Унтах үедээ өөрийн байрлалаа хадгал
Умайн хүзүүний өнхрөл нь унтах үедээ хүзүүндээ туслахын тулд дэрэндээ байгаа жижигхэн дэр юм. Энэ эргэлт нь хүзүүндээ эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа тааламжтай байрлалаа хадгалахад тусална.
Хэрвээ хүзүүндээ умайн хүзүүний өвдөлт , хүзүүний өвдөлт илэрвэл (умайн хүзүүний радикулопати ) өвдөлт нь толгой эргэх, дээшээ доошоо доошоо унах, эсвэл үсээ угааж цэвэрлэх, эсвэл ном унших .
Хүзүү өвдөх олон шалтгаан бий. Гэхдээ заримдаа өвдөлт гэнэт ирдэггүй. Өглөө бүр сэрүүн шөнийн унтах мэдрэмжийн дараа хүзүүнд өвдөж магадгүй.
Хэрвээ та цочмог хүзүү өвдөхөд гэнэт үүсвэл, дараа нь яаралтай хийх ёстой хэд хэдэн зүйл байна. Бүү сандар, хөдөлгөөнгүй хүзүүнд дасгал хийх, сууж байхдаа зөв байрлалаа хадгал.
Зүрхний өвдөлтийг зохицуулахад зөв байрлалыг хадгалах нь чухал юм. Та сууж, босож хэвтэж байгаа эсэхээс үл хамааран, таны хэвлийд байх үедээ хүзүү, нуруугаа хэвэнд нь байлгаж байх ёстой.
Хүзүүний анатоми
Таны хүзүү, умайн хүзүү нь 7 яснаас тогтсон нугаламыг үүсгэдэг. Яснууд тус бүрт жижиг диск байдаг бөгөөд энэ нь цочрол шингээгч шиг ажилладаг.
Таны нуруун дээрээс харахад хүзүүндээ урагшлах жижиг муруй байгааг анзаарах хэрэгтэй.
Энэ муруй нь lordosis гэж нэрлэгддэг бөгөөд ялангуяа хүзүүнд өвдөж байгаа бол байнга байлгах нь чухал байдаг. Умайн хүзүүний өвчин эмгэгийг сахих нь нугасны диск болон үе мөчний даралтаас сэргийлж, таны нугасны сувгаас гарах мэдрэлийн гаралтыг дарамтлах, гар, гараа доош нь унагахад тусалдаг.
Умайн хүзүүний өвчин намдаах эм барих зөв хэлбэр
Чи сандал дээр суугаад хүзүүгээ зөв байрлуулахдаа ар араасаа бага багаар дэмжихийн тулд жижиг бөөмийн өнхрөлийг ашиглана. Таны арын нуруу нь зөв байрлалд байх бөгөөд жижигхэн бүсэлхийн дэрний тусламжтайгаар таны хүзүүний хүзүүг урагшлах муруйтай зөв байрлалд оршино.
Хэрэв та хэвтэж байхдаа умайн хүзүүнээс хамгаалж, хүзүүгээ зөв байрлалд байлгах хэрэгтэй. Үүнийг умайн хүзүүний хуйлаас ашиглан хийж болно.
Умайн хүзүүний өнхрөлтийг хаанаас авах вэ?
Интернетэд хайлт хийх нь умайн хүзүүний эргэлтийг санал болгодог олон төрлийн худалдаачид илэрдэг. Тэдгээр нь хэтэрхий үнэтэй биш бөгөөд ойролцоогоор $ 20 (АНУ) худалдан авч болно. Таны орон нутгийн эмийн сан нь умайн хүзүүний хальс зардаг байж болно.
Хүчтэй хямд, энгийн аргаар унтах үедээ унтах үедээ умайн хүзүүний өнхрөлтийг ванны алчуураар хийдэг. Энэхүү сонголт нь үр дүнтэй байхын зэрэгцээ жинхэнэ умайн хүзүүний өнхрөл болох ижил хэмжээний дэмжлэг, ая тухыг санал болгодоггүй.
Унтах үед умайн хүзүүний рублиныг ашиглах
Унтах үед умайн хүзүүний өнхрөх аргыг ашиглах нь хялбар байдаг. Зөвхөн умайн хүзүүг дэрэндээ байрлуулж, дэрний нэг төгсгөлд хийнэ үү. Энэ дэр нь дэрний бүрэн уртыг ажиллуулах ёстой.
Уг дэрэнд умайн хүзүүг оруулан дэрэндээ байрлуул. Умайн хүзүүний өнхрөл нь дэрэндээ байх үед толгой нь хүзүүндээ тусална.
Та нуруун дээрээ хэвтэж байх үедээ умайн хүзүүний хузууг хүзүүнд нь нааж, түүнийг дэмжиж байх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг талдаа эсвэл нөгөө тал руугаа эргэлдээд байвал умайн хүзүүний хуйлаас таны хүзүүг дэмжиж, толгой ба мөрний хоорондох талбайг дүүргэх ёстой.
Хэрэв та хүзүү өвдөж зовж байвал ходоодонд нь унтах хэрэгтэй гэж зөвлөдөггүй.
Умайн хүзүүний өнхрөлийг анх хэрэглэж байгаа үед та өнхрөхөд дассаныхаа дараа зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно.
Хэдэн шөнийн дараа өнхрөх нь хүзүүндээ дэмжлэгийг нэмэгдүүлснийг анзаарахгүй байх болно.
Хэрвээ таны хүзүү өвдөх нь удаан үргэлжилж, доройтож, гараа сулруулж, амьсгаадах эсвэл цочролд орвол зөв эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид очиж үзээрэй. Таны эмч танд шинж тэмдэгийг удирдахад туслах физик эмчилгээ хийлгэж болно. Таны PT нь таны зөв дасгалуудыг зааж өгч, зөв байрлалаа хадгалахад тусалж болох юмуу эсвэл умайн хүзүүний зүтгүүр гэх мэт бусад эмчилгээг танд өвдөлтийг нь арилгахад туслах болно.
Хэрэв та хүзүүнд өвдөх юм бол унтаж байхдаа хүзүүгээ зөв байранд байлгах хэрэгтэй. Умайн хүзүүндээ умайн хүзүүг ашиглах нь энгийн, хямд, үр дүнтэй арга юм. Энэ нь таны эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг байж болох бөгөөд ингэснээр таны хүзүү өвдөлтийг хурдан арилгахад тус болно.