Quercetin нь хэд хэдэн хоолонд (алим, сонгино, цай, жимс, улаан дарс гэх мэт) ордог ба зарим ургамал (ginkgo biloba, St. John's wort гэх мэт) ургадаг.
Quercetin нь чөлөөт радикалуудыг (эсийн мембраныг гэмтээдэг химийн найрлага ба ДНХ-ийг гэмтээдэг) антиоксидант үйлдэл юм. Хоолны нэмэлт болох боломжтой бөгөөд quercetin нь мөн antihistamine болон үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
Хэрэглээ
Нэмэлт анагаахын үед quercetin нь дараах нөхцлүүдэд туслах болно:
Ашиг тус
Одоогоор quercetin-ийн ашиг тусын шинжлэх ухааны дэмжлэг байхгүй байна.
1) Харшлын тусламж
Quercetin нь гистаминыг тодорхой дархлааны эсүүдээс салгахаас сэргийлдэг гэж үздэг. (Ходоодны үрэвсэлт химийн бодис, гистамин нь харшил, загатнах зэрэг харшлын шинж илэрдэг)
Хэдийгээр лабораторийн туршилтууд нь quercetin нь харшлын эсрэг тэмцэхэд тустай байж болох юм гэж 2002 оны судалгаагаар харшилтай ринит бүхий өвчтөнүүдэд "крицети хэрэглэх талаар клиник судалгааны сайн мэдээлэл байхгүй байна" гэж анхааруулсан байна.
2007 оны судалгаагаар 41 насанд хүрэгчдийн судалгаагаар 730 мг крицетийг өдөрт 28 хоногийн турш цусны даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч цусны даралт нь цусан дахь даралт ихсэлттэй өвчтөнд урьдчилан мэдэгдээгүй (цусны даралтыг багасгана).
3) Атласын тэсвэр хатуужил
Quercebo нь биеийн тамирын дасгалыг сайжруулахад плацебоноос илүү сайн зүйл биш байж болох юм. 2009 оны судалгаагаар 30 эрүүл эрчүүд. Судалгаанд оролцогчдын хувьд 250 мг крицитийн агууламж бүхий спорт ундаа өдөрт 4 удаа, 16 цаг зарцуулдаг бол пласебо бүлгийнхэн коксебонтой ижил ундаа уусан байна.
Үр дүн нь богино хугацааны quercetin бэлдмээр дугуйны гүйцэтгэлийг сайжруулж, булчинг эрчим хүчийг нэгтгэх чадварыг бууруулж чадаагүй байна.
4) Архаг аарцгийн өвдөлтийн хам шинж
Санамсаргүй, давхар-сохор, плацебо хяналттай туршилтын үр дүнгээс харахад quercetin-ийн нэмэлт хэрэглээ нь архаг аарцгийн өвдөлтийн хам шинж бүхий эрэгтэйчүүдийн ихэнх шинж тэмдгийг сайжруулж болохыг харуулж байна. Судалгаагаар түрүү булчирхайн үрэвсэл бүхий 30 эрэгтэй түрүү булчирхайт үрэвсэл үүссэн байна.
Quercetin ба Хавдар
Хромын өсгөврүүдийн судалгаагаар quercetin нь зарим төрлийн хорт хавдрын эсүүдийн өсөлтийг удаашруулж болох талтай. Өөрөөр хэлбэл, кварцети нь тодорхой төрлийн хорт хавдраас (гэдэсний хорт хавдар гэх мэт) хамгаалахаас гадна малын гаралтай судалгаанаас харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч quercetin-ийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх талаар хүний судалгаа хангалтгүй байгаа тул крercетин нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэх эсэхийг тодорхойлоход хэтэрхий удах юм.
Одоо АНУ-ын Хавдар судлалын нийгэмлэг "жимс, хүнсний ногоо, буурцаг, үр тариа, үр тариа зэргийг онцолсон тэнцвэртэй хоолны нэг хэсэг болгон quercetin агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтаах боломжтой" гэжээ.
Quercetin болон Bromelain
Корткетийг нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авахад кофейн ба / эсвэл бромельин (крицетины шимэгдэлтийг нэмэгдүүлж буй ургамлын гаралтай энзим) агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь ашигтай байж болно.
Анхаарах зүйл
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр тодорхойлогдсоноос ялгаатай байж болно. Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчууд, хуухдууд, эмчийн нехцелд байгаа, эм ууж байгаа хумууст нэмэлт бэлдмэлийг бурдуулээгуй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар нэмэлт зөвлөгөө авч болно.
Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар
Судалгааг дэмжих боломжгүйгээс эрүүл мэндийн зорилгоор кризеткийг хэрэглэхэд тун удахгүй болно. Хэрэв та үүнийг ашиглах гэж байгаа бол эхлээд анхан шатны тусламж үзүүлэгчээс зөвлөгөө аваарай.
Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, МкКулли KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Хоол тэжээлийн квцелин нэмэлт нь эрт бус эрчүүдэд омогогүй байдаг." J Appl Physiol. 2009 оны 10-р сар; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Жалили Т. "Quercetin нь даралт ихсэх сэдэвт цусны даралтыг бууруулдаг." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Жабер Р. "Амьсгалын ба харшлын өвчин: Амьсгалын дээд замын халдвараас Астма өвчний халдвар авсан." Примээ хамгаалах. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SYS, Kim KM нар. "Castanea Crenata навчит харшлын эсрэг үйлдлүүд ба илүүдэл доройтлын эсийг доройтуулах үүрэг бүхий идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийн тусгаарлалт". Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, SI Zeitlin, Shahed A, Ражерф Ж. "Катериний III артриттай өвчтөнд Quercetin: Урьдчилсан төлөв, хоцролттой, плацебо хяналттай туршилт". Urology. 1999 54 (6): 960-3.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.