Та машин, онгоц, автобус, галт тэрэг, хөлөг онгоцоор явж байгаа эсэхээс үл хамааран бид сая сая хүн амралт, амралт, бизнесийн аялалаа тогтмол явдаг.
Бамбож буй өвчтөнгүүд мэдэж чадахгүй, гэхдээ аялалд явахын тулд урьдчилан төлөвлөх зарим зүйлүүд байдаг. Аялалаа аюулгүй, эрүүл байлгахад туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байна.
Хангалттай эмийг уусгэ
Та хангалттай эмчилгээнд явж байгаа эсэхийг шалгаарай - энэ нь өдөр бүр нэг л эмнээс илүү алга болсон гэсэн үг юм.
Цаг агаар, цохилт, эвдрэл, төлөвлөгөөг өөрчилсөн, өөр аяллын саа өвчнөөс шалтгаалан хойшлогдох эсвэл гацах тохиолдолд хангалттай нэмэлт зүйлүүдийг нэмээрэй.
Өөрийн жороор болон эмийн шошгоны мэдээллийг авчирна уу
Хийсэн жорны хуулбартай байх нь үргэлж зөв санаа юм - хэрэв та жинхэнэ савыг авчирдаггүй - эм лонхны жор (жүчигчний дугаар, брэндийн нэр, ерөнхий нэр, эмийн утасны дугаар гэх мэт) Та.
Та эдгээр зургуудыг авч, гар утсан дээрээ хадгалж, PDF файл, эсвэл фото зургийг өөртөө имэйлээр илгээж болох бөгөөд шаардлагатай бол хаана ч хандаж болно. Энэ нь таны эм алдагдсан, хулгайлсан, эсвэл аялалд явахад ямар нэг шалтгааны улмаас ашиглагдахгүй байж болно.
Нисэх онгоцны талаархи эмийн жагсаалтыг хэзээ ч бүү орхи
Нисэх үед та ачаа тээшийнхээ бүхий л эм, эмнэлгийн хэрэгслээ байрлуулах ёстой.
Энэ нь тэдгээрийг алдахаас хамгаалж, мөн ачааны хэсэгт хэт халалт, температур, чийгийн хамгаалалтаас хамгаалдаг.
Түүнчлэн, хэрэв та жижиг онгоц эсвэл зорчигчийн нисэх онгоцны хязгаарлагдмал зай бүхий нисэх онгоцоор нисэж байгаа бол зорчигчдод баг орохын өмнө барьж болно.
Та уутанд байгаа эмнээсээ эм авч, онгоцны тавцан дээр авч явна.
Эмчилгээний хуваарь гаргах
Хэрвээ та олон цагийн бүсэд эсвэл гадаадад зорчиж байгаа бол эм тантай цагтаа тохирох хамгийн сайн арга замыг урьдчилан эмчтэйгээ ярилцаарай. Хамгийн энгийнээр та өөрийн ердийн гэрийн цагийн хуваарьтай ойролцоо хуваарийг аль болох хурдан авахыг хичээх хэрэгтэй.
Flying байхад хатаахаас зайлсхий
Нисэх онгоцны буудал нь маш хуурай бөгөөд хуурай нүдийг улам хүндрүүлдэг. Хэрвээ та хавчуургатай эсвэл хуурай нүдтэй бол нүдний шил зүүж, нүдний дуслаар тосолж авах талаар бодоорой.
Та бас хамрын давстай хамрын шүрийг дангаар нь авчирч болно.
Бүр хуурайшилт нь хуурай арьсыг улам хүндрүүлнэ. Зарим нэг чийгшүүлэгч тос (жижигхэн, аюулгүй байдалд ээлтэй аялал жуулчлалын хэмжээ) авчрах хэрэгтэй.
Бага чийгшилт, хуурайшилт нь шингэн алдалтын шалтгаан болдог тул нисэх явцад ус, шингэнийг уух хэрэгтэй. (Аюулгүй газар дотор нэг удаа та том савтай усыг онгоцон дээр авч явах ёстой.)
