Хэрхэн зайлах болон хүрхрэхээс урьдчилан сэргийлэх

Нийтлэг мэдрэмж нь урт удаан үргэлжилдэг

Slip болон уналт нь таны эрүүл мэнд, бие даасан байдалд ихээхэн нөлөөлнө. Slip and fall нь ноцтой гэмтэл, үхлийн гол шалтгаан болдог.

Өвдөлт, остеопороз, хөдөлгөөнт өвчтэй хүмүүс их эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь гунигт статистик бөгөөд нэг жилийн дотор нас барах 5 настай америкчуудын нэг нь нас барна. Хип хугарах нь жилд 300 000 гаруй эмчлүүлдэг.

Slip болон уналт олон шалтгаантай боловч ихэнхдээ нийтлэг зүйл байдаг. Тэд урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан.

Хэцүү: хялбар

Шаардлагатай хугацаа: 10 минут

Хэрхэн:

1. Үл мэдэгдэх мэдрэмжтэй, түрхэхээс зайлсхийх:

   Гэнэт осол тохиолдох боловч ихэнх хэсэг нь уналт, уналтаас сэргийлэх боломжтой байсан. Ихэнх хуудсууд болон уналтаас сэргийлэх гол түлхүүр нь энгийн нийтлэг мэдрэмжийн зөвлөмжийг дагаж байдаг. Орон сууцны эргэн тойронд учирч болзошгүй аюулыг илрүүлэх, хянах, арилгахын тулд завсардаж, унах магадлалыг багасгах хэрэгтэй.

2. Зочны өрөөний өрөөнд орохоосоо урьдчилан сэргийлэх, хамгаалах:

   • Шалыг арилгана. (сонин, ном, гутал, тоглоом, сэтгүүл г.м.)
   • Бага тавилга дээр анхаарал тавь. (кофе ширээ, овоохой гэх мэт)
   • Anchor сул утас, компьютер, цахилгаан утаснууд.
   • Талбайг хаяхаас хамгаалаарай. (ялангуяа хулдаас, мод эсвэл плита шалан дээр ашигласан хүмүүс, эсвэл төгсгөлд нь хүрэлдэг)
   • Хивсний хивсийг засах.
   • Шалны гадаргуугийн өөрчлөлтөнд анхаарал тавих хэрэгтэй. (хивсний хавтан шалыг хангаж байгаа үед)

1. Гал тогооны өрөөнд орохоосоо сэргийлж:

   • Асгарсан бодисыг нэн даруй арчина.
   • Та дээд гал зуухны шүүгээнд хүрэх хэрэгтэй үед бат бөх алх сандал (сандал биш).
   • Эдгээр өндөр тавиуруудад багшийн тусламжийг ашиглах.
   • Өөрийн гал тогооыг хялбархан хандахын тулд зохион байгуулах.
   • Гал тогооны шүүгээ, шүүгээ хаалттай байлгах.
   • Гоожуурын урд талд гулсдаггүй хивс хэрэглэж болно.
   • Шалны тос түрхэж болохгүй.

1. Унтахаас сэргийлж, Угаалгын өрөө рүү хүрэх нь:

   • Бие засах газар, шүршүүр, ванны дагуу шүүрэх блок суурилуулах. (тэмдэглэл: алчуур тавиур, саван хоол гэх мэт) хүний ​​жин барих зориулалттай биш юм)
   • Бохирдсон усыг ихээр анхаарч үзээрэй.
   • Зөөлөн ус шүршүүрийг маш гулгамтгай болгодог.
   • Унтах магадлалтай бол шүршүүрт орох сандал, гар шүршүүртэй.
   • Шүршүүр ба угаалтуураар гулсмал банн дэвсгэр хэрэглэ. (тэд splashes шингээхэд тусалдаг)
   • Усанд үгаалгын онгоцонд резинэн дэвсгэр буюу хуудас тэсвэртэй наалт ашигла.
   • Цэцгийн газрыг хурдан цэвэрлэ.

