Амь насаа алдах нь бидний ихэнх нь хорт хавдар амьд үлдсэн хүмүүстэй харьцах ёстой. Үүний зэрэгцээ бид хорт хавдраас ангид байх, эсвэл наад зах нь хорт хавдартай амьдардаг. Бидний мэддэг, хайртай хэн нэгэн нь өвчинд нэрвэгдэх, өвчин тусч байдаг. "Яагаад би" гэсэн асуултанд оношлогдсон тохиолдолд өөрсдөөсөө асууж болох асуулт " Намайг яагаад болохгүй гэж?" Гэсэн асуулт гарч ирж байна. Эдгээр мэдрэмжийн талаар бид юу мэдэж байна вэ?
Амиа хорлодог гэм буруу гэж юу вэ?
Энд бид хорт хавдар амьд үлдсэн хүмүүсийн талаар ярьж байна. Цэргийн ахмад дайчид шархадсан, амь насаа алдсаныг хараад тэд гэм нүгэл үйлдсэн боловч өөрсдийгөө аварч чадсан юм. 2001 оны 9-р сарын 11-нд амьд үлдсэн олон хүнийг гэм буруутай гэж үзсэн. Энэ нь ихэр цамхаг дээр ажиллаж байсан хүмүүсийн хувьд туршлагатай, өдөр дутмын, эсвэл (азаар) ажилдаа хоцрогдсон байсан. Хөдөлмөрлөж байсан хүмүүс нь цаг хугацаагаар гарч ирсэн. Хамт ажилчид, найз нөхөд нь нас барсан хүмүүс эдгээр мэдрэмжүүдээр үлдсэн. Яагаад би биш гэж?
Хорт хавдар амьд үлдсэн хүмүүс энэ гэм буруутай болно. Зарим тохиолдолд хорт хавдар нь дайны бүсэд байдаг (ийм шалтгаанаар зарим хорт хавдар судлаачид ихэнх хорт хавдар үлдсэн хүмүүс гэмтлийн дараах стрессийн дараах шинж тэмдэгтэй байдаг гэж үздэг). Дайчин бол өөр нэг бүлэг хүмүүс, эсвэл өөр улс биш, харин таны бие дотор хавдрын том эсүүд.
Бидэнд хорт хавдар үлдэж яагаад үлддэгийг бид байнга мэдэхгүй ч нөгөө нь үгүй. Эсвэл хэн нэг хүн хорт хавдартай болох магадлалтай бөгөөд өөр хүний хорт хавдар үргэлжилдэг. Энэ нөхцөлд амьд үлдсэн хүмүүсийн хувьд та амьд үлдээгүй хүмүүст муу санагддаг. Та гунигтай, эсвэл бүр амьд үлдсэн гэм буруугаа мэдэрч болно.
Хавдартай холбоотой амьд үлдсэн гэм буруу нь янз бүрийн хүмүүст ялгаатай байдаг. Энэ мэдрэмж нь хэвийн гэдгийг, мөн үнэндээ бол та энэрэнгүй хүн гэдгийг эрүүл тэмдгийг мэдэх нь чухал юм. Заримдаа таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулахуйц бодол санаагаа гүйцэлдүүлэх болно. Хэрэв тийм бол энэ нь мэргэжлийн тусламж хайх нь зүйтэй юм.
Жишээ нь
Амь насаа алдах нь субъектив үзэл санаа бөгөөд заримдаа бодит амьдралын жишээг хуваалцахад тустай байж болно.
Элизабет хэмээх нэгэн эмэгтэй амьд үлдсэн нь түүнийг 4 жилийн хорт хавдар амьд үлдсэн байна. Хөгшин шаттай хорт хавдрыг оношлоход тэр энд байхыг хүсээгүй. Тэрбээр хорт хавдаргүй болсон 4 жилийн ойгоо тэмдэглэж байсан тэр өдөр тэр хорт хавдраас нас барсан дэмжигч бүлгийнхээ оршуулгын ёслолд оролцов. Тэр надад дотроо урагдсан гэж мэдэрсэн. Түүнийг амьд үлдсэн гэдгээ "толгодоос хашгир" гэж хэлэхийг хүссэн хэсэг нь найзынхаа алдагдлын улмаас түүний зарим хэсэг нь гүн эмгэнэлтэй тулгарчээ. Энэ "дотроо" газар-өөртөө аз жаргалыг мэдрэх мэдрэмжүүд гэхдээ өөртөө гунигтай байдаг мэдрэмж гэдэг нь амьд үлдсэн гэм буруу гэсэн үг юм.
