COPD-тай халаана
Архаг бөглөрөлтөч уушигны өвчин (COPD) хүмүүст зуны халууныг зөвхөн тайван бус, аюултай хүндрэл үүсгэдэг . Хэт их дулаан, чийгшил нь COPD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам ихэсгэж, амьсгал давчдах, бронхоспазм зэрэг болно.
COPD-ийн халуун цаг агаартай тулгардаг асуудлууд, зуны цаг агаарын хүндрэлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар нарийвчлан авч үзье.
Зуны улиралд амьсгаадалтыг удаашруулах
COPD-тай өвчтөнүүдийн анхдагч гомдол нь амьсгаадалт буюу амьсгал давчдах шинж юм. Температур нь халах үед амьсгаадалтын түвшин нь заримдаа хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр байдаг. Яагаад энэ вэ?
Хэт их температур нь ихэвчлэн биеийн бүх хэсэгт стресс үүсгэдэг. Хэрэв бид бие махбоддоо стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг тухай бодвол температур нь амьсгалахад хэрхэн нөлөөлдөг тухай ойлголтыг илүү сайн ойлгож чадна.
Бие махбодь нь биеийн хэвийн температурыг хадгалахын тулд үргэлж ажилладаг бөгөөд энэ нь 98,6 градус байдаг. Зуны цаг агаарын онцгой нөхцөлд ил гарсан үед бид биеийг доошоо тайлахыг хичээдэг биеийн хэвийн температурыг хадгалахын тулд.
Энэхүү нэмэлт эрчим хүчний шаардлага нь биед хүчилтөрөгч шаардах шалтгаан болдог. Хэрэв та COPD-тэй бол амьсгалахын тулд ихээхэн хэмжээний эрчим хүч хэрэглэж байгаа бөгөөд өдрийн туршид хийдэг бусад бүх зүйлийг дурьдаж болохгүй.
Тиймээс та хэт халалтанд өртөх үед амьсгал богинохон хэмжээгээр мэдрэх нь ховор тохиолддог. Биеийн температураа хадгалахын тулд таны бие илүү их энерги хэрэглэдэг.
Bronchospasms COPD болон Heat
Та үнэхээр халуун өдөр гадаа гарч, гүнзгий амьсгал авсан уу?
Үр дүн нь ихэвчлэн гайхалтай. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс нь аль хэдийн амьсгалаа алдаж, цочроодог тул халуун агаар амьсгалснаар бронхоспазм үүсдэг .
Гуурсан хоолойн гуурс ( гуурсан хоолойн ) гэрлийн гөлгөр булчингийн үед амны хөндийн хэмжээ багасдаг. Амьсгалын хэмжээ багассанаас агаар уух юмуу уушигнаас гарахад хүндрэлтэй байдаг. Дараа нь амьсгалахад хэцүү болж, амьсгал богинохон болно.
Энэ бол зөвхөн зуны халуун биш асуудал биш юм. Дотор температур нэмэгдсэн нь агаар дахь тоосны агууламж нэмэгдэж, COPD-ийн шинж тэмдгийг улам ихэсгэдэг. Агаарын бохирдол үүсэх үед гадаа агаартай адилхан. Харамсалтай нь гаднын агаарын бохирдол нь COPD-ийн хүндрэл , нас баралтын аль алинтай холбоотой гэдгийг бид мэднэ.
Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Бид цаг агаарыг хянаж чадахгүй хэдий ч бидний хүрээлэн буй орчин, хэт халалт, чийгшилд нөлөөлж болзошгүй. Энэ зуны улиралд халуу оргиж, амьсгалахад илүү хялбар болох зарим алхмууд энд байна:
Хэт их шингэн уух: Зуны халуун саруудад шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх, эсвэл цангахаас үл хамааран шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Биеийн ус алдах (хөлрөх замаар) нь өндөр дулаан, биеийн идэвхжилтэй хослуулан цагт 6.0 литр хүртэл тохь тухтай орчинд 0.3 литр / цагээс хол байх боломжтой.
Хэрэв та шингэн алдалтыг энэ усны алдагдлыг нөхөж чадахгүй бол та хурдан усгүйжүүлж болно.
Зохих хувцас өмсөх ба нарнаас хамгаалах хувцас: Наранд шарах нь таны биеийг тайвшруулахад илүү хэцүү болгодог тул өдөр бүр нарнаас хамгаалах нарны гэрэлтэй байхаар төлөвлөөгүй ч өдөр бүр сайн нарнаас хамгаалах хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хөнгөн, цайвар өнгийн, сулхан хувцас өмссөнөөр сэрүүн байлгана. COPD-ийн олон хүмүүс Д витамины түвшин багатай байдаг тул та нар нарнаасаа 5-10 минутын турш наранд орсноосоо хойш Д витаминыг хэрэглэж болно.
