Ямар бүтээгдхүүнүүд таны өсгий өвчин тусалдаг вэ?
Нүдний өвдөлт нь хамгийн түгээмэл, цочромтгой хөлийн асуудал юм. Энэ нь эрүүл мэндийн байдал, үйл ажиллагааны түвшнээс үл хамааран бараг бүх насны хөдөлмөр эрхэлдэг. Өвдөлт намдаах олон янзын шалтгаанууд байдаг ч хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өсгий салст хамшинж ба plantar fasciitis юм.
Өвдөлт намдаах шалтгааныг тодорхойлохын тулд podiatrist (хөлийн мэргэжилтэн) эсвэл бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид үнэлгээ өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Заримдаа өвдөлт нь өвчний шинж тэмдэгтэй байж болно, яагаад гэвэл tarsal tunnel syndrome (pinched мэдрэл буюу "мэдрэлийн хавирга), хөлний даралтын хугарал , урагдсан шөрмөс, Sever-ийн өвчин (хүүхдийн хамгийн түгээмэл нөхцөл байдал найман ба 13 насны хооронд), ясны хавдар, эсвэл аутоиммун өвчин.
Хөлний өвдөлт нь plantar fasciitis болон bursitis зэрэг түгээмэл нөхцлөөс үүдэлтэй бөгөөд зарим түгээмэл хөлийн тусламжийн тусламжтайгаар хөнгөвчлөх боломжтой байдаг.
1 -
Өсгийтэй аягаГулзайлтын өвдөлт нь доод хэсгийн гадаргуу дээр тохиолддог бөгөөд үе шат бүрт өвдөлтийг үүсгэдэг. Хөлийн доод гадаргууг "хөлний гадаргуу" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь алхам алхамаар алхаж буй хөлийн талбай шиг санагдана.
Өвдөлт үүсч эхлэх үед хөл нүцгэн явахгүй байх нь хамгийн зөв арга юм. Хөлийн доорхи даралтыг бууруулахын тулд туслах гутал өмсөх нь хамгийн тохиромжтой. Гутал дээр байрлуулсан гутлын аяга нь өсгий доор нэмэлт дэр тавьж, зарим өвдөлтийг нөхөхөд тусалдаг.
Дэлгэрэнгүй
2 -
Foot RollerНүдний цорын ганц хэт шөрмөс нь шөрмөс болон үрэвслийг үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд өсгий өвдөлт нь plantar fascia гэгддэг хөлний шөрмөс шиг бүтэцтэй холбоотой байдаг. Тууний нуман хаалга нь хөлний улавч, хөлний уланд наалддаг хөлний хавтгайг хэлнэ. Нүдний булчинг массажаар массаж хийлгэх нь plantar fascia нь өвдөлтийг намдаах, ирээдүйд өвдөхөөс сэргийлдэг сайн арга юм.
Хөлийн дугуй нь яаралтай тусламж үзүүлэхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үүний зорилго нь plantar fascia-ыг сунгахад, дараа нь хөл дээрээ алхах үед өвдөлт намдаах болно.
Дэлгэрэнгүй
3 -
Stretch BandsStretch bands, бас эсэргүүцлийн хамтлагууд гэж нэрлэдэг бөгөөд шагай сунгахад ашигладаг бөгөөд энэ нь Achilles шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Нурууны булчин болон Achilles шөрмөсний ургалт нь улайсны үрэвсэл, өсгий ард өвддөг. Ихэнх уян хатан хамтлагууд нь латексаар хийгдсэн боловч латекс харшилтай бол латекс биш хамтлагууд байдаг.
Дэлгэрэнгүй
4 -
Thera-Band® Foot Relief-ийн эхний алхмуудЭнэ бүхэнд нэг хөлөөрөө булчин, эсэргүүцэгч бүлэг, сунгалтын дасгал хийх заавар, Biofreeze® Roll-On зэрэг түр зуурын өвдөлтийг намдаахад хэрэглэдэг сэдэвт эмчилгээний гель байдаг. Уутны сав нь хөлийн гашуун хэсгийг сайтар цэвэрлэхэд хялбар болгодог.
Дэлгэрэнгүй
5 -
Arch дэмждэгArch-ийн дэмжлэгтэйгээр orthotics гэдэг нь өсгий өвдөлтийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Плавар fasciitis болон bursitis зэрэг өсгий өвдөлт бусад шалтгаан нь хөл дээрээ ихэвчлэн улам хүндрүүлдэг. Учир нь буруу биомеханик, хөлийн үйл ажиллагаа алдагдсанаас болдог. Ортостотууд нь хөл дээрхи даралтыг бууруулж, биомеханик асуудлуудыг засахад тусалдаг.