Өөр нэг найз нь зүрхний цохилтыг олсон бөгөөд хими эмчилгээний бэлтгэл бүрийн дараа хэдэн цагт уйлах болно гэж хэлжээ.
Эмчилгээ хийлгэж байх үедээ түүнд хорт хавдараасаа удаан хугацаагаар уучлагдах болно гэж найдаж байгаа бөгөөд долоо хоног бүр тэр маш хоцрогдсон хоёр хүний хооронд сууж байв. Тэд хоёулаа химийн эмчилгээ хийлгэхээр хэдхэн сарын хугацаанд амьдралаа өргөтгөх гэж оролдсон байна. Нулимсаараа, тэр намайг яагаад болохгүй гэж хэлсэн юм. Өөрөөр хэлбэл, тэр яагаад амьд үлдэх боломжтой байх ёстой вэ? Түүний шинэ найз нөхөд ижил боломж байгаагүй юм шиг санагдсан.
Ололт амжилт
Хэдийгээр таны уй гашууг арилгаж чадахгүй (найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ алдах нь чухал юм) амьд үлдсэн хүмүүсийн зарим өвдөлтийг тайвшруулахын тулд таны хийж болох зүйлүүд байдаг.
Бусдад туслахад тусалсан зарим бодол санаа энд байна:
Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөр. Амьд үлдсэн гэм буруугийн мэдрэмжийг даван туулах эхний алхам бол таны мэдрэмжүүд бодит байдал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Таны хийж байгаа зүйлд мэдрэх нь ямар ч буруу зүйл биш-үнэндээ та сэтгэлийн зовлонгоор дүүрэн, хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг шинж тэмдэг юм.
Бодол санаагаа ойлгуул. Заримдаа, холимог мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь ихээхэн хөнгөлөлтийг авчирдаг. Та өөрийнхөө мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож чадна гэдэгт итгэдэг хэн бүхэн танд хэрэгтэй дэмжлэгээ өгч чадах уу? "Тэнд байсан" хэн нэгнийг мэддэг үү, эсвэл үүнтэй төстэй мэдрэмж төрж байсан уу? Зарим хүмүүсийн хувьд тэдний мэдрэмжийг тэмдэглэх нь найзуудтайгаа өөрсдийн мэдрэмжийг нээлттэй хуваалцах гайхамшигтай нэмэлт юм.
Өөртөө аз жаргалтай хүмүүсийг санаж, санаж байгаарай. Хэрэв та амьд үлдсэн хүмүүсийг гэм нүгэлтэй хэмээн нэрлэж байгаа бол гунигтай байдлыг мэдрэх үедээ "Би гашуудах цаг гаргасан уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Бид өдөр бүр хорт хавдартай амьдарч байхад олон зүйл ар араасаа шатаж, Эдгээр зүйлсийг гашуудах хэрэгтэй үед гомдоллож болно.
Найзыгаа сайхан сэтгэлээр үйлдээрэй. Хэрэв та хорт хавдрын улмаас нас барсан танил, хайртай хүн гашуудаж байгаа бол бусад нь нинжин сэтгэлийн үйлдлээр санаж байвал санах ой нь бага зэрэг өвддөг.
Хариулт байхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Бид хэн нэгэнд хорт хавдраар өвчлөх болсон шалтгааныг тодруулахыг хүсч байна. Гэхдээ ихэнхдээ тодорхой хариулт байдаггүй. Хэдийгээр бидний хийх гэж буй хариултууд хэзээ ч байдаггүй ч заримдаа амьдрал, хорт хавдрыг хүлээн зөвшөөрдөггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг.
Өөрийн гэм буруугийн талаар бодох цагийг түргэн ав. Чи өөрийгөө амьдралдаа амьдардаггүй учраас гэм буруугаа мэдэрч байна уу? Мэдээжийн хэрэг, иймэрхүү мэдрэмжүүд нь таны бодож байгаа чухал амьдралын хэв маягийг өөрчлөх урам зориг байж чадна. Нөгөө талаас та өөрийгөө зохистой гэдгээ батлах шаардлагагүй, эсвэл "амьд үлдэх ёстой" гэдгээ батлах шаардлагагүй юм. Та оршин тогтнохоо зөвтгөхийн тулд мэдлэгээ дээшлүүлэх зорилгоор ашгийн бус ашгийг олох, ажиллуулах шаардлагагүй болно. Амьдралынхаа хоёрдахь боломжийн төлөө хэн ч та нарт өртэй байхгүй.
