Энэ нь умайн хүзүүний ролл бүхий унтаж байх үед таны хүзүүг дэмжинэ
Умайн хүзүүний дэрийг унтаж байхад хүзүүндээ туслахын тулд ашиглаж болно. Хэрвээ хүзүүндээ өвдөх юм бол умайн хүзүүний өвдөлтийг хийж болно. Үүнийг яаж хийхийг харъя.
Хүзүүний өвдөлт нь ажил хийх, жолоодох, хэвийн нойрмоглох чадварыг хязгаарлах аймшигтай туршлага юм. Хэрэв та хүзүүндээ өвдөх юм бол биеийн физик эмч рүү очих нь таны шинж тэмдгийг удирдахад туслах болно.
Заримдаа умайн хүзүүний мэдрэлийн эмчилгээ, эмчилгээ зэрэг нь умайн хүзүүний мэдрэлийн даралтаас гарахад туслах шаардлагатай байж болно.
Хэрэв та хүзүүндээ өвдөх юм бол таны нөхцөл байдлыг удирдахын тулд алхмуудыг хийх нь чухал юм. Эдгээр алхмууд нь хүзүүндээ өвөрмөц дасгалуудыг хийж , зөв байрлалыг хэрхэн зөв суухыг сурах явдал юм.
Зохих маягтайгаар сууж байх нь чухал байдаг. Хүмүүсийн хүзүүндээ унтаж байх нь адил ач холбогдолтой. Зөв дэр ашиглан зөв тохируулга хийх нь хүзүүгээ зөв байрлуулахад тусалдаг бөгөөд таны хүзүү өвдөхийг түргэсгэх, арилгаж, хэвийн үйл ажиллагаанд чинь эргүүлэн өгөхөд тусалдаг.
Нойрсох үедээ өөрийн хүзүүндээ туслах
Таны хүзүү нь нугалам гэж нэрлэгддэг 7 ястай бөгөөд эдгээр ясууд нь lordosis хэмээх жижиг уртын муруй үүсгэдэг. Хөхний өвдөлтийг эмчлэх үедээ хүзүүгээрээ энэ муруйг хадгалах нь чухал юм. Энэ нь нурууны диск болон мэдрэлийн даралтаас гарахад тус болно.
Хүзүүгээ унтах үедээ унтахын тулд умайн хүзүүний өнхрөлийг ашиглах нь энгийн арга юм. Умайн хүзүүндээ умайн хүзүүнд эсвэл умайн хүзүүний дэр гэж нэрлэгддэг умайн хүзүүний өнхрөх дэр нь дэрэндээ тавьдаг жижигхэн дэр бөгөөд хүзүүндээ унтаж байх үедээ хүзүүг чинь дэмждэг. Умайн хүзүүний хуйлаас нь хэвтэрт хэвтэж байхад нь хэвийн байлгахад тусалдаг.
Умайн хүзүүний ролл онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн санд 20 доллараар худалдан авч болно. Мөн та умайн хүзүүний суваг авахад нь туслахын тулд орон нутгийн физик эмчтэй холбогдож болно.
Өөрийнхөө умайн хүзүүний ролл хийх
Хүмүүст хүзүүн дээрээ умайн хүзүүний хуйлралтыг хийх нь амархан байдаг. Үүнийг хэрхэн хийдэг вэ:
- Баннер эсвэл наран шарлагын алчуур авах.
- Даавуугаар алчуурыг дахин ав.
- Талбайн нэг талаас эхлэн таны алчуур дэр дэрний урттай адил өнхрөх хүртэл хэвлээрэй.
- Дугуйтай алчуурыг дэрнийх нь доод талд ир.
Толгойг дэрэндээ байрлуулахдаа алчуурыг алчуураар бэхлэх хэрэгтэй. Та нуруун дээрээ хэвтэж байх үедээ хүзүүндээ бага зэрэг дарамт үзүүлж байх хэрэгтэй. Таны алчуурын өнхрөх хэсэг нь хүзүүндээ тусалж, толгой ба мөрний хоорондох зайг дүүргэхэд тусална. Хэрэв та хүзүүнд өвдөх юм бол ихэнхдээ гэдэс дотор унтахыг зөвлөдөггүй.
Дасгал болон байрлалыг засах нь хүзүүний өвдөлтийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой бүрэлдэхүүн хэсгүүд бөгөөд зөв унтах байрлалыг олох нь таны өвдөлтийг хурдан арилгахад тусална. Мэдээж хэрэг, хэрвээ хүзүүндээ өвдөх, хүндрэх, гараа сулруулж, үрэвсэх, тайвшруулах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл таны эмчийн үзлэгт хүзүүнд чинь өвдөлтийн шалтгааныг үнэлэх боломжтой.
Орон нутгийн физик эмчилгээний газарт очиж үзэх нь бас тусалдаг - таны PT нь танд хүзүүний өвдөлтийг эмчилж эхлэхэд юу хийхээ шууд харуулах болно.
Үг нь
Нойрны өвдөлт нь унтахаас сэргийлж унтах, унтахаас сэргийлэхэд хүргэдэг. Нойрсох үедээ хүзүүгээ хэвийн нөхцөлд байлгах арга замыг олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь умайн хүзүүний хуйлаастай байж болно.
Умайн хүзүүний өнхрөлтийг хийхийн тулд цаг зав гаргаж, умайн хүзүүндээ зөв дэмжлэг үзүүлж болно. Энэ нь танд өөрийн өвдөлтийг түргэн шуурхай, найдвартай удирдахад тусалж, өмнөх функцүүддээ эргэж очиход тусална.