COPD бол 5 дасгал хийх ёстой

COPD-аар дасгал хийх нь хоёр талдаа иртэй сэлэм шиг санагддаг. Нэг талаараа COPD-тай өвчтөнүүд нь бие махбодийн хүчээр амьсгалыг богино хугацаанд мэдрэх болно. Нөгөө талаар шинжээчид дасгал хөдөлгөөн нь COPD-тай холбоотой шинж тэмдгүүдийг багасгадаг гэж хэлж байна. COPD-тай өвчтөний олонхи нь амьсгал давчдах шинж тэмдгийг бууруулахыг зорьдог боловч дасгал хөдөлгөөн нь тэдний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул дасгал хөдөлгөөн хийхээ эргэлздэг.

COPD-ийн ашиг тус

COPD-д дасгал хөдөлгөөн хийх үедээ дасгал хийхэд амаргүй ажил байдаг боловч энэ нь яагаад үүнийг оролдох нь үнэтэй байж болох зарим шалтгаан юм.

1. Дасгалын хөтөлбөр нь алхах зай, өөрийгөө хөгжүүлэх чадварыг дээшлүүлдэг. Уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа ч COPD-тай өвчтөнүүд хөтөлбөрийг эхлэхээс өмнө алхаж чаддаг байна. Дасгалын хөтөлбөр нь алхах, дээд биеийн хүч чадал, дасгал хөдөлгөөн хийхээс бүрддэг. Анги нь нэг цагт долоо хоногт гурван удаа уулзсан. Энэ хөтөлбөрийг хийсний дараа оролцогчид цааш алхаж, хоёр шаттай шатаар илүү хурдан алхаж, гүйлтийн тест хийхэд илүү сайн ажиллаж чадсан. Илүү үр дүнтэй байсан нь голчлон COPD-тай хөнгөн, дунд зэргийн өвчтөнүүдэд илэрч байсан, гэхдээ COPD-ы хүнд өвчтэй хүмүүст алхах зай сайжирсан байна.
2. Дасгал дасгал нь COPD-тай өвчтөний амьсгал богиносох, ядрах зэрэг нь багасдаг. Сургалтын хөтөлбөрт хамрагдсан өвчтөнүүд амьсгал богинохон, ядаргаа багатай байсныг харгалзан үздэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулах нь өвчтөний амьдралын чанарыг үнэлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

1. Гаднаас орж ирэх нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, нийгэмшүүлэх үйл ажиллагаа юм. Сургалтын өөр нэг ач тус нь сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагаатай холбоотой. Зөөлөн COPD бүхий өвчтөнүүдийн хийсэн судалгаагаар дасгалын хөтөлбөрийн сэтгэл хөдлөлийн функцын оноог сайжруулав. Хэрвээ COPD-тэй эсэхээс үл хамааран бүлгийн дасгалын хөтөлбөр нь нийгэмшүүлэх, дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих явдал ерөнхийдөө сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь цаашдаа гарахад илүү их урам зориг өгөх болно.

1. Аэробикийн дасгал нь танин мэдэхүйн функцийг сайжруулдаг (боловсруулах мэдээллийн хурд гэх мэт) . Хэдийгээр COPD-тай өвчтөний танин мэдэхүйн бууралтад олон хүчин зүйл нөлөөлдөг боловч аэробик дасгал нь тархины хүчилтөрөгчийн түвшинг дээшлүүлж, хөгшрөлтийн үед, ялангуяа COPD-тай өвчтөнд ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгийг бууруулдаг.
2. Уушигны нөхөн сэргээлтийн хөтөлбөрт хамрагдаагүй өвчтөнөөс уушигны нөхөн сэргээлтийн хөтөлбөрийг бөглөж буй COPD-ийн хүмүүс эмнэлэгт өдөрт цөөн байна. Уушигны нөхөн сэргээлтийн хөтөлбөрт хамрагдсан өвчтөнүүдийн хийсэн судалгаанаас харахад хөтөлбөр нь хэдийгээр өвчтөнийг эмнэлэгт хэвтүүлэхэд нөлөөлөөгүй боловч дасгал хөдөлгөөн хийлгэсэн өвчтөн эмнэлэгт нэлээд цөөхөн хоног байсан (зөвхөн 10 хоногтой харьцуулахад 21 хоног уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээгүй хүмүүс).