Сүнслэг байдлаа бэхжүүл. Сүнслэг байдлаа тэврэн ярихад бид хамгийн ойрын сүмд явна гэсэн үг биш. Зарим хүмүүс зохион байгуулалттай шашинд энэ хэрэгцээг хангаж чаддаг, гэхдээ бусдын хувьд сүнслэг байдал өөр хэлбэрээр явагддаг. Энэ нь байгаль, йог, уран зураг, сүмд эсвэл синагогийн үйлчлэлд оролцох, сүнслэг байдлыг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэх нь зөвхөн гуниг, гэм буруугийн мэдрэмжийг даван туулахад төдийгүй өөрийн амьд үлдэх гайхамшигийг тэмдэглэхэд тусална.
Стрессийг тайвшруулаарай. "Стресс" мэдрэмж нь бидний амьдралд ямар нэг юмыг даван туулах нь илүү хэцүү мэт санагдаж байна. Та бусад стрессийг багасгахын тулд өөрийгөө хорт хавдартай хамт үлдэхэд илүү их цаг хугацаа зарцуулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Туслах бүлэгт нэгдэхийг бод. Заримдаа "тэнд байсан" хүмүүст ярих нь үнэ цэнэтэй юм. Өөртөө дэмжлэг үзүүлэх мэдрэмжээс гадна хорт хавдартайгаа тэмцэж буй хэн нэгний хувьд чихэндээ анхаарал тавих нь амьд үлдсэн хүний цөхрөлийн цөхрөлийг мэдэрч байхад танд мэдрэмжийг өгөх болно. Хорт хавдар судлалын төв, олон нийт хорт хавдартай хүмүүст туслах бүлгүүд байдаг. Онлайн нийгэмлэг, чатын өрөө ч бас байдаг.
Тусламж, дэмжлэг авахыг хүс. Амьдралын гэм буруугаа хүлээх нь нэг удаа хийдэг зүйл биш бөгөөд цааш үргэлжлэх болно. Амьд үлдсэн хүний хувьд та хорт хавдараасаа ангижирсан, эсвэл хорт хавдраар нас бараагүй хүмүүст үргэлжлүүлэн ажиллана. Туслах сүлжээн дээр хэн хэн нь энэ мэдрэмжийг даван туулж, хэрэгцээтэй үед нь тусламж, дэмжлэг авахыг асууж чадна.
Амьдралаа баярлуул. Энэ үед чинээлэг найз нөхөд тань юу хүсч байгаагаа төсөөлөхөд тусална. Мэдээжийн хэрэг, таныг өөрийн хорт хавдараас амьд үлдэхийг хүсч байна. Чи түүнийг санаж байхдаа амьд үлдсэн, эсвэл амьд үлдсэн, хорт хавдартай болсон өөрийн аяллыг амжуулснаар түүнийг дэмжиж байгаарай.
Ирээдүйн судалгаа
Харамсалтай нь, олон тооны бичээсүүд байсан ч гэсэн бид өөрсдийн блог болон хувийн хэвшлийн хорт хавдрын амьдардаг өрөөнүүд дээр ажиллаж байсан чатлах өрөөнд гүйж байсан бөгөөд амьд үлдсэн хорт хавдрын хохирогчдын зарим нь зэрэг. Дэлхийд өнөөдөр амьдарч буй олон тооны хорт хавдар амьд үлдсэн хүмүүстэй энэ бүсийг ирээдүйд илүү анхаарах болно гэж найдаж байна.
Эх сурвалж:
Andrykowski, M. et al. Хорт хавдартай өвчтөнд сэтгэл зүйн эрүүл мэнд Онкологийн сувиллын семинар . 2008. 24 (3): 193-201.
Өвчний хяналтын төв. Хавдар Судлалын Үндэсний Үйл Ажиллагааны Төлөвлөгөө: Нийгмийн эрүүл мэндийн стратегийг боловсронгуй болгох.
Харвардын Эрүүл мэндийн хэвлэлүүд. Харвардын анагаах ухааны сургууль. Харвардын эрүүл мэндийн блог. Анн MacDonald, редактор. Хорт хавдар амьд үлдэхийн тулд сэтгэцийн болон сэтгэл санааны хямрал.