Хэрэв поднатристаас өөрчлөн хийлгэсэн orthotics бол сонголт биш юм бол хатуу нуман хаалга бүхий амархан арчаагүй брэндийг хайж олох хэрэгтэй. Өвчиний өвдөлт намдах үед orthotics нь дахин давтагдахаас сэргийлдэг.
Дэлгэрэнгүй
6 -
Шөнийн дугаригPlantar fasciitis-ийн гол шинж тэмдэгүүдийн нэг нь өглөө эрт унтах эхний үе шаттай өвдөлт юм. Амрах үед хөл маань удаан хугацааны турш доошоо норгож, тугалын булчинг түр зуур алдах уян хатан болгодог. Энэ нь эргээд бид өглөө хөл дээрээ буцаж ирэхэд Achilles шөрмөсний болон plantar fascia-ийн эгзгийг үүсгэдэг.
Эдгээр хүндрэлтэй эхний алхмуудыг арилгаж болох нэг арга бол ороосоо гарахын өмнө тугалыг буулгах явдал юм. Шөнийн чиглүүлэгч төхөөрөмж нь унтаж байх үедээ хөлийг хэвийн байлгахад тустай бөгөөд тугалын булчингийн уян хатан байдлыг хангахад тусалдаг. Өглөөний өвчин нь өвдсөн тохиолдолд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид шөнийн цагаар зөвлөж болох бөгөөд зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдаж болно.
Дэлгэрэнгүй
7 -
Өсгий лифтЗаримдаа өсгий өвдөлт нь өсгий ясанд хавсардаг Achilles шөрмөс (зураг дээр дарах) өвдөгний ард байрладаг.
Ходоод гэдэсний булчирхай нь өсгий ард өвдөлт үүсгэдэг нэг нөхцөл юм. Үүний зэрэгцээ, өсгийний арын хэсэгт өвдөлт намдаах карцинлаг апофизи үүссэн байж болно. Calcaneal apophysitis нь хүүхдийн болон өсвөр насныхны өсгийг өвдөх нийтлэг шалтгаануудын нэг бөгөөд өсгий ясны өсөлтийн хавтанг цочроохоос үүсдэг нөхцөл юм.
Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд оношлогдвол эмч нь гутлын өргүүрийг байрлуулахыг зөвлөж байна. Нүхний өргөлт нь Achilles шөрмөсийг багасгах хямд, үр дүнтэй арга юм.
Дэлгэрэнгүй
8 -
"Бүтээгдэхүүний бус" эмчилгээг мартаж болохгүйМанай нийгэмд бид аль хэдийн завгүй амьдралдаа саад тотгоргүй асуудлыг шийдэж болох түргэн засах, эм, төхөөрөмж хайж байдаг.
Хэрвээ өвдөлт намдаах нь хэт их гэмтэл авсан бол таны өвдөлт нь сайн сонголт болохоос сэргийлнэ.
Хөлийн өвдөлт нь илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү дорддог. Хэрэв таны нэмэлт калори хийвэл калори дээрээ хасах нь зөвхөн өсгий өвчин намдаах, зүрхний өвчин, хорт хавдраар өвчлөх аюултай. Ургамлын өвдөлт нь зөвхөн нэмэлт фунт болж чаддаггүй тул дасгал хөдөлгөөн хийхэд хүндрэлтэй байдаг тул эмчилгээгээ төлөвлөх талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Физик эмчилгээ хийлгэхээр зөвлөгөө авах цагийг олж авах нь маш их тустай байж болох юм. Хүмүүст зориулж ажилладаг дасгалуудыг туршиж үзэхээс илүүтэйгээр таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд зориулан ажилладаг суналтын болон бэхжүүлэх дасгалуудыг зохиож болно. Тэр бас бусад үйлчлүүлэгчдэдээ тустай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг хөлийн талаар зөвлөгөө авч болно.
Эцэст нь, өсгий өвчин намдаах эмийг бууруулахын тулд дэглэмд өөр ямар нэгэн нэмэлт дэглэмийг хэрэглэж болох эсэхийг судлаарай.
Эх сурвалж:
Хаффер, Д., Хинг, В., Ньютон, Р., Клэйр нар. Plantar fasciitis болон хөлийн булчингийн бат бөх сургалт: системчилсэн тойм. Спорт дахь физик эмчилгээ . 2016 оны 8-р сарын 18.
McCormick, C., Bonanno, D., болон K. Landorf нар. Plantar Pressure дээр гажигтай болон шан хөлний үрэвслийн нөлөө. Хөл, шагайн судалгааны сэтгүүл . 2013. 6:19.