Олон сонголтууд Та шөнийн цагаар Буцахаа больж болно
Зарим тохиолдолд унтаж байгаа байрлал нь амьсгалахад тань маш их нөлөөтэй байж болно. Нойргүйдэл уусан уу? Таныг унтахын тулд эмчилгээний зарим сонголтууд юу вэ?
Эрсдэлийг тодорхойл
Албан тушаалаас хамааралтай байдаг хурхиралт эсвэл унтах уужимдуулах эрсдэлийг үнэлэхийн тулд таны унтах байр суурийг баримтжуулж унтах албан ёсны нойрны судалгаа хийхэд тустай байж болно.
Бичлэгийг давтахдаа амьсгалын өөрчлөлтийг тэмдэглэж болно. Шөнийн төгсгөлд өгөгдлийг нэгтгэн дүгнэнэ.
Ихэнх тохиолдолд унтах судалгааны тайланд apnea-hypopnea index (AHI) буюу амьсгалын замын гаж нөлөөний индекс (БХИ ) -ийг унтах байрлал дээр үндэслэн харуулсан хүснэгт багтсан болно. Эдгээр байрлалууд нь хэвлий (таны ар тал дээр), хажуугийн (зүүн эсвэл баруун талд), мөн өртөмтгий (гэдсэн дээр) орно. Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа AHI эсвэл RDI хэвийн үед 5-аас цөөн үйл явдал тэмдэглэгдсэн бол хэвийн эмчилгээнээс хүртэх боломжтой. Таны нойрны мэргэжилтэн энэ байр сууринд хангалттай цаг хугацааг ажигласан эсэхийг тодорхойлоход танд туслах болно.
Туршилт хийлгээгүй тохиолдолд таны амьсгалах нь хэвийн гэж бод. Ихэнх хүмүүс ар араасаа унтаж байхдаа илүү сайн унтаж, багаар хуримтлуулдаг ч эдгээр ажиглалт сайжирсан ч бүрэн хэвийн байдалд ордоггүй.
Хонхойж, унтаж байхад Apnea муудаж байх үедээ
Татах болон нойрны апноэ нь таталцлын энгийн үр нөлөөний улмаас нуруунд чинь муу болно. Та нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа тагнай, амны хөндийн доод эрүү, зөөлөн, зөөлөн эдүүд амархан амьсгалж, амьсгалах боломжтой. Энэ нь амьсгалыг тасалдуулж, унтахаас сэргийлж чадна.
Нуруун дээрээ байлгахын тулд бага зэрэг үр дүнтэй эмчилгээ хийх сонголтууд нь энгийн, энгийнээс хямд, хямд, өндөр үнэтэй байдаг. Эдгээр эмчилгээний зарим сонголтууд нь:
Tennis Ball футболк
За, энэ бол жаахан хачин сонсогдож байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг тогтмол хэрэглэж байвал үр дүнтэй байж болно. Теннисний бөмбөгийг футболка руу оёж, шөнийн цагаар унтахаар өмссөнөөр та өөрийгөө ардаа орхиж болно. Хэрэв та нуруугаа эргүүлбэл бөмбөгний таагүй байдал таныг хажуу тийш эргүүлнэ.
Үүргэвчээ
Зарим хүмүүс шөнийн цагаар үүргэвчиндээ ороод унтаж байх нь ашиг тустай байдаг. Теннисний бөмбөгний хувьд бейсболын хатуу хайрцаг байрлуулах нь таны тав тухыг мэдрэх болно.
Зомака болон Бамперс
Zzoma бол шөнийн турш орондоо өмсдөг даавуу, хөөс бамбай бүсүүдийн жишээ юм. Эдгээр нь ихэвчлэн блок болон Velcro оосортой байдаг бөгөөд энэ нь таныг нуруун дээрээ унтаж чаддаггүй. Эдгээр нь арай илүү үнэтэй, зарим нь эмчийн жороор шаарддаг.
Шөнийн шилжилтийн төхөөрөмж
Технологийн хувьд гэвэл Night Shift төхөөрөмж нь таны нуруу руу шилжих үед чичирч буй хүзүүндээ өмсдөг энгийн хуванцар тууз юм. Ойролцоогоор 350 долларын өртөгтэй бол энэ нь илүү үнэтэй сонголт байх болно.
Wedges болон овоолсон дэр
Заримдаа шаантаг дээр унтаж байгаа нь хурхиралт болон унтах нойргүйдлийн түвшинг бууруулдаг. Хүндийн хүч эдийг шилжүүлж, амьсгалын замыг нураахад хүргэдэггүй. Толгойг урагшаа урагш сунгаж, хүзүүг нь бөхийлгөж болохгүй. Энэ нь амьсгалын замыг хумих, зорилгоо алдахад хүргэдэг. Үүнтэй адилаар дэрийг овоолоход ашиглаж болно.
Тохируулга хийх ба тохируулах ор
Эцэст нь хэлэхэд, зарим хүмүүс орон орны толгойг дээшлүүлэхэд тохирсон ор ашиглана. Өөрөөр хэлбэл багассан зардлаар ном, тоосго, тэр ч байтугай сэгсэрч блокыг орныхоо толгой дээрх хажуугийн хажууд байрлуулах боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, та хэтэрхий их зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаа тул шөнө орон дээрээс гулсахгүй байхыг хүсэхгүй байна.
Байршлын эмчилгээг сонголтоор үнэлэх эхлэлийг тавьсан
Нойрны эмчтэй ярилцахаас эхлээд таны нөхцөлд эмчилгээнд тустай эсэхийг тодорхойлох. Хэрэв боломжтой бол эдгээр боломжуудын заримыг нь судалж, амьсгалах, унтах нь зөв зүйтэй гэж үздэг. Эдгээр эмчилгээг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь ихэвчлэн бага байдаг. Хэдийгээр тэмцэж байгаа хүмүүсийн хувьд CPAP болон аман тоноглол зэрэг эмчилгээний бусад эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг үр дүнтэйгээр бууруулах болно.
Эх сурвалж:
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". ExpertConsult , 5-р хэвлэл, 2011.