Бид бүгдээрээ энэ нөхцөл байдлыг мэддэг. Та удаан унтаж дуусах гэж оролдож байгаа, гэнэтхэн хурууных нь цочролыг мэдрэх болно. Хөлийн хуруунууд улам муудаж, тайвшрахын тулд босож сунгах хэрэгтэй. Богинохон хугацаа өнгөрсний дараа цээж хонхолзох тусам хөлнийхөө хөлд жаахан зовиуртай үлдэх болно. "Миний хөлийн хуруугаа яаж намдаж, яаж эдгэрч чадах вэ?"
Хөл ба хөлний анатоми
Таны хөл хэд хэдэн ястай байдаг - зарим жижиг, богино, зарим нь хөлийн хуруугаа холбодог. Нэг яс руу нэлээд олон шөрмөс үүсгэх зам. Эдгээр нь хөлний тогтвортой байдлыг хангадаг.
Таны доод хөлний булчингийн булчингууд шагай руугаа явж, хөлийнхөө эргэн тойронд янз бүрийн газрууд руу чиглүүлэх шөрмөс рүү эргүүлнэ. Мөн хөлний урт ясны хоорондох булчингууд байдаг бөгөөд та алхаж, гүйхдээ хөлийг байрлуулж, байрлуулахад тусалдаг. Хөлийн ёроолд хөлний ишийг үүсгэдэг хавтгай хучуур эд нь хавтгай хучуур эд юм.
Эдгээр бүх шөрмөс, шөрмөс, булчин нь хөлийг нь дэмжих, хөлийг нь хөдөлгөж, эцэст нь өдөр бүр хийдэг гайхалтай зүйлсийг хийлгэх боломжийг олгодог. Мөн олон удаа та бүхэл бүтэн өдөр эсвэл долоо хоногийн турш хийж болно, ямар ч асуудалгүй. Яагаад хөл, хөлийн хуруу гэнэт гэнэт ирдэг юм бэ?
Үений хурц ирмэгтэй холбоотой шалтгаанууд
Хөлийн хуруу гэдэсний олон янзын шалтгаан байж болно. Тэдний талаар хамгийн их сэтгэлийн дарамттай зүйл бол та бүтэлгүйтлийг үүсгэж болох нэг буюу хэд хэдэн өөр өөр асуудлуудтай байж болох юм. Үүнээс гадна шинжлэх ухааны нийгэмлэг хөлийн хуруун, хөлний булчингуудыг байнга үүсгэдэг нэг хувьсагчийг олоогүй байна.
Хөлийн болон хөлний хурц ирмэгийн шалтгааныг ойлгосноор та асуудлын зөв эмчилгээг олж болно. Хөлийн хуруунд дараах шалтгаанууд орно:
- Шингэн алдалт . Хэрэв таны усны хэрэглээ ойролцоо биш бол таны электролит-кали, магни, натрийн тэнцвэрийн алдагдал үүсгэх магадлалтай. Энэ тэнцвэргүй байдал нь таны хөлийн хуруунууд, хөлний эргэн тойронд булчингуудыг хянах боломжгүй болдог. Хуурайшсан хүн бүрт хөл, хөлийн хуруу, хөлний хуруугаа авдаггүй бөгөөд өвчтөнд хүндрэл учруулж болно.
- Дасгал хийхгүй байх. Бид дасгал хийхдээ бидний биеийг ашигладаг бөгөөд энэ хэрэглээ нь булчингаа хүчтэй, уян хатан байлгахад тусалдаг. Дасгал нь тэнцвэрийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг нэмэлт үйлдэл хийх боломжийг олгодог. Зөв зохистой ажиллаж байгаа мэдрэлийн систем нь булчингийн эмгэг, агшилтыг ихэсгэх замаар доод хязгаарын хямралыг арилгаж чадна.
- Муу тохирох гутал. Бидний хөл өдөр бүр их хүч хэрэглэдэг. Шингээх, сарниулах шаардлагатай хүч нь таны биеийн жингээс хамаагүй өндөр юм. Сайн таарахгүй гутал өмсөх нь хөлийн хурууны үзүүрийг үүсгэдэг. Өндөр өсгийттэй хөлийг холбосон хэтэрхий өндөр өсгийтэй хослуулсан хэт их стрессийг төсөөлөөд үзээрэй. Муу зураастай гутал нь хөл, хөлийнхөө хурууг зөв оновчтой байлгахын тулд багаараа оновчтой байрлалд оруулдаг бөгөөд тэдгээр нь богино хугацаанд мэдэгдэж болно.
- Эмнэлгийн тодорхой нөхцөл байдал. Олон тооны склероз , Паркинсоны өвчин , чихрийн шижин зэрэг зарим эмгэг нь таны мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь таны хөл, хөлийн хуруунууд дахь хэвийн бус spasms, зузааралт үүсгэдэг. Заримдаа эм нь гаж нөлөөг үүсгэдэг гаж нөлөөтэй байдаг.
- Нас. Бид нас ахих тусам мэдрэлийн болон булчингийн системүүд аажмаар буурч, функцэд бага зэрэг буурдаг. Хуучин хүмүүс булчин, шөрмөс нь усны агууламж багатай байдаг. Энэ нь хөл, хөлийнхөө эргэн тойронд булчингийн булчинд булчингийн булчингийн булчингийн агшилтыг намжаахад хүргэдэг.
