Халуун Flash-ыг буулгах хамгийн энгийн 10 арга

Хачирхалтай халуун анивчдаг бол зарим энгийн зөвлөгөөгөөр тэмцэх хэрэгтэй. Таны өмсдөг хувцаснаас авсан зүйлсээс та бүхэн эдгээр анивчсан байдлыг даван туулахад туслах болно. Цэвэршрээгүй тааварт даавруудын өршөөлийг бүү байлга, цэвэршилтийн үеийн температурын гэнэтийн өөрчлөлт, "цэвэршүүлсэн үер" -ийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцаарай .

1 -

Усаар угаана

Өдрийн туршид их хэмжээний ус авах нь үргэлж чухал байдаг, гэхдээ та халуун гэрэл гэгээтэй байвал энэ нь хамгийн чухал юм. Цэвэршилтийн үед таны биеийн хөргөлтийн систем нь цэвэршилтийн үеэр нарийн алдаатай үйл ажиллагаа явуулж байгаа бөгөөд энэ системийг системийг сэрүүн байлгахад хангалттай усаар хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өдөржингөө усаар дүүргээд байнга дүүргэх хэрэгтэй. Өдөрт 48 унциас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Усны хэрэгцээгээ сайн хангахын тулд ус шаардагдана. Цэвэршилт нь шилний зуршлаас гарах сайхан цаг юм.

2 -

Давхаргын Up

Хэрэв та халуун дээр гэрэлтэж байвал та давхаргад хувцаслах нь чухал гэдгийг та мэднэ. Хэрэв та гэнэтийн халаалттай бол гэрэл савны дээд хэсэгт, цамцнаасаа цамц авч хаяна. Арьсаасаа холоос хөлс авч явах шинэ бөс даавуу бий. Дулаан авч болохуйц хялбар даавууны бөс даавууны гадна ханган нийлүүлэх дэлгүүр буюу аяллын каталогийг худалдан авахыг хичээгээрэй.

Capri өмд, оймс, сул өмд зэрэг нь сэрүүн талыг хадгалахын тулд агаарыг түгээхэд тустай. Дулааны өрөөнд байхад, эсвэл өндөр дарамттай уулзалт дээр байхад гаднах давхруудыг урсгах боломжийг танд олгоно. Бага зэрэг төлөвлөлт нь таны хувцаслалтыг гялалзсан жилүүдэд ч хийж болно.

3 -

Амьсгалж байна

Амьсгалах гүнзгий арга нь халуун гялалзах, багасгахад хүргэдэг. Амьсгал авснаа мэдэрч эхэлмэгцээ гүнзгий амьсгал аваарай. Та чадах чинээгээрээ гүнзгий амьсгал аваарай, аажим аажим аажмаар гаргахын тулд үүнийг түр зуур аваарай. Хавирганы тороо өргөтгөх нь температурыг зохицуулахад тусалдаг parasympathetic мэдрэлийн системийг үүсгэхэд тусална.

Хэрэв та амьсгалын гүн гүнзгий арга техник, йогийн амьсгал эсвэл Пилатын амьсгалах гэх мэт дасгал хийдэг бол танд яг л халуун гэрэл мэдрэмжийн ичгүүр, ичгүүртэй үед илүү мэдрэмжтэй болдог. Цаг хугацаа өнгөрч, дараа нь дулаанаар амьсгалаа хийнэ. Амар амгалан, амьсгалаа гэрэлтүүлээрэй.

4 -

Өрөө хөргөө

Термостатыг унтрааж, цонх нээж эсвэл агааржуулагч буюу сэнс ашиглах. Өдрийн турш 70 хэмээс доош температурыг хадгалах ба шөнийн 65 градус биеийн дулааныг нам дор байлгахад тусална.

Хэд хэдэн гэрэл гэгээтэй унтаж үзээрэй. Ингэснээр та хичнээн хичнээн хэрэгтэйг сонгож, нэг хөлийг орооноос гадуур байлгаж болно. Зорилго нь аль болох температурыг тогтмол байлгах явдал юм. Ингэснээр та хэт мэдрэмтгий дотоод термостатыг хэт идэвхгүй болгоно.

