Усаар чийглэг байх нь чухал. Гэсэн хэдий ч шингэн хэт их хэрэглээ нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж чадахгүй бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Хэт их шингэний хэрэглээ нь шингэний хэт ачаалал, усны хордлого үүсгэж, улмаар эрүүл мэндийн ноцтой үр дагаварт хүргэж, тархи, тархины гэмтэл, эцэст нь цус харвах зэрэг нь хөгжлийн бэрхшээлтэй, бүр үхэлд хүргэдэг.
Энэ нь хэт их ус уух нь хэт их хэмжээний ус уухад хүргэдэг хэт их усны хордлого юм. Усан дээр хэтрүүлэн хэрэглэдэг олон хүн үр дагаврыг нь мэдэхгүй байна. Хэт их ус уух нь бага зэргийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд хэрэв нөхцөл байдал үргэлжилбэл эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Ундны ус их гардаг
Угаалгын өрөөнд орох нь ихэвчлэн байнга явдаг
Таны бие өдөржингөө байнга өөрчлөгдөж байдаг хэвийн үйл ажиллагаануудыг хэвийн байлгахын тулд ажилладаг. Эхний арга нь усыг хэт их хэмжээгээр удирддаг бол илүүдэл шингэнийг шээсээр зайлуулах явдал юм. Энэ нь хэтэрхий их шингэн уувал таны биеийн шингэнийг илүү ихээр шээснээс гаргах болно. Хэрвээ та олон дахин ус уухаасаа илүү ууж байгаа бол таны бие шингэнийг үр дүнтэй арилгаж чаддаг байх ёстой бөгөөд та байнга цочирдох болно.
Хэрэв та байнга цангаж, байнга цангаж байгаа бол энэ нь чихрийн шижин шинж юм (цусны сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг нойр булчирхайн өвчний асуудал юм). Таны бие цусны чихэрийг маш нарийн төвөгтэй аргаар зохицуулдаг. Чихрийн шижингийн давтамж тогтмол, цангаж байх нь чихрийн шижингийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Хэт их ус уухаас татгалздаг
Хэрэв та хэтэрхий их ус ууж байгаа бол илүүдэл шингэнийг хангалттай хурдан салгаж чадахгүй болох үед илүүдэл шингэний физик нөлөөг мэдрэх болно. Хэрэв таны бие илүүдэл шингэн уусч байвал таны электролитийн концентраци нь тэнцвэргүй болдог. Шингэний болон электролитийн тэнцвэргүй байдлыг даван туулах оролдлого хийснээр та толгой эргэх болно.
Энэ нь толгой эргэх нь таны биеийг хэт их түлхэж байгаа шинж тэмдэг юм. Гэтэл ерөнхийдөө ус хэт ачааллаас болж толгой эргэх нь тархины байнгын гэмтэл байгааг заадаггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та маш их ус ууж байгаа бол үүнийг хангалттай хэмжээгээр арилгаж чадахгүй бол байнгын тархины гэмтэл гарч болзошгүй.
Ус хэт их уушигны шалтгаант гэмтэл, цус харвалт яагаад?
Усны их хэмжээний хурдан хэрэглээ нь шингэний тэнцвэрийг хэвийн байлгах байгалийн чадварыг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь илүүдэл шингэнийг тархиндаа нэвтрэн улмаар тархины хавдар үүсгэдэг. Шинж тэмдгүүд нь ухамсарт гэнэтийн алдагдал, уналт, цус харвалт зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг.
Биеийн хэт их шингэнд их хэмжээний ус шаардагддаг бол илүүдэл ус нь тархины эсэд osmosis гэж нэрлэгддэг процессоор дамждаг. Энэ нь тархины эдийг шахах, хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах шалтгаан болдог.
Тархины эсүүд нь ердийн кальци, натрийн концентрацийг тасалдуулж, хэвийн бус үйл ажиллагаа явуулж эхэлдэг. Зарим тархины эсүүд бие махбодын шахалт болон зарим нь электролит, усны тэнцвэргүй байдлаас болж үхэж болно. Энэ нөхцөл байдал - гипатониатеми - маш хурдацтай явагдаж байгаа учраас гэмтэл нь маш хүнд тул эмнэлгийг удирдахад маш хэцүү байдаг.
