Та унтаж байгаа уу?
Өвдөлтөд байгаа хүмүүс сайн унтаж болохгүй
Би хүзүү, нурууны өвдөлттэй тулгарах үед эвдэрсэн нойронд чинь аюултай гэж хэлэх хэрэггүй гэдэгт би итгэлтэй байна. Їнэн хэрэгтээ АНУ-ын 2015 оны АНУ-ын Уншлагын Їндэсний Їндэсний НЇБ-ын албан ёсны албан ёсны мэдээгээр архаг євчнєєр євдсєн хїмїїсийн 63 хувь нь (єнгєрсєн 7 хоногт цочмог євчтэй хїмїїсийн 55 хувь нь) Тэдний унтах чанар муу байсан.
Сангийн санал асуулгаас харахад нийт хүмүүсийн 6 хувь нь (өвдөлтгүй, өвдөлтгүй байсан) нь нойргүйдэлтэй гэж оношлогдож байсан бол архаг өвчинд 23 хувийг эзэлж байсан байна.
Дунджаар, архаг өвдөлттэй хүмүүс 42 минут унтаж амрахгүй гэж хэлжээ. (Энэ нь "унтлагын өрөө" гэж нэрлэдэг). Нойргүй шөнийн дараа өдрийн цагаар ажиллах чадваргүй болох нь өвчний оношлогооны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг учраас унтлагын өр төлбөр нь холбогдох ойлголт юм. Би чамайг мэдэхгүй ч шөнийн цагаар амрахаа болиход зөвхөн маргааш өдөр нь манантай, зохицолгүй мэдрэмж төрдөг төдийгүй миний шийдвэр гаргах, зан төлөв нөлөөлж болно.
Нойрсолтын бэлдмэл уу?
Үнэн хэрэгтээ өвдөлт, унтах нь харилцан уялдаатай бөгөөд харилцаа нь нарийн төвөгтэй юм. Харин архаг нурууны өвдөлттэй холбоотой бол энэ нь унтаж буй бэлдмэлүүд рүүгээ эргэж унтахын тулд унтах эмийг эргүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг үү?
"Надад эм өгөхийг" хүсч байгаа зүйл бол нойргүйдэл нь зарим хүмүүст тохироход маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ стратеги нь үүнтэй тэмцэх хэд хэдэн зүйл байдаг.
Эмийн сурталчилгааны маркетинг
2006 онд Нью Йорк Таймс сонин 2005 онд нойрны эмчилгээнд зориулж 42 сая жор бичжээ. Энэ нийтлэлд мансууруулах бодисийн зах зээл дээр хүмүүс хэрхэн "орчин үеийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх" гэж олон нийтийн төсөөллийг хэрхэн ашиглаж байгааг харуулсан.
NYT мансууруулах бодис үйлдвэрлэгчид эмчилгээний зар сурталчилгаа, эмч нарыг мэдээлэх зар сурталчилгаа, телевизийн шоунд оролцож байгаа Desperate Housewives-ийн хамгийн сүүлийн үеийн улиралыг дэлгэсэн кампанит ажил зэрэг стратегиудыг ашигладаг гэжээ.
Таны эмч таны Insomnia тухай бүү санаа зов - Тэр завгүй байна
2008 оны клиникийн удирдамжид (удирдамж нь нотолгоонд тулгуурласан эмч нар эмнэлгийн нөхцөл байдлыг оношлох, эмчлэхэд ашиглах боломжтой) Клиникийн Унтах Анагаах Ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн, судлаачид нойргүйдэл нь янз бүрийн шалтгаан, шинж тэмдгүүд байдаг , "эмч нарын цаг үед шаарддаг архаг нойргүйдэл" -ийг үнэлэх, удирдахад хүргэдэг.
Ихэнх өвчтөнүүд эмч нарыг цаг хугацаагаар шахаж байдаг хэмээн гомдол мэдүүлдэг учраас ажлын ачаалал ихсэх нь алдаа оношлоход хүргэдэг. Нарийвчилсан оношлогоогүй бол та хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ, эмчилгээг авахгүй байж болно.
Ажилтай холбоотой судалгаа нь хаана хамгийн сайн ажил хийдэг вэ?
Хэрэв та эмч эм хэрэглэж байгаа бол энэ нь аюулгүй, үр дүнтэй туршлага байх болно гэж бодож байна. Харамсалтай нь, энэ нь опиоидын хувьд ялангуяа үнэн биш юм. Опиоидууд нь мансууруулах бодисууд байдаг. Тиймээс та дэндүү их найддаг, эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар эмчийн эсвэл эм зүйчдийн зааврын дагуу аваарай гэж донтох эрсдэлтэй байдаг.
Олон эмч нар унтахын тулд опиоидыг зөвлөж байх үед эмнэлгийн судалгаанд наад зах нь нэг судалгаа хийгдэж байгаа нь тэдний хичнээн сайн ажилладаг талаар нотолгоо дутагдалтай байдаг. Mystakidou, et al., "Урт хугацааны дасалтай опиоидууд болон унтах нөлөөгөөр архаг өвдөлтийг эмчлэх" хэмээх судалгаанд "унтаж байхдаа опиоидын нөлөөний талаархи гайхалтай муухай мэдээлэл байна" гэжээ.
Өөр нэг судалгаанд Schutte-Rodin, et. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүст өвдөлт (эсвэл бусад төрлийн) эмчилгээгээ үзүүлэхэд нь туслах богино хугацааны эмчилгээний танин мэдэхүйн зан үйл (CBT) нь нойр эмийг дагалдаж байх үед үр дүнтэй байсан гэж үздэг.
Зохиогчид эмийн болон НИТАЖ-ын эмчилгээнд адилхан зорилго орно гэж үздэг: нойрны чанар, тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх, өдрийн цагаар ажиллах чадварыг дээшлүүлэх, унтах хугацааг ихэсгэх зэрэг болно.
Холбогдох зүйл:
- НИТАЖ-ын чуулганд юу тохиолддог вэ?
- Өвдөлтийг зохицуулах үүднээс хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалт эмчилгээ (ACT)
- Та эрүүл мэндийн дасгалжуулагчаа нурууны өвчинд хөлсөлж өгөх үү?
- Таныг унтахаас хамгаалахын тулд яаж хамгаалах вэ?
Одоо унтаж эхэл
Энэ бүхний сайн мэдээ бол Sleep Foundation-ийн үзэж байгаагаар, хэрэв та нойрмоглодог бол нэн тэргүүний зорилго, жинхэнэ хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол та алдсан минутын 36 хүртэл нь эргэж чадна. Нойргүйжүүлэх сан нь унтахын өмнө кофеин, архи, согтууруулах ундаагаас хол байхыг зөвлөж байна.
Архаг нойргүйтлийн хувьд анхаарал болгоомж дээр суурилсан стрессийг бууруулах талаар судлаарай.
Эх сурвалж:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Урт удаан үйлдэлтэй опиоидуудыг архаг өвдөлтөөр эмчлэх, нойронд үзүүлэх нөлөө. Өвдөлт Практик. 2011 оны 5-р сар;
Үндэсний унтах сан. Өвдөлт ба унтах. National Pain Foundation вэбсайт. 2015 оны 12 сар https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Саул, Стефани. Унтах бэлдмэлийн борлуулалтыг санаа зовж байгаа шалтгаан. Нью Йорк Таймс. 2006 оны 2-р сарын 7, Мягмар гараг.