Зөвлөмж

1. Цаг агаарын эрс тэс байдлаас зайлсхий. COPD-тэй өвчтөнүүд өвлийн болон халуун, чийглэг цаг агаарт хамгийн их зовиуртай байдаг. Гадаа дасгал хийхийн өмнө үүнийг анхааралтай байлгах хэрэгтэй.
2. Богино хугацааны үйл ажиллагааны хэрэглээг (жишээ нь: albuterol) дасгал хийхийн өмнө 10-15 минутын турш хэрэглэнэ. Богино холболттой антибитрууд ихэвчлэн 5-15 минутын турш ажиллаж эхэлдэг бөгөөд мэс заслуудын цөөн тооны шинж тэмдгүүд илэрч, илүү их дасалтай байх боломжтой болгодог.

1. Уушигны нөхөн сэргээлтэнд хамрагдах. Уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөртэй холбоотой эмчээсээ асуу. COPD-тай өвчтөнүүдийн амьдралын шинж тэмдгүүд, чанарыг сайжруулахын тулд уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг цаг хугацаа, цаг хугацаагаар харуулсан. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь зөвхөн дасгал хийхээс илүүтэйгээр COPD-тэй хүмүүст зориулсан дасгалууд, COPD-тэй өвчтнүүдэд амьсгалын арга техник, үйл ажиллагааг сайжруулах бусад стратегиудаар хангадаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь ихэвчлэн даатгалд хамрагдаж, таныг эхлэхэд зориулсан боловсрол, богино хугацааны дасгалын хөтөлбөрөөр хангадаг. Гэсэн хэдий ч, хөтөлбөрийг дуусгасны дараа гэртээ хадгалж үлдэх нь ашиг тусаа алдах болно!

1. Зүрх судасны үйл ажиллагаа долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хийдэг. 30 минутын турш алхаж яваарай. Энэ нь танд тав тухтай байдалд байгаа боловч эмчтэйгээ болон уушигны нөхөн сэргээлтийн хөтөлбөрийн талаар ярилцахдаа үргэлж хийдэг.
2. Дээд түвшний бат бэх нь COPD бүхий өвчтөнүүдэд амьсгалахад маш чухал юм. Зарим гар дасгалууд: бөхийлгөх, хумсаа барих, мөргөлдөх, мор хулгайлж, морины өндрийг тогтоох. 8 хүртэл удаа давтан хийхийг оролдож үзээрэй, гэхдээ эмч эсвэл дасгалын мэргэжилтнээс зөв зохистой зааврыг зөв заахгүйгээр дасгал хийдэггүй.

Доод шугам

Удирдахдаа хичнээн бага байсан ч, дасгал хий. Чиний ойр ойрхон уушигны нөхөн сэргээлтийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Та дасгалын хөтөлбөрөө эхлүүлсний дараа хичнээн их COPD-тай байсан ч танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Бага зэрэг "umph" урт замыг туулж чадна.

Эх сурвалж:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Дасгалыг нөхөн сэргээх, архаг бөглөрөлтөт өвчний үе шатыг гүйцэтгэх. Амь нас, амьдралын хэв маягийг хамгаалах 1999, 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Поллард РЖ, Rejeski WJ, Berry M. Уушгины үйл ажиллагаа, аэробик фитнесс, COPD-ийн хөгшрөлтийн үеийн өвчтөнүүдийн үйл ажиллагааны хоорондын холбоо. Цээжний 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Уушгины архаг замын бөглөрөлтэй өвчтөнүүдэд уушигны нөхөн сэргээлтийн үр нөлөөний урт хугацааны үр дүн. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> 2014 оны архаг бөглөрөлтөт уушгины өвчний дэлхийн гарын авлага (АЛТ) удирдамж, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Амбулаторийн амбулаторийн нөхөн сэргээлтийн 1 жилийн хугацаанд гарсан үр дүн: санамсаргүй хяналттай туршилт. Lancet 2000; 355: 362-8.