Хэт их натри ба усны тэнцвэргүй байдал нь тархины тогтолцоо гэж нэрлэгддэг тархины тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг бөгөөд төв понины миелинолизи буюу түгжигдсэн хам шинжийн хамшинжийг үүсгэдэг ба энэ нь бүх биеийн сул талыг үүсгэдэг .
Хүн яагаад маш их хэмжээний ус уух юм бэ?
Үнэндээ усыг хэтрүүлэн хэрэглэх үе шатыг тавьсан зарим нөхцөл байдал байдаг.
Эрүүл цэвэрлэдэг
Ундны цэвэр ус, калори үнэгүй байдаг тул хоол хүнс, эрүүл мэндийн сонирхогчдын дунд түгээмэл байдаг. Ерөнхийдөө ус нь эрүүл амьдрахад ихээхэн ашиг тустай байдаг. Гэхдээ "илүү ус уух" зөвлөгөө нь хүн бүрт хамаарахгүй.
Дундаж хүний шингэнд хэрэглэх хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь өдөрт 9-12 аяга байна.
Ус хэрэглэж байгаа хүмүүс илүү их уух шаардлагагүй. Ерөнхийдөө цангах нь биеийн усны шаардлагуудын найдвартай үзүүлэлт юм. Чихрийн шижин, бөөрний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь таны хэвийн цангах механизмыг тасалдуулж, хоол хүнс, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болдог.
Хөнгөн атлетик
Тамирчид дасгалын явцад болон дараа дасгалын дараа шингэнийг ууж, сэрүүн байлгах нь жирийн үед хэвийн байх бөгөөд биеийн дасгалын явцад дасгал хөдөлгөөн хийхэд чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хэт их хүчирхийллийн үед цангалт нь хамгийн сайн хөтөч биш байж болно. Дунд түвшнээс доогуур төвөгтэй тамирчдыг зохих шингэн сэлбэх талаар мэргэжлийн удирдамж авах ёстой.
Усны тоглоомууд
Эдгээр үйл ажиллагаанууд нь залуучуудад өчүүхэн юм шиг санагддаггүй. Гэсэн хэдий ч гэмгүй мэт харагддаг зарим үйлдэл нь маш аюултай байж болох юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд, ахмад насны хүүхдүүд-коллежийн настай залуу насанд хүрэгчид гэх мэт маш их хэмжээний ус эсвэл бусад шингэн (ихэвчлэн ус агуулдаг архи гэх мэт) уухыг маш ихээр хүсдэг. Гэхдээ эдгээр хөгжилтэй тоглоомууд нь тэдэнтэй хамт оролцдог зарим хүүхдүүдэд нь хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мэддэг болсон байна.
Усны хэт ачаалал нь тархины гэмтэл, хїїхэд, єсвєр насны хїїхэд, залуу насанд хїрэгчид, хомсдолтой шингэн уух, илїї их шингэн, шингэний хэрэглээг тїргэн шуурхай, санаачлагын шуурхай хэрэглэж буй хїмїїст тохиолддог. Үр дүн нь залуу гэрчүүдэд ихээхэн цочрол өгч байгаа бөгөөд энэ нь цаашид зохих эмчилгээ, эмчилгээг хойшлуулж болно. Тиймээс хохирол нь байнгын саажилт, сэтгэцийн чадваргүй байдал, үхэл байж болно.
Үг нь
Ихэнх цагт таны хувьд сайн сайхан байх болно. Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд сайн зүйл нь хэтэрхий их юм. Жин хасахад тус болох хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг . Мөн гайхалтай нь та ус, витамин гэх мэт хоргүй, эрүүл зүйлсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болно.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн түлхүүр нь тэнцвэртэй байдал, зохицуулалт юм. Найдвартай, найдвартай эх сурвалжуудыг эрж хайх замаар эрүүл мэндийнхээ төлөө анхаарал тавь .
> Эх сурвалж
> Хэт их эсийн хэт их ачаалал ба өвчтөнд судасны даралт ихсэх, Ван Бурен PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Бөөрний Цусны Хэвлэлийн Res 2016 оны 11-р сарын 11; 41 (6): 802-814