Таны дархлалын системийг хамгаалах
Усан онгоцонд савласан усаар зайлсхийхгүй бол онгоцонд (агаарын тээврийн үйлчилгээ үзүүлдэг кофе, цай гэх мэт) ус ууж болохгүй.
Зорчигчдын усан онгоцыг онгоцонд хадгалж байгаа танкууд нь байнга цэвэрлэгддэг бөгөөд АНУ-ын Байгаль орчныг хамгаалах агентлагийн дархлааны бэрхшээлтэй нянгууд эдгээр танкуудад байнга тохиолддог.
Агаарын тээврийн үйлчилгээ үзүүлдэг хөнжил, дэрийг бүү ашигла. Хэрвээ битүүмжлэгдсэн байсан ч тэдгээрийг цэвэрлэхэд маш ховор байдаг бөгөөд урьд нь зорчигчдоос үржил шимтэй байсан байж болзошгүй.
Ариутгалын алчуурыг гарын түшлэг болон тавиурын ширээн дээр авчирч өгнө үү. Хоолны ширээнүүд нь усан онгоцон дахь бактерийн гол эх сурвалж болж байна.
Хүчилтөрөгч болон хөдөлгөөнгүй байдлаас зайлсхий
Хэрэв та аялалын хөлөг онгоц эсвэл завиар явж байгаа бол та эмчтэйгээ ярилцахдаа скополаминыг хөдлөхгүй байхыг хүсдэг.
Dramamine, Seaband wristbands, цагаан гаатай байгалийн бэлдмэлүүд нь далайн амьсгалын зам, хөдөлгөөний өвчлөлийн үед тустай байж болно.
Гадаадад аялах уу?
- Эмнэлгийн даатгалын хамрах хүрээгээ шалгаад, АНУ-аас эмнэлгийн тусламж авахгүй байж болзошгүй
- Хэрэв таны төлөвлөгөө гадаадад таныг хамрахгүй бол аяллынхаа нэмэлт даатгалыг авах талаар бодож үзээрэй
- Та эрүүл мэндийн нүүлгэн шилжүүлэлтийн даатгалыг авч үзэхийг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв та ноцтой өвчтэй, бэртсэн бол улс орны бусад улс руу эсвэл өөр улс руу тээвэрлэлт хийдэг.
- Зарим нөөц: Улсад зориулсан мэдээлэл - Эрүүл мэндийн даатгал, Америкчуудад гадаадад зориулсан эрүүл мэндийн мэдээлэл (АНУ-ын Төрийн Департамент)
Мөн цагны бүсийн өөрчлөлттэй зохицоход туслах мелатониныг ашиглахыг хүсч болно. Хэрэв та зүүн тийш зорчиж байгаа бол ерөнхий удирдамжаар аялахаасаа өмнө 2 шөнө 3 цагийн мелатонин авна. Өглөө эсвэл өдрийн турш хүрэлцэн ирэхэд өдрийн турш унтах эсвэл нойрмоглохгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий, дахиад л мелатониныг 11 цагт (эсвэл орой унтахаас өмнө) авч, шинэ цагийн бүсэд бүрэн тохируулагдсан, мөн жийрэгийн шинж тэмдгүүд байхгүй үед сэрээх болно.
Бусад зөвлөмжүүд
Хэрвээ хавдраар өвдөх хандлагатай бол хатуу гутал өмсөж болохгүй. Нислэгийн үеэр амархан углан, гулсдаг шаахай, гутал зэргийг авч үзээрэй.
Заримдаа онгоц, автобус, галт тэрэгнүүд ер бусын хүйтэн байдаг. Ялтсан цамц, цув, алчуураа, эсвэл өөрийн аялал жуулчлалын хөнжилийг авчир.
Та аяллын ямар ч арга замыг давтаж, сунжирч, тойрон алхаж байгаарай. Энэ нь аялалын явцад урт удаан сууж байх үед хөлд үүсч болох аюултай цусны бүслүүрийг үүсгэх эрсдэлийг бууруулахад туслах болно.
Эх сурвалж:
АНУ-ын Мэргэжлийн ба Орчны Анагаахын Коллеж (ACOEM)