Би энэ талаар юу мэдэх ёстой вэ?
Lucuma бол Перугийн уугуул төрөл юм. Мөсөн тос зэрэг амттаны амтлагч, амтлагчаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Нунтаг хэлбэрээр олдох боломжтой, бига-каротин, витамин B3, төмөр, цайр, кальци, магни, бусад витамин, эрдэс бодис зэрэг шимт бодисын баялаг эх үүсвэр гэж нэрлэгддэг.
Энэ нь уураг, антиоксидант, хоол тэжээлийн эсийг агуулдаг.
Хэрэглээ
Нэмэлт анагаах ухааны хувьд, lucuma-ийг үрэвслийг багасгах, дархлааны системийг нэмэгдүүлэх, цусны даралт бууруулах, зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах зэргийг хэлдэг.
Любума чихрийн шижинтэй хүмүүст чихрийн шижин сахарын хэмжээг бага багаар тооцдог. Нисгэгчдийн чихрийн нишингөөс ялгаатай нь lucuma элсэн чихэр бага байдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ижил түвшинд хүргэдэггүй гэж үздэг. Элсэн чихэр орлуулагчийн хувьд бүхэл жимсний үр тариаг бага температурт хатааж дараа нь нунтаг болгоно.
Нэмж хэлэхэд, тослог самараас гаргаж авсан тос нь шархыг эдгээх, арьсны өвчинг шууд хэрэглэхэд тусалдаг.
Ашиг тус
Хэдийгээр урт хугацааны түүхтэй ч гэсэн лабума шинжлэх ухааны судалгаа маш цөөхөн байдаг. Гэсэн хэдий ч урьдчилсан судалгаагаар лупа нь эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.
Жишээ нь, 2009 онд Эмийн эмчилгээний сэтгүүлд хэвлэгдсэн илчлэлтийн үр дүн нь чихрийн шижингийн хэрэглээ нь чихрийн шижин өвчний менежмент, цусны даралт ихсэхэд нөлөөлж болохыг харуулж байна.
Лапуагийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх урьдчилсан үр дүнг судлахын тулд тайлангийн зохиогчид эдгээр нөхцөлд байгаа хүмүүст антиоксидант олдоцтой болохыг анзаарсан байна.
Мөн тослог самар тос нь шарх эдгэрэлтийг хурдасгахад тус болох талаар нотолгоо бий. Жишээ нь, 2010 онд Гоо сайхны мэс заслын сэтгүүлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн амьтны гаралтай судалгаагаар эрдэмтэд самар тосыг агуулсан нэгдэл шархыг хааж, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалсан гэж үзсэн байна.
Анхаарах зүйл
Судалгааны ажил дутмаг байгаагаас шалтгаалан урт хугацааны буюу байнгын хэрэглээний аюулгүй байдлын талаар бага мэддэг.
Аюулгүй байдал, хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг туршиж үзээгүй байгаа нь зохицуулалтгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь ургамлын хувьд тодорхой хэмжээгээр ялгаатай тунгаар өгч болно. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь метал зэрэг бусад бодисоор бохирдсон байж болно. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүсийг бэлдмэлийн аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй байна.
Хоол тэжээлийн нэмэлтийг хэрэглэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Хувилбарууд
Бусад байгалийн эмчилгээний аргууд нь lucuma-ийн ашиг тустай төстэй эрүүл мэндийн үр нөлөөг санал болгодог. Жишээ нь: сармис , долоогоно , омега-3 тосны хүчлүүд тус бүр цусны даралтаа шалгахад тусалдаг.
Үүний зэрэгцээ, астабралер , echinacea , elderberry зэрэг ургамлууд нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, шинж тэмдгүүд илэрч эхэлмэгцээ хүйтэн, томуугийн эмгэгийг багасгахад тусалдаг. Мөн дархлааны өсөлттэй хоол хүнс хэрэглэснээр таны хүйтэн, томууг хамгаалах чадварыг сайжруулж болно.
Хэрэв та байгалийн орлуулагчийг эрж хайж байгаа бол эдгээр бодисыг stevia болон эритритол гэж үзэж болно.
Хаанаас олох вэ
Интернетээр худалдан авалт хийх боломжтой, хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдээр мэргэшсэн олон төрлийн хүнсний дэлгүүр, дэлгүүрүүдэд lucuma нунтаг зарагддаг.
Lucuma-ыг эрүүл мэндэд ашиглах
Хязгаарлагдмал эрдэм шинжилгээний үр дүнд эрүүл мэндийн ямар ч нөхцөлд лупума хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн өөрийгөө эмчлэх (цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг) өөрийгөө эмчлэх нь стандарт эмчилгээ хийхээс зайлсхийх эсвэл хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд lucuma-ийг ашиглах гэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Эх сурвалжууд
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Перугийн жимс жимсгэний antihyperglycemic болон АД бууруулах эмийн чадамжийг in vitro загвар ашиглан үнэлэх." J Med Food. 2009 оны 4-р сар, 12 (2): 278-91.
Роя LE, Ваноано CM, Жозеф Г, Шмидт Б, Шуламев, Шумэний Жл, Лила Мастер, Раскин И "Pouteria lucuma-ийн самар тосны шархны эдгэрэлтийн шинж чанарууд". J Cosmetics Dermatol. 2010 оны 9; 9 (3): 185-95.