Хөлийнхөө хурууны үзүүрийг өдөөж байгаа бүх зүйл нь жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээд цаг алдалгүй ажиллана.
Хөл ба хөлний цууралтаас хэрхэн яаж туслах вэ?
Хэрэв та хөлийн хурууны үзүүрээс болж зовж байгаа бол тусламж авах зарим арга зам бий. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- Усаар их ус уух. Усаар чийглэгдэх нь таны булчинд электролит, усны тэнцвэрийг бий болгоно.
- Зохих тохирсон гутал өмсөх. Зөв тохирсон гутал хөл чинь нүүж, өөрсдийнх нь хүссэнээр ажиллах чадвартай.
- Тогтмол дасгал хийж, янз бүрийн хүч чадал, тэнцвэржүүлэлт, уян хатан дасгалуудыг гүйцэтгэдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь булчин, үе, шөрмөс, мэдрэлийн эмгэгийг бүгдийг нь зөв ажиллуулж, хуруундаа булчингийн булчинг багасгах боломж олгодог.
- Олон төрлийн эрүүл хоол хүнс хэрэглэх. Зөв хоол тэжээлийг зөв зохистой байлгах нь таны бие зохих ёсоор ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн бодисоор хангагдсан байх ёстой.
- Бэлдмэлийг зөв хэрэглэхийн тулд эмийг шалгах. Эмнэлгийн асуудал таныг эм уухыг шаарддаг бол эм тань эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцахын тулд хөлийн хуруугаа гэмтээх магадлалтай эсэхийг үзээрэй. (Эмчээсээ зөвлөөгүй эмээ хэзээ ч тохируулахгүй.)
Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд гэр бүлийн дадлагын сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгаагаар шөнийн цагаар цус багадалт өвчнөөр өвдсөн олон хүмүүс янз бүрийн эмчилгээ хийлгэж үздэг байна. Судлаачдын дөнгөж 20 хувь нь хөл, хөлний эмгэгийг идэвхтэй эмчилж, хүн амд 17 төрлийн эмийн бэлдмэлийг хэрэглэсэн байна. Өвчтөнд хэрэглэж байсан 13 төрлийн эмийн бус эмчилгээг хэрэглэсэн байна. Дүгнэлт: Хөл, хөлний хурц өвчнөөр өвдсөн хүмүүст янз бүрийн эмчилгээ хийдэг. Аль нэг хүний хувьд зөв зөв эмчилгээ хийх талаар зөвшилцөлд хүрдэггүй.
Янз бүрийн шалтгааны улмаас хөл, хөлний хуруунууд янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох тул янз бүрийн өнцгөөс нь асуудалд довтлох нь танд хамгийн сайн боломж олгоно.
Таны биеийн физик эмчилгээний зөвлөгөө
Хэрвээ хуруу болон хөлний хурц ирвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь олон төрлийн склероз, чихрийн шижингийн невропати гэх мэт зүйлээс болж үүсдэг эсэхээ шалгана. Эдгээр хоёулаа ховор байдаг, гэхдээ шалгагдсан зүйлсийг шалгах нь хамгийн зөв арга юм.
Хөлийн хурууны шалтгаанууд нь маш их өөрчлөгддөг тул эмч эмчилгээнийхээ хувьд ихээхэн санал өгөх чадваргүй болно. Өөрийн физик эмчилгээний эмчийг оруулна уу. Орон нутгийн PT-д зочлох нь таны хөлийн хурууны үзүүрээс гарахад хэрэгтэй зүйл байж болно. Яагаад? Таны биеийн эмч таны эрүүл мэндийн янз бүрийн биомеханик болон мэдрэлийн шалтгааныг судлахын тулд сургадаг. Тэрээр эмчилгээний стратегийг боловсруулж чадна. Дараагийн тохиолдол гарахаас сэргийлнэ.
Хөлийн хурууг багасгахын тулд хийж болох дасгалууд нь:
- Хальс ба цөсний хөлөө сунгана
- Плаврын fascia хуруу нь сунадаг
- Шагай бэхжүүлэх дасгал
- Тэнцвэрийн дасгалууд
Хөлийн хуруунд зориулсан дасгалын програмыг эхлэхийн өмнө та PT эсвэл эмчтэй уулзахаа мартуузай.
Үг нь
Нүдний хурц байдал нь өвдөлт, үйл ажиллагааны хязгаарлалттай байхын тулд бага зэргийн түвэггүй байдлаас болж янз бүр байдаг. Өөртөө тулгарч буй хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахын тулд ажиллаж, амьдралын энгийн хэв маягийг өөрчлөх замаар ажиллахын тулд хөлийнхөө хөлийг салгаж, хөлийг нь сайн мэдрэх болно.
Эх сурвалж:
> Lorenzo, M. et al. Өдөрт 60-аас дээш насны анти-аар өвчтөнүүдэд шөнийн хөлний эмгэгийг эмчлэх нь. Гэр бүлийн эмч 35 (1); 2018: 29-33.