2. Унтаж унтахаас сэргийлэх, унтах нь:

   • Шалнаас авах хувцас, гутал, бусад зүйлсийг цуглуулах.
   • Хувцасны шүүгээ шүүгээ хаах.
   • Орондоо гарахын өмнө орондоо хэвтэх, толгой эргэх мэдрэмжгүй байхын тулд орон орны ирмэг дээр суугаад цагийг үргэлж аваарай.
   • Зөв тохирох хувцас өмсөж, та хэтэрхий урт, хонгор хонгорыг хонгилоор явах боломжтой.

3. Завсарлага хийхээс зайлсхийж, зөв ​​гутал, гутал өмссөн бол:

   • Гутал, гутал нь зөв тохирох ёстой.
   • Боломжтой бол бага өсгийтэй гутал, сайн дэвссэн гутал сонго.
   • Шөрмөс, өсгийтэй гутал нь "зүтгүүр", гулсах тэсвэртэй байх ёстой. (Тэмдэглэл: зүтгүүр нь гадаргуугийн үрэлтийн чанараар хэмжигддэг хүч бөгөөд энэ нь та гулсахгүйгээр алхах боломжийг олгоно)
   • Гутал нь гутлаас зайлсхий.

1. Зогсоол хийх явцад гулсмалыг сааруулах,

   • Удаан бүү өнгөрөө, цагийг аваарай.
   • Урд талын хаалгыг авах эсвэл утсаар хариулахдаа бүү яар.
   • Шаардлагагүй бол таяг эсвэл алхагчийг ашигла.
   • Бүх туслах төхөөрөмжийг сайтар засах хэрэгтэй. (өмссөн резинэн оройг солих гэх мэт)
   • Гадаргуу дээр алхахдаа анхаарал болгоомжлоорой. (жишээ нь: сул чулуу, жигд бус шал, эвдэрсэн явган хүний ​​зам гэх мэт)
   • Та явж байгаа газараа ажиглана уу.
   • Сонирхолгүй байдлаас зайлсхий, юу хийж байгаад анхаарлаа төвлөрүүл.

2. Алдагдсан үед гулсалтаас сэргийлэх,

   • Гадаргуу нь норсон үед үргэлж гулгамтгай болдог. (Ус цацагч, бороо, мөсөн эсвэл цаснаас усыг анхааралтай авч үзэх)
   • Мөсөн болон цаснаас авто зогсоол, явган хүний ​​зам барих.
   • Гаднаас нь дагаж байгаа усыг ажигла.
   • Ямар ч тэгш гадаргуу дээр илүү болгоомжтой байгаарай.
   • Загваргүй материал, материалыг ашиглана. (жишээ нь хулдаасаар гулсаж унах магадлалыг багасгахын тулд гулсалтын бус хивс гэх мэт)

1. Үе шатууд болон алхмуудаас зайлсхийх, унах:

   • Үргэлж алхам, шатыг тодорхой байлгах.
   • Шатны гэрэлтүүлэг сайн байлгах.
   • Хэрвээ боломжтой бол аль аль талд нь бат бөх хашлага суулгана.
   • Зорилго бус гулсах аюулгүйн алхмуудыг нэмнэ.
   • Гарын үсэг зурахын тулд нэг гарыг чөлөөтэй байлга.
   • Дараагийн алхмын талаар өөрийн үзэл бодолд саад болох зүйлсийг хэзээ ч бүү хий.
   • Өөрийгөө хэт бүү бүү болго. (оронд нь: жижиг, хөнгөн ачааллыг авч явах, эсвэл нэмэлт аялал хийх)
   • Алхам алдаа гаргах боломжоо багасгахын тулд цаг заваа зориул.

