Нуруугаа унтраах нь унтахдаа амьсгалыг сайжруулна
Теннисний бөмбөг таныг хурхирлахаас сэргийлж чаддаг уу? Шаардлагатай теннисний бөмбөг хэрхэн нуруугаа арилгаж, хурхиралт болон байрны унтах аппаратаас сэргийлэх боломжтой.
Хонхойлгох, унтах Apnea байрлал дахь үүрэг
Бидний нуруунд унтаж байх үед амьсгал нь илүү их эвдэрдэг . Энэ байрлал нь таталцлын зөөлөн тагнай хэл, эдийг бидний амьсгалын замаар шилжүүлэх боломжийг олгодог.
Энэ нь бидний хамар, амнаас агаарын урсгалыг уушганд саад учруулах болно. Хүчтэй агаарын урсгал нь хоолойн дотор зөөлөн эдэд чичиргээ үүсгэдэг. Гүехэн, чулуурхаг хөрсөнд урсаж буй ус шиг энэ шуугиантай урсгалаар илүү их шуугиан үүсдэг. Хэрэв эдүүд амьсгалын замыг бүрэн хориглодог бол унтах бөглөрөл нь унтарна.
Нойрмоглож унтахаас сэргийлэхийн тулд ортой хамтрагч нь хавирга руу хурц тохойгоо хаяж болно. Гэхдээ бусад шийдлүүд бас байдаг, гэхдээ тэдгээр нь зөв үү?
Унтах судалгаа хийх
Энэ нь полисомнограмм гэж нэрлэгддэг албан ёсны нойрны судалгаа хийхэд тустай. Унтлагын төвд болсон судалгаа нь байршлын мэдээллийг агуулна. Хамгийн чухал нь та нойрны (таны гэдсэнд) хэвийн (ходоодонд), эсвэл хажуугийн (дээр нь) дээр хэвтэх үед хэрхэн унтдагийг харьцуулахыг хүсч байна.
Зарим хүмүүст хэвтрийн хэвлийд унтах нойрсох нь нэлээд дорддог. Ховор тохиолдолд энэ эмгэг нь ар араасаа гардаг. Хэрэв таны судалгаа нойрны нойрны нойрны мэдрэхүйг зөвхөн нойрны нойрсуулах нөлөөтэй гэж үзвэл теннисний бөмбөг хэрэглэх боломжтой.
Байршлын эмчилгээний хувилбарууд
Нуруугаа унтахаас сэргийлж болох хэд хэдэн төхөөрөмжүүд байдаг. Хэрвээ та бүтээлч хэвээр байгаа бол өөрийн байшингийн нийтлэг зүйлээс цөөхөн хэдэн шийдлийг гаргаж болно. Эдгээр сонголтууд нь:
Энэ "бамбай" нь бүсэлхийгээр хүрээлэгдэн шөнийн турш эргүүлэхээс урьдчилан сэргийлж, хажуу талдаа байрлуулсан хөөсний хаалттай байдаг. Энэ нь даавуу болон Velcro оосортой бэхлэгдсэн байна. Энэ нь таны шөнө эргэх чадварт нөлөөлж болох бөгөөд зарим хэрэглэгчид буцаж өвдөлтийн улмаас гомдоллох болно. Энэ нь таны эмчийн жороор шаарддаг.
- Шөнийн шилжилтийн төхөөрөмж
Энэ энгийн төхөөрөмж нь таны нуруу руу шилжсэн болохыг илрүүлэхэд чичирдэг. Энэ нь хүзүүндээ зүүж, соронзон тэврэлт бүхий оосортой байна. Хэрвээ чи хажуу тийшээ шилжихгүй бол чичиргээ илүү хүчтэй болох бөгөөд энэ нь хажуугийн ортой хавьтах талтай. Энэ нь жороор шаарддаг бөгөөд илүү үнэтэй сонголт юм.
Хөнгөн ажил хэргийн хувьд та бейсбол, софтбол бөмбөг хийвэл унтахаас сэргийлж үр дүнтэй сонголт байж болно. Хэрэв та нуруугаа хөдөлгөж байгаа бол бөмбөгнөөс таашаал авах нь таныг сэрэхэд хүргэдэг. Энэ нь хямдхан бөгөөд зарим хүмүүст өөр өөр байдаг.
- Tennis Ball T-Shirt
Эцэст нь, теннисний бөмбөг бас нэг сонголт байж болно. Теннисний бөмбөгөн дээр теннисний бөмбөгийг оёх замаар та нуруун дээрээ унтахаас сэргийлж чадна. Хэрэв та нуруугаа хөдөлгөж байгаа бол бөмбөгийг дарахад хүргэх дарамтыг бий болгоно. Хэрвээ та оёдлын ур чадвар дутагдсан бол хувцас хунартайгаа (жишээ нь pajama өмд), эсвэл зүгээр л арагшаа өмсөж болно.
Хэрэв та нойрмоглох чимээ гардаг, унтсан уушгины үрэвсэлээс болж зовж байгаа бол амьсгалах, унтахын тулд эдгээр эмчилгээг сонгох хэрэгтэй.
Хэрэв таны асуудал хэвээр байвал та тасралтгүй эерэг амьсгалын замын даралт (CPAP) эсвэл аман тоноглол ашиглах зэрэг нэмэлт сонголтуудын талаар нойрны мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.