Та эмчилгээний шаварт дасгал хийж болно

1 -

Дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлэх нь

Дасгал дасгал нь гар, хуруугаараа, эрхий хуруунд хүч чадал , ур чадварыг бий болгоход туслахын тулд ашиглаж болох гайхалтай хэрэгсэл юм. Энэ шаваас нь янз бүрийн өнгөөр ​​ялгагдана.

Эмчилгээний шаваас нь төрөл бүрийн оношлогоонд хэрэглэгддэг. Үүнд:

• Carpal туннелийн хам шинж .
• Цус харвалт эсвэл умайн хүзүүний радикулопатигийн дараа гар сульдсан байдал
• Хуруугаа хөдөлгөх
• Шөрмөсний мэс заслын дараа
• Гар хагарсны дараа

Эмчилгээний шаваас нь мор эсвэл тохойн гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа мөрөнд хөдөлгөөнгүй байх үеийн гар хүчийг хадгалахад ашиглагддаг.

Гар, хурууны хүчийг сайжруулах олон янзын арга байдаг. Та гар атгах сайжруулахын тулд алчуур ашиглаж болно, эсвэл Digi-Flex гэх мэт тусгай дасгалын хэрэгсэл ашиглаж болно гар, хуруу, эрхий хуруугаа бэхжүүлэхэд ашиглаж болно.

Хэрэв та гар буюу хурууны сул талыг мэдэрч байгаа бол өөрийн биеийн байдалд тохирсон дасгал хийхийн тулд биеийн тамирын дасгалаар зочлоорой. Таны PT нь таны хүч чадлыг сайжруулахын тулд шаваастай эмчилгээг ашиглаж болох бөгөөд таны гэрийн дасгалын хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон эмчилгээний шаваас ашиглах боломжтой.

Энэ алхам нь дасгалын хөтөлбөрөөр дамжуулан хөдөлгөөнийг сайжруулах, хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслахын тулд шаваас дасгал хийх зарим санааг танд өгөх болно. Үүнийг эхлэхээс өмнө эмчид үзээрэй.

2 -

Шаваастай гар атгах

Бөмбөгний гар атгах нь гарт нийтлэг атгах чадварыг сайжруулахад туслах энгийн дасгал юм. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд шаваасаа боож, гартаа барь. Шавраар шахаж, хурцадмал байдлыг 3-5 секундын турш барих хэрэгтэй. Хурц чангарлыг тайлж хэдэн секундын турш тайвшруулна уу. Дараа нь 10-15 удаа давтан ярих хэрэгтэй.

3 -

Шавар гулгах

Гарын алган дээрээ зөөлөн массаж хийлгэж, хуруугаа бүрэн гараарай. Энэхүү дасгал нь карпал туннелийн мэс засал хийсний дараа сорвигийн эдийг зулзахад маш сайн байдаг.

Уг дасгал хийхийн тулд эмчилгээг шаваасаар хавтгай гадаргуу дээр байрлуулж, дараа нь ил задгай гараар удаан дарна. Хөлний уртыг шаваастай хоолой болгохын тулд гараа тавган дээр тавь. Шаврыг дахин хийж 5-10 удаа давтах үйлдлийг давтан хийнэ.

Эцэст нь давтаж, халуун нохойн хэлбэрээр шаврыг гаргаж, дараагийн дасгалыг үргэлжлүүлнэ.

4 -

Мөөгөнцөр Дорнодын хэлбэр ба хурууны өргөтгөл

Гараа нээж, хуруугаа өргөж буй булчингийн хүч чадлыг сайжруулахын тулд гурилан гурил хийх, хуруугаар сунгах дасгал хийх. Үүнийг хийхийн тулд гурвуулын эмчилгээг шавдуур шиг тойрог болгоно. Дараа нь хуруугаараа болон хуруугаараа нүхэнд гараа сунгаж, гараа сунгана.

Донтох гурвалжныг 10-15 удаа давтан хийж дараа нь дараагийн дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

5 -

Шавар хурга авах

Та хурууныхаа чадварыг дээшлүүлэх, тусгаарлахын тулд эмчилгээний шаваасыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд эмийн шаваасаар жижиг гурилан бүтээгдэхүүн хийж, дараа нь хоёр хуруугаа нүхэнд хийнэ. Хагалгааны эсэргүүцлийн эсрэг хуруугаа түргэвчил.

Хуруугаа тусгаарлавал шаваасыг боож, өнхрүүлэн шинэ гурилан хэлбэртэй болгоно. 10-15 давтан дасгалыг давт.

6 -

Шавар хурууны нэмэлт

Хуруугаа татахад тусалдаг жижиг булчингийн хүч чадлыг сайжруулахын тулд шаваастай хурууг дасгал хийх дасгал хийнэ. Үүнийг хийхийн тулд таны эмчилгээний шаваастай жижиг бөмбөлөг хийж, дараа нь бөмбөгийг хуруугаараа шахаж хийнэ. Сунгахын тулд хэд хэдэн секундын турш барьж, дараа нь суллана.

10-15 давтан дасгалыг давтан хийж дараа нь дараагийн дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлээрэй.

7 -

Шавартай Thumb Grip байна

Та шаваастай эрхий хуруугаа дасгал хийж гүйцэтгэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд таны эмчилгээний шаваастай жижиг бөмбөлөг хийж, дараа нь хуруугаараа болон хурууных нь хооронд шахаж хийнэ. Чи эрхий хуруугаа хуруугаараа түлхүү түлж байгаа дүр үзүүлнэ.

Сунгахын тулд хэд хэдэн секундын турш барьж, дараа нь суллана. 10-15 удаа давтаж байлгана. Дараа нь эцсийн дасгал хөдөлгөөн хийнэ.

8 -

Шүдний цохилт нь шаваастай хавчих

Хэрвээ хуруугаа хуримтлуулах чадвараа дээшлүүлэхийн тулд хурууны үзүүрийг хавчуураар хийх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд шаваастай жижиг бөмбөг хийж, дараа нь хуруугаараа хуруугаараа хураа. Хурууны үзүүрээрээ шаваастай болтол нь дараарай.

10-оос 15 давталтад шаваасыг шахахын тулд хуруугаа ашигла.

Та гар болон хурууны хүчийг сайжруулах, нийт гар ажиллагаагаа сайжруулахын тулд долоо хоногт 3, 4 удаа шаваас дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөнийг зогсоож, өвчин зовиур үүсгэж байгаа бол эмчид эсвэл PT-тайгаа уулзаарай.

Эмчилгээний шаваас нь бага хүчин чадалтай, уян хатан дасгалын хэрэгсэл юм. Энэ алхмаар хэрэгжиж буй дасгалуудыг хийснээр өдөр тутмын ажлуудыг хялбархан гүйцэтгэхийн тулд зохих гар ажиллагаатай байлгах хэрэгтэй.