5 -

Дулаанаас зайлсхий

Хэрэв боломжтой бол халуун гадаа газраас хол бай. Банзан саванд орохоос зайлсхийж болохгүй, халуун асфальтаас хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хийнэ. Зорилго нь хүйтэн температурыг харьцангуй тогтмол температураар олох явдал юм.

6 -

Spice алга

Цэвэршилтийн үеэр дотоод хөргөлтийн систем нь зүгээр л халуун хоол идэхэд хялбар байх хэрэгтэй. Биеийн температурыг бага зэрэг дээшлүүлж чадах аливаа зүйл нь халуун гялбааг үүсгэдэг. Халуун, халуун ногоотой хоол нь флаш үйлдвэрлэгч байж магадгүй тул халуун ундаа, архи ч гэсэн байж магадгүй.

Өөрийнхөө хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаад, флэш товчлуураар аялж буй зүйлээ идэж, уухаас зайлсхий. Гормонууд чинь бүрмөсөн гарахад та эдгээр зүйлсийг дахин идэж болно. Харин одоо бол халуун ногоотой хоолоо бусад хүмүүст үлдээ.

7 -

Гормоны эмчилгээг үз

Эстроген нь халуун анивчиж хаях эсвэл арилгах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Эмнэлгийн тусламж үзүүлэгчээсээ асууж, дааврын эмчилгээнд өндөр эрсдэлтэй ангилалд хамрагдсан эсэхийг шалга.

Хэрвээ үгүй ​​бол бага тунгаар бага тунгаар таны халуун жилүүдэд хамгийн их хохирол учруулах болно. Хэрвээ халуун догдлол ноцтой байвал унтахаас сэргийлж, ажиллах чадвараа алддаг бол цэвэршилтийн дааврын эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно.

8 -

Химийн хорт хавдрын эмчилгээ

Цэвэршилтийн явцад халуун анивчсанаар эмчилгээ хийх хэд хэдэн эм байдаг. Цусны даралт бууруулах эм, антидепрессантууд, антиоксидант эмүүд, зарим эмэгчингүүдэд антибиотик эмчилгээ хийхэд үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв та эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд нь эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмчийн зүгээс давхар эмийн эмчилгээ хийлгэж эмчилгээний талаар асуугаарай. Хэрэв та эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд нь эмчилгээ хийдэггүй бол халуун эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаа бол эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамгийн сайн тохирох сонголтоо хийнэ үү. Эстрогений адил заримдаа эдгээр эмүүдийн богино хугацаа нь халуун жилүүдэд амьдардаг.

9 -

Маалинга боловсруулсан туршилт

Mayo Clinic-ийн хийсэн жижиг туршилтын судалгаагаар өдөрт 40 грамм мөөгөнцөр авсан эмэгтэйчүүд халуун халуунд ихээхэн буурч байгааг ажигласан байна. Гайхалтай нь, маалингын үр нь зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд үе мөч, булчингийн өвдөлтийг багасгахын ач тустай байсан. Хэрвээ та дааврын бэлдмэлийг хайж байгаа бол энэ нь ирээдүйтэй байна!

10 -

Herbal Go

Олон тооны витамин, ургамал, ургамлын гаралтай эмчилгээ нь халуун шархад хүргэдэг нэр хүндтэй байдаг. Цэвэршилтийн эмчилгээнд витамин Е, йам фитоэстренс, хар cohosh бүгд олон жил ашиглагддаг.

Эдгээр аргуудыг судлах нь ихэвчлэн плацебо шиг үр дүнтэй байдаг. Black cohosh нь анивчих, аюулгүй ажиллахад хамгийн сайн нэр хүндтэй. Эдгээр эмчилгээнүүдээр тангараг өргөсөн эмэгтэйчүүд олон байдаг боловч одоогоор шинжлэх ухаан тэднийг дэмждэггүй байна.