Өөрийн үйл ажиллагаагаа анхааралтай төлөвлөөрэй: Хэрэв та гадуур явах шаардлагатай бол өглөө эрт эсвэл нар жаргасны дараа хий.
Жолоо барьж байхдаа сүүдэртэй газарт сүүдэрлэж, машиндаа нарны хамгаалалтын хэрэгслийг байрлуул. Агааржуулах байр, доторх үйл ажиллагааг сонгох.
Сэрүүн байдалтай байх: Хэрэв боломжтой бол агааржуулагчтай орчинд байгаарай (хэдийгээр богино хугацаанд гадуур явах боловч өглөө эрт оройн цагаар COPD-тэй хамт амьдардаг хүмүүст маш эрүүл байх боломжтой.) агааржуулагч байхгүй, өдрийн цагаар төлөвлөж буй газрууд, тухайлбал, номын сан, худалдааны төв, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийн агааржуулалт хийдэг газруудад орохыг төлөвлөдөг. Хэрэв таны эрүүл мэндэд агааржуулагч шаардлагатай бол таны татварыг эмчээс нь бичиж аваарай. Биеийн температурыг багасгахын тулд сэрүүн шүршүүртэй эсвэл усанд ороорой. Нэмэлт эрчим хүчийг ашиглах үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Орон нутгийнхаа эрүүл мэндийн хэлтэс рүү утас руугаа халаах тусламж үзүүлж болох эсэхийг мэдэхийг хүс.
Бяцхан системийг ашигла: Зуны халуун саруудад найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд өдөрт дор хаяж хоёр удаа дуудлага хийхэд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь улирал эсвэл дулаанаас үл хамааран сайн санаа юм.
Илүүдэл үйлдэлээс зайлсхийх: Хэрэв та халуун өдрүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийвэл илүү халуунд тэсвэртэй байх болно. Дахин хэлэхэд, дасгал нь COPD-тэй хүмүүст маш чухал бөгөөд таны амьдралын чанарыг дээшлүүлэх төдийгүй таны оршин тогтнох чадварыг нэмэгдүүлэх болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Таны хамгийн сайн бооцоо бол агааржуулагч боломжтой газарт дасгал хийх явдал юм. Биеийн идэвхи, дулааныг хослуулах нь шингэн алдагдлыг ихэсгэх тул олон тооны усыг олж авах хэрэгтэй.
Та эмчийн заавраар эмийг авч яваарай : Эмчийн зааж өгсөн эмийг эм уухыг анхаарна уу. Хэрэв та хүчилтөрөгч хэрэглэдэг бол зуны саруудад хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ шаардлагын талаар эмчид хандаарай.
Цаг уурын тайланд анхаарлаа хандуул: Өдөр тутмын цаг агаарын нөхцөл байдлын талаар танд мэдэгдэж буй өдөр тутмын цаг агаарын тайланг үзэж эсвэл сонсох цэгийг олох. Үндэсний цаг уурын албаас гаргасан дулаан индикаторын халаалтын индексийг хэрхэн ашиглахыг сурч мэдэж аваарай. Бохирдлын зєвлєгєєг анхаарч їзээрэй. Дээр дурдсанчлан дотор дулаан, дотор эсвэл гадна байгаа дулааны хэмжээ нь агаарт байгаа тоосонцорын агууламжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны амьсгалахад нөлөөлж болзошгүй. Цаг агаарын эрс тэс уур амьсгалтай зөвлөгөөгүй цаг агаар илүү цаг агаартай үед үйл ажиллагааг төлөвлөх. Хэт хүйтэн температурын богино хугацаа ч ноцтой өвчин, COPD хүндрэл үүсгэж болно.
COPD-ийн зуны аюулгүй байдал
Жилийн туршид цаг заваа дээшлүүлж, амьдралын чанараа сайжруулахын тулд цаг заваа сайхан өнгөрүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч дулаан, чийглэгийн аюулгүй байдлыг хангахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Таны шингэний хэрэгцээ их хэмжээгээр нэмэгдэж, шингэн алдалт хурдан болж болзошгүй гэдгийг санаарай. Дээрх цөөн хэдэн энгийн алхмуудаас харахад эдгээр зуны туршид та бүхэнд бүрэн дүүрэн хүрэх болно.
Эх сурвалж:
> Hansel, N., McCormack, M., ба V. Ким. COPD-ийн агаарын бохирдол ба температурын нөлөөлөл. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Энтони С.Фаучи, Стефен Л. Хаусер нар. Харрисонын дотоод анагаах ухааны зарчмууд. Нью Йорк: Мак Грав-Хилл Боловсрол, 2015. Хэвлэх
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. нар. Дулаан доторхи амьсгалын замын амьсгалын үр нөлөө ба архаг бөглөрөлтөт өвчний үеийн агаарын бохирдлын харилцан үйлчлэл. American Thoracic Society-ийн тэмдэглэл . 2016. 13 (12): 2125-2131.