Хагалгааны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан болох plantar fasciitis нь өсгий ясны эд эсийн холбоонд үрэвсэлээр тэмдэглэгдсэн байдаг. Энэ бүлгийг plantar fascia гэж нэрлэдэг.
Plantar fasciitis-ийн шинж тэмдэг
Плютер fasciitis-ийн гол шинж тэмдэг нь таны хөлийн өсгий, ялангуяа өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаах, ялангуяа эхний өдрүүдийнхээ эхний хэдэн үе шатанд өвдөж байна.
Хэдийгээр өвдөлт нь эхний хэдэн алхамаас бага боловч өвдөх хандлагатай боловч урт удаан суусны дараа үүсч болно.
Ихэнх тохиолдолд plantar fasciitis нь зөвхөн нэг хөлэд нөлөөлдөг. Энэ нь аажмаар эхэлж, өсгийд бага зэргийн өвдөлттэй байдаг.
Plantar Fasciitis-ийн байгалийн эмчилгээ
Арьсны 90 орчим хувь нь хоёр сарын дараа эмчилгээгээ хийсний үр дүнд plantar fasciitis хүмүүс ихээхэн сайжирдаг. Стандарт эмчилгээнд өөрчлөн суурилуулсан нуман тулгуур ба физик эмчилгээ багтана.
Хэдийгээр эмчлэхгүй бол plantar fasciitis нь архаг өвчин болж, өвдөг, гуя, нурууны өвчинд илүү өртөмтгий болно.
Одоогийн байдлаар шинжлэх ухааны дэмжлэг нь ямар нэгэн байгалийн эмчилгээ нь залгиурын үрэвслийг эмчлэх боломжгүй юм. Байгалийн хэд хэдэн арга замыг авч үзье:
1) дасгал
Plantar fascia болон Achilles шөрмөсийг сунгах энгийн дасгалууд нь plantar fasciitis-ийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Пламин fasciitis-д нөлөөлж буй дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулахад эмч танд тусалж чадна.
2) Хүйтэн эмчилгээ
Яаралтай хөлийг мөлхөхийн тулд 20 минутын турш өдөрт гурав, дөрөвт удаагаа үрэвсэлт өвдөлтийг багасгахад тусална.
3) Жиа
Plantar fasciitis бүхий хүмүүст цагаан гаа нөлөөг судалж үзээгүй боловч зарим мэргэжилтнүүд ходоодны үрэвсэл, үрэвслийг арилгахын тулд энэ өвслөг ургамалыг зөвлөж байна.
Бусад үрэвслийн эсрэг ургамал судлах .
4) Соронзон эмчилгээ
Соронзон эмчилгээ (биед шууд соронзон талбайг хүргэх өөр төрлийн анагаах ухаан) нь ихэвчлэн plantar fasciitis өвдөлтийг багасгах байгалийн арга хэрэгсэл гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч, 101 насанд хүрэгчдийн судалгааг 2003 онд хийсэн судалгаагаар соронзон улавчууд нь соронзон бус улавчаас илүү плумар fasciitis-ээс хамгаалахгүй гэж үзжээ.
Plantar Fasciitis-ийн эрсдэлт хүчин зүйлс
Plantar fasciitis нь ихэвчлэн plantar fascia дээр давтагдах омог үүсгэдэг. Энэ нөхцөлд дараах хүмүүс эрсдэлтэй байж болно:
- жирэмсэн эмэгтэй
- илүүдэл жинтэй хүмүүс
- хавтгай фут, өндөр нуман хаалгатай хүмүүс
- тамирчид
- Ажлын байрыг хөл дээрээ байлгадаг хүмүүс
Нуман тусламж үзүүлэхгүй гутал өмсөх нь plantar fasciitis-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Plantar Fasciitis-ийн байгалийн нөхөн сэргээх арга
Хязгаарлагдмал судалгаа шинжилгээний үр дүнд, нойр булчирхайн архаг үрэвслийн эсрэг эмчилгээг зөв хийх нь хэтэрхий удах юм. Түүнчлэн нөхцөл байдлыг өөрсдөө эмчлэх, стандартаас зайлсхийх, саатуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та ямар ч төрлийн эм хэрэглэхийг хүсэж байгаа бол эмчээсээ эхлээд зөвлөгөө аваарай.
Plantar fasciitis-ийн эсрэг хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл жингээ барих, дэмжлэг үзүүлэх гутал өмсөж, 500 миль зайтай газраас бүрдсэн гутлын гутлыг орлуулахыг зорино.
Эх сурвалж:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Плава Heel Pain дээр соронзон болон шам-соронзон инсекторын үр нөлөө: Randomized Controlled Trial". JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.