Та гурван долоо хоногийн дараа алхаж, 12 долоо хоног хэвийн байдалдаа эргэж орох болно
Өвдөгний урд гэдэсний шөрмөс (ACL) нь үе мөчний гурван ясыг хамардаг дөрвөн холбоосын нэг юм. ACL-ийн гэмтэл нь өвдөлт намдаах, хавагнах, хөдөлгөөнийг (ROM) , хүч чадлыг сэргээх , хөдөлгөөнийг сайжруулахад физик эмчилгээний дараа мэс засал хийдэг .
Өвдөгний үений физик эмчилгээ нь дөрвөн үе шатанд хуваагдана.
Энэ протоколыг дагаж уу эсвэл үүнтэй ижил төстэй байгаа бол мэс засал хийснээс хойш гурав дахь долоо хоногийн эцсээр ACL мэс засал хийлгэх боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр янз бүрийн түвшинд эмчилгээ хийлгэж, хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та өвдөгний мэс засал хийхээр төлөвлөж байгаа бол дараа нь физик эмчилгээ хийлгэх үед юу хүлээх талаар ерөнхий ойлголт байна.
1-р үе шат: Өвдөхийг эдгээхэд тусална
1-р үе шатны гол зорилго нь өвдөгийг хамгаалахын тулд зохих ёсоор нь эдгээх; үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээх ажлыг эхлүүлэх; болон квадрепсын хэвийн хэрэглээг сэргээх (гуяны булчин) . Энэ үед шаталсан хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд бүрэн урт өвдөгний хамгаалалт өмсөх боловч бүх мэс засалчид ACL өвчтөнүүдийг холбоход тавьдаггүй.
1 дэх долоо хоног
Эхний шатанд та суга таягтай алхаж, шат, доош шатаар явж сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Таны физик эмчилгээний эмч хаваныг хянахын тулд мөсийг хэрэглэж болно (мөн гэртээ өдөртөө хэд хэдэн удаа гэртээ хийх зааварчилгаа). Түүнчлэн нейромускулик цахилгаан өдөөлт (NMES) хэрэглэж болно. Энэ нь таны квадратуудтай ажиллах чадварыг дээшлүүлж, өвдөгний хөдөлгөөнийг сэргээхэд зөөлөн дасгал хийхэд тусалдаг.
2-р үе шат: Тамирчинг нурах
Бөхөн нь хяналтанд байх ёстой бөгөөд та квадрицегээ амархан зохицуулах боломжтой байх ёстой. Энэ үе шатны гол зорилго нь суга таяг хэрэглэхээ зогсоох, хэвийн алхах үедээ таны эдгээх өвдөгний хамгаалалтаар хангах явдал юм. Таны эмч таныг өвдөгнөөсөө мөсөн дээрээ үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн хэрэглэнэ.
2 дахь долоо хоног
Хулганаа бэхжүүлэх нь таныг хоёр таягаар ашиглахаас эхлээд нэгийг нь ашиглахын тулд үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ та хацрынхаа хяналтыг сайжруулж, хөлнийхөө арын хэсэгт булчингийн булчинг бэхжүүлэх дасгал хийнэ. Та тэнцвэртэй болон өмгөөллийн зориулалтаар BAPS тавцан дээр сууж болно.
3 дахь долоо хоног
Энэ долоо хоногийн сүүлээр та бараг л хэвийн алхаж байна. Таны мэс засал хийсэн тухай өгч болох цорын ганц зүйл нь таны өвдөгний хөдөлгөөн багасах болно. Хөлний дасгалууд нь илүү нарийн болж болох бөгөөд та шулуун хөлтэй болох үед хөнгөн жинг ашиглаж эхэлж болно. Та BAPS тавцан дээр байр сууриа бэхжүүлэх болно.
Гуравдугаар үе шат: Хүчтэй болгох
ACL rehab энэ үе шатанд таны хөл илүү хүчирхэг болохын тулд зорилго нь байх болно, ингэснээр та эцэст нь гүйлт рүү гүйх болно.
Долоо хоног бүр 4-ээс 6 хүртэл
Эдгээр дасгалуудын дунд эдгээр 3 долоо хоног дасгалууд тэнцвэрийг сайжруулахын тулд дасгал хийх болно. squats, squunges зэргийг бэхжүүлэхийн тулд (хажуу талын булчингуудын булчингуудыг) бэхжүүлэх; шулуун гэдсээр урагшилж, аль хэдийн хийчихсэн дасгал хөдөлгөөн хийдэг. 6 дахь долоо хоногийн төгсгөлд та нар зөөлөн плитонометрийг урагшлуулж болно. Та цаашид Icing эсвэл NMES хэрэгтэй болно.
Долоо хоног 7 ба 8
Та үргэлжлүүлэн хийх дасгалуудаа үргэлжлүүлж, заримыг нь эсэргүүцэж магадгүй ч гэсэн таны физик эмчилгээ нь таны ACL-ийн шударга байдлыг шалгаж магадгүй юм. Хэрэв та өвдөгний өвдөлт байхгүй , өвдөхгүй бол наймдугаар сарын сүүлчээр та гүйлж эхлэх боломжтой.
4-р үе шат: Эндээс бараг эргэж хэвийн
Энэ үе шатанд та гүйлт рүү гүйх болно. Гэсэн хэдий ч та чадвараа хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Та өөрийгөө гайхалтай мэдрэмжтэй байсан ч өндөр түвшний спортын тэмцээн эхлэх, зогсоох, таслахад маш их оролцдог.
8-оос 12 хүртэлх долоо хоног
Та байнгын дасгалын горимоор үргэлжлүүлнэ. ACL мэс засал хийсний дараа 3-4 долоо хоногт биеийн тамирын дасгалжуулагч таныг өвдөгний тогтвортой байдлыг хангаж чадах өндөр хурдны спортоор хичээллэх боломжтой. Хэрвээ та тамирчин бөгөөд тэрээр та бүхэнд урам зориг өгвөл спортоор хичээллэх боломжтой болно.