Хэрэв та мор өвдөлттэй байвал биеийн физик эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд хэвийн үйл ажиллагаанд эргэж буцаж хэвийн дасгал хөдөлгөөн хийх чадварыг сайжруулахад тусална. Таны биеийн эмч таны өвдөлтийг хянах, булчингийн функцийг сайжруулахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэж болно.
Хэрэв таны өвдөлт хэвээр байвал таны эмч таны асуудлыг засч залруулах мэс засал хийхийг зөвлөж байна. Мөрний артроскопи нь мэс засал хийлгэхийг мөрөн дээрээ жижиг порталаар нэвтрүүлэх процедур юм. Эдгээр жижиг нүх нь халдвар авах магадлалыг багасгахад тусалдаг, өвдөлт намдаах боломжтой, хурдан эдгэрэх, хэвийн үйл ажиллагаанд эргэж ороход тусалдаг.
Архаг дурангийн янз бүрийн горимд дараах зүйлс орно:
- Ротарин хэмжигч засвар
- Labrum засвар
- Акремийн задрал
- Ёроолын хөндлөн засах
Артроскопи хийсний дараах нөхөн сэргээх нь бүрэн нөхөн сэргээх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Нөхөн сэргээх мэс заслын дараахь зорилго нь хөдөлгөөн, хүч чадал, өвдөлт буурч, дээд давхрагын хэт их ашиглалтыг сайжруулдаг. Дасгал хөдөлгөөнийг эмч, биеийн тамирын эмч хянана. Алхам алхмаар артроскопийн дараа мэс засал хийх явц амжилтанд хүрч чадна.
Үүнийг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ уулзахаас өмнө дасгал хийх нь аюулгүй байхын тулд дасгалын хөтөлбөрөө мөрдлөг болгоно уу.
Scapular Stabilization Exercises
Скликуллах, эсвэл мөрний ир, тогтворжуулах дасгалуудыг мөрөн дээрээ тогтвортой байлгахын тулд хийж болно. Таны мөрөнд гэдэсний яс, хузуу, дээд ясны хооронд хэлбэлзэж байгааг санаарай. Эдгээр гурван яс нь бүрэн мөрөн болон гар ажиллагаатай байх ёстой. Тогтворжилтын дасгалыг ходоодон дээр хэвтэж, гараа гараа сунгаж, дээш нь гараа хийж, дараа нь гараа доошоо тавина.
Энэ шатыг гарын авлагад тулгуурлан тогтворжуулах хөтөлбөрийг шалгаж, дасгалыг 10-15 давтан гүйцэтгэх. Хэрэв та мөрөндөө эсвэл хүзүүндээ өвдөхөд өвдөх юм бол зогсохыг санаарай.
Савлуур дасгал
Мэс засал хийсний дараа мөрний булчинг сулруулна гэдэг энгийн арга бол Codman-ийн дасгалууд юм. Савлуур дасгалууд нь мор мөрөнд зөөлөн түлхэхэд тусалдаг ба мор мэс засал хийсний дараах хөдөлгөөнийг буцааж авах эхний алхам болно.
- Нүдэндээ унжсан гараа уяж, бүсэлхийгээр нь бөхийлгө.
- Мэс засал мөрөн дээрээ жижиг тойрог үүсгэхийн тулд гар болон хүндийн жинг ашиглан нуруугаа урагшаа эргүүлнэ.
- Гараа цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөж энэ аргыг хэрэглэ.
Хэрвээ өвдөлт мэдэрч байгаа бол удаан, тогтвортой тойрогт шилжих хэрэгтэй. (Боолтыг боолт нь таны биеийг гараас чинь авахын тулд маш сайн арга юм.)
Ротаторыг ханцуйнаас дасгалжуулах
Дахин хөдөлгөөн хийсний дараа чи эсэргүүцэгч тууз эсвэл гэрлийн туузаар эргүүлэх багажийг бэхжүүлэх дасгал хийж болно. Энэ нь мөрөн дээрээ зөв ажиллаж, хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд эргэн ороход тусална.
Эдгээр дасгалууд нь артерийн үрэвслийн дараах 3-4 долоо хоногт хийгддэггүй. Эдгээр дасгалуудыг гүйцэтгэхийн тулд морийг уян хатан хоолой эсвэл гэрлийн туузаар хийсэн эсэргүүцлийн эсрэг уян хатан, өргөтгөл, хулгайлалт, дотоод / гадаад эргэлт зэргээр шилжинэ. Хөдөлгөөн бүрийг 10-15 удаа хий. Таны PT нь ашиглах нарийн аргачлалыг танд харуулах болно.
Ердийн мор артроскопийн мэс заслаас хойш 6-8 долоо хоногийн турш мөрөнд дасгал хийнэ. Таны PT бүрэн эдгэрсний дараа нөхөн сэргээх ажлыг үргэлжлүүлэхийн тулд юу хийхээ харуулж чадна. Үргэлжлүүлэн дасгал хийх нь таны мөрөн дээр ирээдүйд учрах бэрхшээлээс сэргийлэхэд тусална.
Үг нь
Артроскопийн мэс заслын дараах биеийн эмчилгээ нь аажим аажмаар аажим аажмаар мөрөнд шилжих болно. Таны PT нь танд артроскопи хийсний дараа хийх тусгай дасгалын хөтөлбөр боловсруулахаар та нартай хамтран ажиллаж чадна.
Изометрийн дасгал
Иеромимик дасгал бол мэс засал хийсний дараа ажиллаж буй булчингийн булчингаа ажиллуулах аюулгүй арга юм. Ишометр гэдэг нь морины гэрээний эргэн тойронд булчингууд байх боловч хөдөлгөөн байхгүй болно гэсэн үг юм. Энд та изометрийг хэрхэн хийдэг вэ.
- 90 градусын өнцөгт тохойгоороо хананд дөхөж зогс.
- Хананы гаднах ханын гадаргууг байрлуул.
- Ханан дээр дарж, булчингаа хийнэ. (гэхдээ та мөрөө хөдөлгөхгүй болно).
- Таван секундын турш барьж, тав дахин давт.
- 180 градус эргүүлээд, гарынхаа дотор талын ханыг байрлуул.
- Хоёроос таван алхмуудыг давт.
Гол изометрийг гүйцэтгэх үед ханыг бутлах гэж оролдох хэрэггүй. Зүгээр л гараа зөөлөн дараарай, хэрэв ямар нэг өвдөлт мэдрэгдвэл зогсохоо мартуузай.