Иогийн дэмжигч гүүр нь арын өвдөлт хийлгэсэн

1 -

Гүүрний ашиг тус

Иогоор дэмжигдсэн гүүр нь таны нурууны өвдөлтийг намдаахад тусална. Урьдчилан тооцоолсон цөөн тооны талаар энд дурдав:

• Хөхнийхөө урд хэсгийг сунаж тавьснаар таны булчингийн хүч чадал, уян хатан чанарыг тэнцвэржүүлэх болно.
• Хипүүдээ агаарт хийснээр илүү олон хөдөлгөөнт хөдөлгөөн, байр суурийн боловсрол, үндсэн хяналтыг нэвтрүүлж болно.
  • Энэ нь аарцагны хазайлтыг сансрын орон зай руу шилжүүлэх, булчингийн шинэ хувьсагчдыг хүчээр сунгах чадварыг бий болгодог.
  • Дэмжсэн гүүрний хэсэг нь аарцагны нурууг хянахад шаардлагатай үндсэн хэвлийн хэвлийг өдөөдөг.
  • Энэ нь аарцагны тэнцвэртэй байрлалыг дэмждэг бөгөөд энэ нь булчингийн эмчилгээг үр бүтээлтэй ажиллахад тусалдаг.)
• Энэ байрлал нь булчингийн доод булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

2 -

Гүүрний Pose болон Back Pain дэмждэг

Гэмтлийг нөхөн сэргээхэд шинж тэмдгүүд хамгийн ихээр хөнгөвчлөх байр сууринд ажиллах нь зүйтэй. Дэмжсэн гүүрэн дээр өөрийгөө байгуулсны дараа шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байгаа эсэхийг анзаарах хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол эмчээс асууж тодруулаарай. Хэрэв та шинж тэмдэг анзаардаггүй бол, эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ авбал дахин оролдоно уу.

Дэмжсэн гүүрний зураглал, цочмоос өвдөлт

Мэргэжилтнүүд арын нуруу гэмтлийн дараа өөрчлөгдсөн үйл ажиллагааг зөвлөж байна. Хэрэв та цочмог нурууны өвдөлт, урам зоригтой бол энэ нь дэмжигдсэн гүүрний учруулсан гэж таамаглахаас өмнө энэ үйл явдлыг дуусах хүртэл хүлээх нь дээр юм. Энэ байрлал нь таны нурууг илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нь хэтэрхий идэвхтэй зүйлгүйгээр идэвхтэй байх арга байж болох юм. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол үүнийг эмч эсвэл эмчтэйгээ ярилцаарай.

3 -

Аарцны хажуугаар халах

Дэмжсэн гүүрэн дээр аарцагны хазайлтыг халаана. Энэ нь нуруу болон аарцагны булчинг аажмаар сунгана.

Шилжих үедээ өвдөлтийнхөө хязгаарыг хүндэтгэ. Хэрэв тухайн талбайд нулимс гоожиж байвал дасгал хийхээ зогсоож, үүнийг арчлах болно.

4 -

Дэмжсэн мэдрэмж - Нурууны өвдөлттэй хүн эхлэгч адил болно

Иогийн шинжээчийн тухай Ann Pizer нь дэмжигдсэн гүүрний загварыг яаж хийх тухай бичсэн болон тайлбарласан тайлбартай. Энэ нь тэр 2 хувилбартай: Эхлэгч болон дэвшилтэт.

Хэрэв та буцаж асуудал байгаа бол эхлэн-ийн хувилбар нь, sacrum хамт блок нь хувилбар нь илүү тохиромжтой хувилбар юм. Энэ нь гэмтсэн буюу эмзэг газруудад нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг тул дахин хохирол учруулах магадлалыг багасгана.

Бөө мөрний доор байрлах блок байрлуулах нь нуруун дээр нь хүрэх боломжтой байх ёстой. Энэ нь sacrum , coccyx , бага нуруутай холбоотой блок байрлуулах асуудал юм. Энэ нь булчингийн хүчин чармайлт биш юм. Ариун ёслолыг тэргүүлэх ач холбогдол өгнө. Энэ блок нь маш бага эсвэл тийм өндөр биш байж болох тул ихэнх дэмжлэгийг ккиакс буюу бага нуруун дээр санал болгож, багахан хэсэг нь sacrum байна.

5 -

Хип, гол, нурууны булчингууд Гүүрнээс ашиг тустай байдаг

Дэмждэг аарцагын гүүрэнд хэвлийн хөндийн, гэдэс, гуя болон булчингийн үндсэн булчингууд нь агаарт доод биеийг авч явахад зориулж ажилладаг. Энэ нь олон талт хамтын ажиллагаа бөгөөд олон шинжээчид таны цөмийг идэвхжүүлэх, ашиглах, бэхжүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.

2006 онд хийсэн BMC Musculoskeletal Disorders сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар гүүрний дасгалууд нь хэвлийн хөндийн булчингуудыг атрибатын аарцгийн байрлалыг засахын тулд ажиллаж байна.

Торгонууд нь аарцагны болон доод араг ясны төвлөрсөн шугамыг тогтоож, хадгалахад тусалдаг. Гүүр нь аарцагны арын доороос нь гадаргууг арилгана гэж үзэхэд ач холбогдолтой. Блок нь sacrum-ийн дор байрлах үед дэмжигдсэн гүүр нь шилжилтийг зохицуулдаг.

_{Эх сурвалж:}

_{Cairns, Mindy C. PhD, MMACP, MCSP, MSc (Manip Ther) *; Foster, Nadine E. DPhil, BSc (Hons), MCSP, PGCE +; Райт, Крис BSc, AFIMA, FSS ++. Нуруу нугасны тогтворжуулалтын талаархи хяналтад байгаа туршилтыг давтан хийх ба уламжлалт физик эмчилгээ. Нуруугаа 2006 оны есдүгээр сарын 1.}

_{Кейнер, Каролин, MSPT, Colby, Lynn Allen, MSPT Therapeutic Exercise and Techniques. 4-р хэвлэл. 2002. FA Davis компани. Philadelphia, PA.}

_{Martuscello, J., et. Аль. Бие бялдрын чийрэгжилтийн дасгалын үед булчингийн үндсэн үйл ажиллагааг системчилсэн байдлаар судлах. J Strength Cond Res. 2013 оны 6-р сар. Нэвтрэх: 2016 оны 3-р сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23542879}

_{Stevens VK, Bouche KG, Mahieu NN, Coorevits PL, Vanderstraeten GG, Danneels, LA. Тогтвортой байдлыг тогтворжуулах явцад эрүүл судлагааны үед булчингийн үйл ажиллагаа BMC Musculoskeletal Disor September 20, 2006}