2. Гараж буй газраас урьдчилан сэргийлэх,

   • Эдгээр тослог, тослог болон шаварлаг шалыг цэвэрлэ.
   • Савыг цэвэрлээрэй. (хадгалах газар нутагт буруу обьект дээр очиход хялбар байдаг)
   • Бодит шатны оронд "ээлжит" шатыг хэзээ ч бүү ашигла. (тэмдэглэл: сандал, хайрцаг, баррель гэх мэт) нь жинхэнэ бат бөх шатанд орлуулахын оронд хэзээ ч ашиглагдах ёсгүй)
   • Өндөр газар хүртэл авирч явахад илүү анхаарал тавих хэрэгтэй.
   • Гараа хүрэхэд, ялангуяа таны шатанд хүрэхэд илүү анхаарал тавих хэрэгтэй.

3. Унтахаас сэргийлж, илүү сайн хараа,

   • Гэрлийг асаана уу! (та харанхуйд нуугдмал үл мэдэгдэх объектыг амархан алдаж болно)
   • Шөнийн гэрлийг ашигла.
   • Хэрэв танд хэрэгтэй бол шилээ зүү.
   • Нүдний эмчийн үзлэгийг байнга үзээрэй. (Та харааны өөрчлөлт болон / эсвэл катаракт зэрэг асуудлуудтай байж болно)
   • Дотор нарны шилийг бүү өмс.
   • Нүдэндээ тохируулах боломж олгоно уу. (гэрлүүдээс харанхуй газар хүртэл, эсвэл эсрэгээр нь түр зуурын үзэгдэл)

4. Залуу хүүхдүүдтэй хамт гулсмалыг хамгаалах,

   • Бага насны хүүхдүүдийг байнга хянаж байгаарай, тодорхой аюулууд хүүхдүүдэд илэрхий байдаггүй.
   • Хүүхдүүдээ тавилга дээр аваачин бүү тавь. (ширээ, кассет гэх мэт)
   • Хүүхдүүдээ өндөр сандал, дэлгүүрийн тэрэг, тэргэнцэртэй болгоомжтой холбох хэрэгтэй.
   • Цонхнууд, гүйдэг хашааны хаалга, довжоо, тагт болон бусад аюултай газруудаас тоглох цагийг үргэлжлүүлээрэй.
   • Аюулгүйн хаалгыг ашиглах.

5. Алга ташилтууд болон гэрийн тэжээмэл амьтдынхаа эргэн тойронд хүрэхээс сэргийл

   • Жижигхэн тэжээвэрүүд хөл дээрээ хурдлан авч, тэдгээрийг даван туулах боломжтой болно.
   • Томоохон тэжээвэр амьтан та нарыг үл тоомсорлох болно.

6. Дасгал хийхээс зайлсхийх, дасгал хийх:

   Өвдөлт, ядаргаа, үе мөчний бусад хязгаарлалтаас болж идэвхгүй болж, илүү идэвхгүй болоход хялбар байдаг. Спорт дасгал нь сул талыг бий болгодог бол дасгал нь хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулж, зохицуулалтыг бий болгож, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Дасгалын төрлийг сонгохдоо эмч, биеийн тамирын эмчээс асуу. Артритад ээлтэй дасгалын төрлүүд:

   • дугуйн
   • ажиллаж байна
   • tai chi
   • алхах
   • усны дасгал
   • йог

Зөвлөмж:

1. Туслах төхөөрөмжүүд, хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд болон бусад туслах хэрэгслүүдийг ашиглах талаар бодоорой. Өвдөлтийн хязгаарын хязгаарлалт нь хүндрэл бэрхшээлтэй тулгардаг. Туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг гэдгийг санаарай.
2. Эм уух эмийг тун ойртуул. Эмчтэйгээ (эмийн бэлдмэлүүд болон нэмэлт бүтээгдэхүүнийг оруулаад) эмчид хандаарай. Зарим эм, эмийн хослол нь толгой эргэх, нойрмоглох, толгой өвдөх, сулрах, гаж нөлөө болон бусад гаж нөлөө зэргээс шалтгаална.