Мөрдөгч болж, хүнсний ногоо хайж болно
Түүхий ногоо идэхэд IBS-ийг улам хүндрүүлдэг үү? Энэ бол нийтлэг асуулт бөгөөд ямар ч нотолгоо байхгүй байна. Мэдрэмтгий гэдэсний хамшинжийн хам шинж (IBS) -ийг олон хүмүүс хийдэг гэж бодож байна. Дараагийн салатыг идэхээс өмнө хүнсний ногоо яагаад, яагаад таны IBS шинж тэмдгийг өдөөж байгааг үзье.
Хүнсний ногоо яагаад Irritate IBS?
Өнөөдрийг хүртэл түүхий ногоо нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг дордуулж чадахгүй байгаа эмнэлзүйн нотолгоо байхгүй байна.
Гэсэн хэдий ч IBS-тэй олон хүмүүс түүхий ногоог идсэний дараа бөөлжис, хий, өтгөн хатах, гоожих зэргийг гомдоллож байсан.
Энэ нь яагаад үнэн байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий:
- Мэдээжийн хэрэг, боловсруулсан хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах тогтолцоонд илүү ихээр ажиллахыг шаарддаг. Энэ нь хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг задлах, үйлдвэрлэлийн бүтээгдэхүүний найрлагатай холбоотой байх ёстой. Хоолны дулаанаас энэ процесс эхэлдэг тул түүхий хоол хүнс боловсруулалт хийхэд илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
- Хэрэв та салад, түүхий ногоо идэж байгаа бол та их хэмжээний бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Энэ нь FODMAPs хоолны дэглэмийн талаархи хийн болон osmotic "ачааллыг" нэмэгдүүлж болох юм.
- Энэ нь "түүхий" асуудал биш, харин таны сонгож байгаа ногоо биш байж болох юм. Мөөг, селөдерей, цэцэгт байцаа, сонгино, цас вандуй гэх мэт олон төрлийн хүнсний ногоо "өндөр FODMAP хүнсний жагсаалт" дээр унаж, IBS шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Аливаа хүнсний ногоо таны гэдэс дотрыг хордуулдаг
Энэ нь ямар ч байдлаар таны хоолны дэглэмийг хүнсний ногоо оруулахгүй байх гэсэн үг биш юм. Хүн бүр өөр өөр бөгөөд IBS хүн болгонд өөр өөр байдаг. Түүхий хоолыг дэмжигч нь түүхий хоол хүнс идэх ашиг тусыг авч үзэхийн тулд боломжтой бүх төрлийн ферментүүдийг ашиглах боломжтой болно.
Энэ нь хоолны дэглэмийн үед дархлааны системийг идэвхжүүлж, IBS-ийн тусламжийг сайжруулахад тустай.
Илүү логик хандлагыг та өөрийнхөө эрдэмтэн болгох хэд хэдэн асуулт асууж магадгүй юм. Түүхий ногоо нь танд асуудал үүсгэдэг үү? Энэ нь зөвхөн зарим хүнсний ногоо байдаг уу?
Үүнийг багасгахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах боловч янз бүрийн хүнсний ногоотой туршилт хийх замаар зарим хариулт ирнэ. Зарим хүнсний ногоотой хэрхэн харьцаж байгаад анхаарлаа хандуулснаар зайлсхийх хэрэгтэй. Та FODMAPs-ийн хүнсний жагсаалтыг ашиглах гарын авлага болгон ашиглахад тустай байж магадгүй юм.
Хүнсний түүхий эдийн хувилбарууд
Хэрвээ та түүхий ногооны ашиг тусыг хурааж авах боловч өөрийн биед үзүүлэх нөлөөний талаар болгоомжтой хандаж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн боловсруулсан таамаглал юм. Гэхдээ шүүс нь түүхий хүнсний ногооны тэжээллэгийн ашиг тусыг хүртэх илүү тохиромжтой арга юм .
Мэдээжийн хэрэг, байнга ногоо зооглох сонголт үргэлж байдаг. Эдгээр сонголтуудын аль нэг нь хоолыг задалж эхэлдэг бөгөөд хоол боловсруулах систем дээрээ хялбархан үйл явцыг дуусгах болно.
Түүхий эдээр биш, хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах эрхтэн, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Таны "сайн залуу" гэдэсний нян хоол хийх дуртай. Тиймээс таны гэдэс ходоод гэдсэнд ямар тэсвэртэй болох, IBS-ийн муухай байдлыг бий болгохын тулд олон янзын ногоог туршиж үзэх хэрэгтэй.