Энгийн тэмдэгтэй хэрхэн амьдрах вэ?
"Би шүршүүрт орохоос өөр аргагүй, хэтэрхий их хөлрөхгүй, үсээ дуслаар, хувцасаа дэвтэж байна! ... Миний амьдралын хэв маягийг ихээхэн хөнгөвчилсөн."
"Миний мөчүүд маш хүйтэн, өвдөж байна ... гэхдээ миний царай дулаан дотроо хөлрөх болно."
"Хэт их хөлрөх шалтгаан нь юу вэ? ... Би зуны улиралд будалт өмсдөггүй, яагаад гэвэл ямар ч зүйл байхгүй. Энэ нь зүгээр л хайлдаг."
Эдгээр нь фибромиалги болон архаг ядаргааны хамшинж бүхий хүмүүсийн хийсэн бүх саналууд юм. Хэт их хөлрөх нь шинж тэмдгүүдийн жагсаалтанд ховор, судлаачдын анхаарлыг татахад хачирхалтай шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Бидэнд илүү том асуудал тулгараад байгаа болохоор ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч хүнд хөлрөх нь таны амьдралд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Эмч, судлаачид хэт их хөлрөх нь эдгээр нөхцөл байдлын шинж тэмдгүүд байж болохыг тэмдэглэж байгаа бол та бүсийн өвдөлтийг хамарсан өвчин эмгэгийн хам шинжийн тухай эмчтэйгээ ярилцахыг хүсч болно. Үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрч, зарим судалгаагаар хэт их хөлрөх нь энэ нөхцөлд илүү түгээмэл байж болно.
Юу нь их хэмжээгээр хөлрөх шалтгаан болдог вэ?
Хэд хэдэн хүчин зүйл бидний хөлс, эсвэл хосолсоноор хөлрөх үүрэгтэй байж болно. Үүнд:
- Автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдал
- Дулааны мэдрэмж
- Өндөр динозиний түвшин нь антидепрессантуудын эсрэг нөлөөтэй байдаг
- Сэтгэлийн шинж тэмдэг буюу шинж тэмдгийн шинжтэй давхцал
"Уучлагдах" нь зөвхөн эмчилгээний гаж нөлөө юм. Хэрэв эм нь хор хөнөөлөөс илүү сайн үйлдэл хийвэл энэ нь танд таатай сонголт байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч зарим эм хөлсөө хянахад тусалж болох тул эмчтэйгээ хамт авчрах хэрэгтэй.
Хэт их хөлөрдөг
Хэрэв та энэ шинж тэмдгээр амьдрах шаардлагатай бол түүнийгээ тодорхой, ичгэвтэр байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зарим зүйлсийг хадгалахыг хүсч болно.
- Таны нүүрэн дэх сулхан нунтаг эсвэл хөлсөөр хийсэн газрууд хөлсөө шингээж авах боломжтой. Мөн гялалзахаас сэргийлж арьсыг хуурайшуулсаны дараа хэрэглэж болно.
- Газрын тосны шингээх нүүрний алчуур нь тослоггүй арьсыг арилгаж чадахгүй. Эдгээр нь салфетка, эд эсүүдээс ерөнхийдөө илүү сайн байдаг бөгөөд энэ нь арьсанд муу, үр дүн муутай байдаг.
- Хувцас бамбай, хөлстэй хувцас нь хөлсөө шингээхэд тусалдаг. Ялангуяа хүнд хөлстэй, сарын тэмдгийн дэвсгэр нь таны хамгийн сайн сонголт байж болно.
Хөлсөөр шингээсэн хувцас нь танд бас тохиромжтой сонголт байж болно. Гэхдээ тэд илүү үнэтэй байж болно.
- Малгай эсвэл гэзэг нь хөлстэй холбоотой үсний гамшигийг нуухад тусалдаг.
Та машин, цүнх, түрийвч, ширээ, эсвэл бусад тохиромжтой газарт нэмэлт хувцас өмсөнө.
Хэт их туранхай хүүхдийг урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв таны хөлрөлт ямар нэг тодорхой түлхэцтэй холбоотой байсан бол та түүнийгээ үргэлжлүүлж чадахгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч халаалттай холбоотой, ялангуяа хэт халах хандлагатай байвал эдгээр асуудлыг заримыг нь багасгах болно.
- Нэмэлт antiperspirant, өдрийн турш хэд хэдэн удаа дахин хэрэглэж, их хэмжээний хөлс ихтэй газруудад хэрэглэж болно.
- Хөргөх халуун усанд орох, шүршүүрт орох, эсвэл бие засахдаа хөргөх ус авахын тулд хэт халах, илүү их хөлрөх аюултай.
Ялангуяа хэт хүйтэн байх хандлагатай байдаг бол орчиндоо хэт дулаахан хувцасладаг. Давхаргадуу хувцаслахад танд илүү хэмнэлттэй сонголт хийх боломж олгодог.
Хүйтэн ундаа ууж, халуун хоол идэхээс зайлсхийх нь хэт халалтаас урьдчилан сэргийлж чаддаг.
Хөлс хөлс эхэлмэгц зогсоход хэцүү байж болох тул эхний ээлжинд урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг.
Хэт их туранхайгаас шингэн алдалт
Хэт их хөлрөх талаархи нэг чухал зүйл бол та нарыг чийглэг байлгах хэрэгтэй.
Ус болон электролитуудыг аль алиныг нь хөлсөөр солих нь чухал.
Электролит нь ашигт малтмал юм. Үүнд:
- Кали
- Кальци
- Магни
Хэрэв та электролитуудыг солих хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол спортын ундаа хэрэглэхгүй байгаа бол тэдгээрийг нэмэлт тэжээлээр эсвэл хоолоор дамжуулан авч болно.
Шинж тэмдгийн үед шинж тэмдэг нь бидний аль хэдийн байсантай төстэй байж болох тул бид шингэн алдах үед хэлэх нь хэцүү байдаг. Догол мөрийн шинж тэмдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Atarowska M, Самборский В Аннесales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Товч тодорхойлолт, Польш хэл дээрх нийтлэл) Фибрижиалийн оношлогоо хийхэд хүндрэлтэй: тохиолдлын тайлан.
Коллинс С, Ван Хилтт ЖЖ, бусад Физик эмчилгээ, нөхөн сэргээх архив. 2008 оны 6-р сар; 89 (6): 1114-20. Бүс нутгийн өвдөлтийн хамшинж болон өвчинтэй холбоотой өвчин эмгэгийн талаархи шинж тэмдгийн асуумжийг боловсруулах: Өвдөлт гэмтэлтэй холбоотой мэдрэлийн бус алдааны шинж тэмдэгийн бүртгэл.
Deming J, Beyer S, Kornhuber J. Эмчилгээний таамаглал. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Хөлсөөр хөлсөлж болохгүй юу? Венилазаксин болон SSRI-ийн үр нөлөөний талаархи таамаглал.
Furlan R, Barbic F, et al. Амьсгалын физиологи ба мэдрэл судлал. 2009 оны 10-р сар; 169 Suppl 1: S17-20. Ортостатик үл тэвчих үед мэдрэлийн автономит хяналт.
Schutz B, von Engelhardt J, нар. Мэдрэлийн 2008 оны 2-р сарын 2, 156 (2): 310-8. Хөлний булчирхайг хадгалан хамгаалах нь хулгана дахь cholinergic / noradrenergic co-phenotype-ийг илэрхийлэх симпатик мэдрэлийн эсийн анхдагч юм.