Ахилын шөрмөсний өвдөлтийг эмчлэх нийтлэг шалтгаан ба эмчилгээ
Ерөнхий тойм
Achilles Tendonitis (Tendinitis) спортоор хичээллэдэг тамирчид болон бусад тамирчдад нийтлэг гэмтэл учирдаг. Ажиллаж байгаа давтамжтай стресс, шөрмөс дээр хурцадмал байдал нь цаг хугацааны явцад үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг.
Ахилын шөрмөс гэж юу вэ?
Achilles шөрмөс нь биеийн хамгийн том, эмзэг шөрмөс юм.
Энэ нь ходоодны хавирга (тугал), доод хөлний булчинд хөлийн уланд холбогддог. Гасrocnemius булчинг өвдөг, шагай, хөндлөвчний үеийг хөндлөн гаргаж, Achilles 'шөрмөсийг стресс, суналт үүсгэдэг. Торгонууд нь маш хүчтэй, гэхдээ маш уян хатан биш бөгөөд ингэснээр тэд загатнах, нулимс урагдах, урагдашгүй болох хүртэл бүрэн сунгаж чадна.
Шинж тэмдгүүд
Achilles tendonitis аажмаар эсвэл гэнэт ирдэг. Цочмог шинж тэмдгүүд нь үл тоомсорлох, шагайны арын хэсэгт өвдөлт, цаана нь хэдхэн хоногийн дараа хурдан ирдэг өвдөлтийг агуулдаг. Энэ дасгал (ялангуяа ажиллаж байх үед) нэмэгддэг. Энэ нь ихэвчлэн маш нарийн тодорхой эмгэг юмуу хүндээр тусах үед нэмэгддэг.
Архаг Achilles tendonitis нь голдуу зөв эдгээх боломжгүй цочмог шөрмөсний үрэвсэлтэй холбоотой байдаг. Өндөр түвшний спортоор хичээллэхээсээ өмнө зөөлөн эдийн гэмтэл бэртэл гэмтэлийг үргэлж эдгээх нь чухал юм.
Удаан хугацааны дараа эргэж ирэх эсвэл богино хугацааны бэртэл гэмтэлийг удаан хугацааны бэртлээс гаргах эрсдэлтэй тамирчид.
Зарим тохиолдолд шөрмөс нь аажмаар аажмаар аажим аажмаар улам хүндэрдэг. Энэ төрлийн өвдөлт нь өглөө сэрэхэд сэрүүн байх ба халаахад хялбар байдаг.
Архаг байдал нь үнэндээ шөрмөс үүсгэхэд жижиг сорви шиг овойлтыг үүсгэж болно. Хэрвээ та Ахиллд гараа сунгах юм бол жижиг овойлт болон бөөн мэдрэмжийг мэдэрч болно.
Шалтгаан
Achilles tendonitis бол архаг гэмтэл юм. Энэ нь өвдөлт байнга үргэлжилж, үргэлжлүүлэхэд дасгал, эсвэл үйл ажиллагаа нь маш хүнд болтол аажмаар үргэлжилдэг. Achilles tendonitis архаг өвчин үүсгэх хамгийн том шалтгаан нь өвдөлтийг намдааж, урьдчилан анхааруулах тэмдгүүдийг үл тоомсорлодог. Хэрэв Achilles-ийн шөрмөс өвдөж, өвдвөл даруй анхаарал тавих хэрэгтэй.
Achilles tendonitis-ийн хөгжилд чухал хувь нэмэр оруулдаг нь булчингийн булчинд уян хатан биш бөгөөд булчинд богиносоход хүргэдэг. Хэт их хэрэглэх нь мөн Achilles tendonitis-д хувь нэмрээ оруулж чадна. Achilles 'шөрмөс нь хязгаарлагдмал цусны хангамжтай тул энэ гэмтэл нь эдгэрэх удаан байдаг. Шалтгаан, өвчин шаналал, эмзэглэлийг эрт үед хүлээн зөвшөөрөх нь шөрмөс гэмтээх эмчилгээний хамгийн чухал асуудал юм.
Эмчилгээ
Achilles шөрмөсний өвдөлтийн эхний шинж тэмдгийг багасгаж, сургалтаа багасгах хэрэгтэй. Хурдны сургалт, толгодоор гүйж, булчин шөрмөсийг дулаан, уян хатан байлгах дасгал хийсний дараа зөөлөн тугалыг эхэлнэ.
Дараагийн дасгалын мөс ч бас тус болно. Асуудлыг улам хүндрүүлэхээс сэргийлж болгоомжлох хэрэгтэй. Түлхүүр булчинг бэхжүүлэх нь Ачиллуудын шөрмөсийг багасгахад тусалдаг. Хөлийн хурууг дээш нь өргөж, хөлийнхөө хурууг тэнцвэржүүлж, хана өргөж байгаа нь ашигтай дасгал юм.
Үйл ажиллагааг зогсоох шаардлагагүй (та хөндлөн сургалтыг авч үзэж болно) булчингийн өвдөлтийг анхаарч, үйл ажиллагааг нь багасгах хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх
Сунгах
- Achilles Tendon Stretch - энэ нь шөрмөсийг чиглүүлэх суурь суурь юм.
- Calf Stretch - Энэ нь шөрмөсөөс гадна тугалыг сунгахад тустай.
- Plantar Fascia Stretch - Хөлийн доод хэсэгт уян хатан байдлыг хангах нь Achilles шөрмөсийг сайжруулах боломжтой.
Бат бэхжүүлэх
Зарим шинжээчид Ахиллууд, ходоодны үрэвсэл, ба цочмог булчингийн хазайлтыг бэхжүүлэх нь Achilles tendonitis ба тугалын омог