IBD-тэй хүмүүс Fecal Soiling-г туршиж үзээрэй, гэхдээ энэ нь удирдаж болно
Зарим хүмүүс үрэвсэлтэй гэдэсний өвчин (IBD) өвчтэй хүмүүсийн хувьд галзуу өвчний суулгалттай өвчтөнүүдэд : ариун цэврийн осол, мөхөөлдөс Бид үүнийг тэвчих хэрэгтэй - Crohn-ийн өвчин, шархлаат колит бүхий хүмүүст эдгээр зүйлсийг хийж болно. Гэхдээ энэ бол хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй хүмүүс биш юм - ариун цэврийн осол нь IBD байхгүй хүмүүст тохиолддог.
Гэнэт осол гарвал та гол цөм рүү сэгсрэх болно. Энэ нь таныг бүтээмжтэй хүн болох чадварыг асуухад хүргэдэг бөгөөд та хэзээ ч гэрээсээ эсвэл тайтгарлын бүсээ орхиж чадахгүй мэт мэдрэмж төрүүлж магадгүй. Сайн мэдээ бол угаалгын өрөө рүү осол аваарыг арилгахын тулд хийж чадах зүйлс юм. Та ослоос айж эмээхээсээ өмнө гэрт нь байх шаардлагагүй. Осол гарсан үедээ өөрийгөө хамгаалахын тулд төлөвлөгөөг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар сурч, дараа нь амьдралаа эхэл
Онцгой байдлын хэрэгсэл бэлтгэ
Угаалгын ослын асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга зам нь хэзээ ч гарахаас өмнө бэлтгэлтэй байх ёстой. Таны бэлтгэх арга зам нь таны амьдралын хэв маягаас ихээхэн шалтгаална, гэхдээ таны дагаж мөрдөх зарим дүрэм журам байдаг. Яаралтай тусламжийн хэрэгсэлтэй байх нь сайн эхлэл юм. Та бүхэнд хамгийн их ашиг тустай яаралтай тусламжийн хэрэгсэлээ хадгалах боломжтой. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ширээний шургуулга эсвэл бусад хүмүүст зориулсан байж болох юм. Энэ нь сургуулийн хувцас солих эсвэл машины гол хэсгийг хэлж болно гэсэн үг юм. Хаана ч гэсэн яаралтай тусламжийн хэрэгсэлээ хадгалж аваад үзэхэд яаралтай тусламж хэрэгтэй, хувийнх нь хувьд (түгжигдсэн шургуулагч гэх мэт) бэлэн байх ёстой. Таны хэрэгсэл танд хамгийн их тустай зүйлсийг агуулдаг боловч ерөнхийдөө доогуур хувцас, саван, нойтон алчуур, магадгүй угаалтуур эсвэл алчуур зэргийг агуулсан байх ёстой. Гэнэтийн иж бүрдэл эд зүйлсийг дурын уут эсвэл үүргэвчийн ажилдаа оруулаарай. Хэрэв та ариун цэврийн өрөөнд гүйх хэрэгтэй бол яаралтай авч болно.
Төлөвлөгөө байршуулаарай
Танд онцгой байдлын хэрэгсэл байгаа бол одоо сургууль дээр ажиллаж байхдаа осол гарвал юу хийх талаар төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Нэг санаа бол таньд туслахад бэлэн итгэмжит итгэмжит хүмүүс байх явдал юм. Энэ нь ангийнхан, багш, хамт ажиллагсад, ахлах ажилтан гэх мэт байж болно. Энэ хүн таныг ариун цэврийн өрөөнд ороход туслана. Өөр нэгэн санаа бол урьдчилан төлөвлөсөн нөхцөл байдлаас шалтгаалан таны үйл ажиллагааг явуулах явдал юм. Та яаралтай цэвэрлэгээ хийхийн тулд яаралтай тусламжийн хайрцаг руу яаж очих вэ гэдгийг мэдэх ёстой бөгөөд таны эзгүйд эсвэл эзний талаар хэлэх зүйлээ хэлэх болно. Та тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалан янз бүрийн төлөвлөгөөтэй байж болох бөгөөд тэр үед хаана байхыг хүсч болно. Хэдийгээр та төлөвлөгөөгөө хэзээ ч ашиглаж байгаагүй ч, хэрэв та аль хэдийн бэлэн болсон бол стрессээ багасгахад ихээхэн урт хугацаа зарцуулах болно.
Бүү ай!
Угаалгын өрөө осолдох үед сандардаг. Та хөлдүү болж, эсвэл зугтах, зугтах хэрэгцээ мэдрэмжийг мэдэрч болно. Та бас IBD-ийн зарим нэг таагүй мэдрэмж (эсвэл бүр өвдөлттэй) байж болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг танд маш их сандарч, дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байх болно. Гэхдээ та юу хийх хэрэгтэй вэ гэвэл таны үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулж, уралдааныг багасгах арга техникийг ашиглан таны уралдааны ухааныг хяналтандаа авах болно. Та найдвартай стресс бууруулах төлөвлөгөөг өдөр тутам хэрэглэхэд бэлэн байгаа бөгөөд энэ нь гүнзгий амьсгалын дасгалаас харах боломжтой юм. Хэрэв та одоог хүртэл стресс бууруулах төлөвлөгөө байхгүй бол одоо эхлэх цаг бол угаалгын өрөө рүү осол аваарын төлөвлөгөөнд оруулна.