Хүүхдийн төрх нь доод нурууны булчингуудыг, мөн гуяныхыг сунгадаг эхлэн йогийн дүр төрх юм. Нуруу, гуяны булчинтай хүмүүст энэ нь мэдээжийн хэрэг ажиллах болно. Гэхдээ сэтгэлийн хямралаас ангижирч, Хүүхдийн дүр төрх гүн тайван байна. Энэ нь уян хатан байдал, стрессийг тайвшруулж, булчин, үе, ар талын дискийг эргэлдүүлдэг.
Сээр нурууг тогтворжуулах
Кобра болон бусад арын хэсгийн өргөтгөлийн хөдөлгөөн хийсний дараа хийгдсэн хүүхдийн дүр төрх нь эсрэг талын үйлдэл хийх замаар нурууг тогтворжуулах боломж олгодог. Энэ дараалал нь мөн булчин, гэдэсний булчингийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх ажил дээр ажилладаг. Дараа нь Кобра Позены дараа Хүүхдийн Pose-ийн дараа хэвлийн булчин болон нурууны булчинг бэхжүүлэх болно.
Давхар талын асуудлууд
Эсрэг талын асуудлуудаас болоод нурууны өвдөлттэй хүмүүст энэ нь танд таалагдах болно! Жишээ нь Cobra шиг нугасны нурууг уртасгасан үед нүүрний хавсарсан асуудал нь цочрох хандлагатай байдаг. Энэ нь нугасны суналт (арын нугалалт) учраас facet үеэс үүссэн орон зайг нарийсгаж, стеноз үүсгэдэг. Энэ нь өвдөлтийг үүсгэдэг, мэдрэл нь бие махбодь бүрт хүрэх замд гарах зай юм. Хүүхдийн төрх нь нурууг өдөөдөг эсрэг чиглэлд нуруундаа хүргэдэг бөгөөд ердийн нөхцөлд мэдрэл дамжуулалтыг илүү зайтай болгодог.
Хэрэв таны нүүрний хавсарсан асуудал нь өвдөлт үүсгэдэг бол (өөрөөр хэлбэл төрх байдал болон бусад тохиолдолд) хүүхдэд харшил төрүүлэхгүй байх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв үгүй бол оролдохын өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Туслах хэсэгт олох дэмжлэгийг олохын тулд ташуурдах тухай хэсгийг үзнэ үү.
Дискийн асуудлууд
Хэрэв та изониат диск эсвэл дегенератив дискийн өвчтэй бол үүнийг болгоомжтой хий.
Хүүхэд төрүүлэх нь зохимжтой бол эмч, эмчийн эмчээс асуу. Хүн бүрийн дискний асуудал нь бие даасан байдалтай байдаг тул иймэрхүү оролдлого хийхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээсээ тодорхой мэдээлэл авах нь чухал юм. Хэрвээ та хүүхдийнхээ төрх хийхийг хүсч байгаа бол тайтгарлын цэгийг өөртөө байлгах сонголт үргэлж байдаг гэдгийг санаарай. Нурууны өвчинд зориулсан йог нь ажлынхаа тайван байдлыг олохын тулд хийх бөгөөд илүү их ахиц гаргахад өөрийгөө хөнгөвчлөх болно.
Sacroiliac Instability
Хэрэв та дараагийн хэсэгт тайлбарласнаар та өөрийн хүүхний Pose-ыг дэмждэг бол ташаа болон хөлнийх нь дэрэндээ алчуураар алчуураа өгөхөд туслах болно. Хэрвээ танд тогтворгүй байгаа бол ойртох нь тохиромжтой. Зөвхөн дэрэндээ, хэдхэн минутын туршид өвдөх, бие махбодоо анхааралтай сонсож, өвдөлтийг тайвшруулдаг. Таны арын нуруу эмзэг мэдрэмтгий бол хүүхдийнхээ дүр төрхөөс зайлсхийхэд бэлэн байгаарай.
Дэмжих зорилгоор атираат
Биеийн жин таныг тайвшруулахын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийг улам гүнзгийрүүлэх тул стратегийн таамаглалыг хэрэгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэхийг зөвлөж байна. Та өвдөгнөөсөө хамгаалж чаддаг, гуяныхаа хөл болон доод хөлний хооронд ороосон алчуурыг бүрэн хэмжээгээр хүрч чадна.
Энэ нь дэмжлэг үзүүлж, байр сууриа тав тухтай болгоно. Өөр нэг зүйл бол таны цээж, гэдэсний доор дэр дэр тавих явдал юм. Туршилт нь таны хүүхдийн байр суурийг дэмжих хамгийн сайн арга замыг олох түлхүүр юм.
Зорилтот байршлын туршилт
Манай Иогийн хөтөч Анн Пэнзер нь хүүхдийнхээ гар, мөрөн дээр байрлуулах хоёр аргыг санал болгодог. Дахин хэлэхэд, туршилт нь хамгийн тухтай байдлыг тодорхойлоход тань тусална. Дээд тал нь арай өөрөөр нөлөөлж байгаа тул та хоёр гартаа цаг хугацааг зарцуулахыг хүсч болно. Хэрэв та мөрөнд гэмтэл авсан бол таны гарт байгаа хувилбар нь таны байрлалыг хамгийн их дэмждэг байх магадлалтай.
Аль ч тохиолдолд, бие махбодоо сонсож, зовлон зүдгүүрийг хамгийн тохь тухтай байдалд хүргэдэг.
Хип дээр гарах
Хуухдийн хонгилыг гаргахад уян хатан байдаг. Бидний ихэнх нь маш хатуу булчингуудтай бөгөөд энэ хэсгийг хэрхэн яаж гаргахаа мэдэхгүй байна. Ихэнх нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанууд дээрээ давамгайлж байгаатай холбоотой. Дахин туслах дэр нь тохь тухтай байдлаас тань гарах бөгөөд таныг тайвшруулж байхад нь тайвшруулах боломжтой болно. Хэдийгээр та хүүхдэдээ анхаарлаа хандуулж байх үедээ та булчингуудад анхаарлаа хандуулж, булчинг сулруулж, амьсгалахын тулд ажиллахыг хичээдэг. Амралт зугаацуулах зорилгоор ходоодны үений дотор талыг зөөлөн нугалах арга хэмжээ аваарай.
Эх сурвалж:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Сангууд ба арга техник. Филадельфи: FA Davis Company.