны гэрэл, дуу чимээ , нүдний ядруу)
Хүмүүс өөрийн өдөөлтийг илрүүлсний дараа толгой өвдөх магадлал болон толгой өвдөхтэй холбоотой хөгжлийн бэрхшээлийг хамгийн бага байлгахын тулд хэрхэн хамгийн сайн аргад суралцах талаар зааж өгдөг.
Үнэн хэрэгтээ, өөрийн өдөөлтийг даван туулахын оронд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ нь толгой өвдөх бүх шалтгаанаас зайлсхийх нь үнэхээр боломжгүй зүйл биш, илүү их стресс үүсгэх, хязгаарлагдмал амьдралын хэв маягийг бий болгодог.
Бүх талаараа танай хувийн хэрэгцээ, зорилгод тохирсон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийх нь чухал юм. Мэргэшсэн, лицензтэй мэргэжлийн хүмүүсээс сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчийн тусламж авах хэрэгтэй.
Үг нь
Толгой өвдөх эмчилгээг хийхдээ эмчээсээ зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Судалгаагаар эмийн зохистой хэрэглээ (зан төрхийн хувьд) болон зан үйлийн эмчилгээг хүний толгойн эрүүл мэндийг хамгийн сайн оновчтой болгож байгааг харуулж байна. Түүнчлэн, аль нэмэлт эмчилгээ хийлгэх талаар та сонгож авах нь зүйтэй байх болно. Учир нь таны цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.
Толгой өвдөх эмчилгээг эрж хайх ажилд үргэлж идэвхтэй байгаарай. Үүнийг дага. Хэрэв эмчилгээ хийхгүй бол энэ нь зүгээр юм. Өөр сонголт хийх төлөвлөгөөг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Толгой өвдөхөд анхаарал тавих нь амьдралын хэв маяг, эмчилгээ, зан үйлийн стратегийн хоорондын тэнцвэрийн тэнцвэрийг санаарай. Энэ тусламж нь байнгын үнэлгээ, өөрчлөлтийг шаарддаг.
Эх сурвалж:
> Америкийн Мэдрэлийн Академи. Мушгарын толгой өвдөхөд баримт нотолгоонд тулгуурласан удирдамж: зан төлөв ба биеийн эмчилгээ .
> Америкийн толгой өвдөх нийгэмлэг. (2014). Толгой өвдөх Багаж хэрэгслүүд: Толгой өвдөх зан үйл ба бусад эмзэг бус эмчилгээ .
> Lipchik G. (2008 оны 5-р сар). Америкийн толгой өвдөх нийгэмлэг: Толгой өвдөх талаархи Биоаюулгүйн болон Уналт.
> Март PR, бусад Дахин хэрэглэж болох толгой өвдөхөд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг сайжруулах: санамсаргүй хяналттай туршилтын загварыг боловсруулах. BMC Neurol. 2014; 14: 233.
> Хүйтэнд JC, Penzien DB, МакКори DC, & Gray RN. Зонхилон өвдөх эмчилгээ: түүх, эмпирик судалгаа, арга зүйн шүүмжлэл зэргийг судлах. Толгой өвдөх . 2005; 45 Suppl 2: S92-109.