Артриттай тэмцэж буй хүмүүст йогоор хичээллэх нь өвдөлтийг намдаах , өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Хэдийгээр йог болон артритны талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч хэд хэдэн судалгаагаар йогын дасгал нь остеоартриттэй хүмүүст ашигтай байдаг (таны үений мөгөөрсний эвдрэлийн байдал).
Иш татах нь яагаад артрит гарах вэ?
Байнгын дасгал хөдөлгөөн нь хамтарсан эрүүл мэндийг хамгаалах, хамтарсан хөшүүн байдлыг багасгах, артриттай хүмүүст уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
Өөрөөр хэлбэл, дасгал хөдөлгөөн нь үе мөчний өвчтөнүүдэд түгээмэл тохиолддог булчингийн бат бөхийн бууралтаас хамгаалахад чухал үүрэгтэй. Эрдэмтэд яагаад йог артриттай хүмүүст хэрхэн тусалдаг болохыг бүрэн ойлгоогүй ч энэ нь үе мөчний өвдөлтийг бууруулахын зэрэгцээ артриттай холбоотой хүч чадал, уян хатан алдалтыг зогсооход тусалдаг гэж үздэг.
Иог болон артритны доорхи шинжлэх ухаан
Иог болон артритын талаархи судалгааны үр дүнгээс харахад:
1) Өвдөгний үений үрэвсэл
Иог нь өвдөгний остеоартриттэй холбоотой зарим шинж тэмдгийг багасгаж болно. 2006-2007 оны тохиолдол бүрт 15 өвчтөн хамрагддаг. Бїтцийн бїтцэд хамрагдаагїй субъектуудтай харьцуулбал йогийн (эсвэл уламжлалт сунгалтын болон бэхжїїлэх дасгалууд) зургаан долоо хоногийн туршид амьдралын функц, амьдралын чанарыг сайжруулж чадсан байна.
Пенсильванийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар долоо хоногт 90 минутын туршид 90 минутын туршид долоо хоногт нэг удаа бэлгийн хавьталд ороход өвдөлт намдаах эмчилгээ хийлгэсэн 7 өвчтөнд өвдөлт намдаах эмчилгээ хийлгэсэн байна.
Энэ тайланд хоёуланд нь Iyengar йогийн дасгал хийгдсэн бөгөөд йогийн төрөл нь бие махбодийн бие махбодийн байр суурийг онцолсон байдаг.
2) Нүдний үений артрит
Иогийн дасгалын гартай холбоотойгоор үүссэн шинж тэмдгүүд нь 1994 оны хэвлэгдэн гарсан жижиг судалгаагаар гардаг. Эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүстэй харьцуулахад йогийн дасгал хийдэг өвчтөн өвдөлт, эмзэглэл, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Артрит авахын тулд Иог ашиглах
Хэдийгээр йог нь үе мөчний эмчилгээнд хэрэглэх боломжгүй боловч йогоор хичээллэх нь артриттай хүмүүст тодорхой үр нөлөөтэй байж болох юм. Хэрэв та эерэг артритыг удирдахын тулд йог ашиглахыг сонирхож байгаа бол йогоо эмчилгээний хөтөлбөрт оруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Өөртөө анхаарал тавьж, стандартаас зайлсхийх эсвэл хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг санаарай. Өвөрмөц дэглэмийн үед йог хэрэглэх үед йогоор хичээллэх, йогын багштай ажиллах, өвдөлтийг үүсгэх хөдөлгөөн, хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь чухал.
Эх сурвалжууд
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Iyengar йогийн нөлөөгөөр өвдөгний остеоартриттай хүмүүст зориулсан дасгалуудыг бэхжүүлэх нь: тохиолдол цуврал." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Гарны остеоартритыг эмчлэх йогийн эмчилгээний горимыг үнэлэх." J ретумол. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar йог өвдөгний остеоартритын шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг: туршилтын судалгаа". J Өөрчлөлтийг дахин хийх. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.