Ялгаатай байдал, Шинж тэмдэг, Эрсдэл ба эмчилгээ
Магадгүй сэтгэлийн өөрчлөлт нь амьдралын өөрчлөлт, эсвэл цэвэршилтийн ердийн хэсэг гэдгийг сонссон байх. Таны шинж тэмдгүүд хэвийн үү эсвэл эмнэлзүйн хямрал байгаа эсэхийг та гайхаж магадгүй. Ялгаа нь яаж хэлэх вэ.
Цэвэршилт ба цэвэршилт
Чи багаасаа цочирдох , гунигтай, ууртай, сөрөг, тайван бус байдгийг олж мэднэ. Эдгээр нь таны сэтгэл хөдлөлийн радар дэлгэц эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүндрэлтэй асуудлын шинж тэмдгүүдэд түр зуур байна уу гэдгийг хэлэхэд хэцүү байж болно.
Эцсийн эцэст, эмэгтэйчүүдийн 40-өөс дээш хувь нь цэвэршилтийн үеэр ядарч сульдсан шинж тэмдэг илэрч байна.
Ихэнх эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр цэвэршилт хийдэг боловч ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь өмнөх сэтгэлийн хямрал эсвэл амьдралын эхний удаа давтагдах болно. Сэтгэлийн дарамт нь цэвэршилтийн болон амьдралын хэвийн нөхцлийг даван туулах чадварыг бий болгодог. Энэ нь харилцаа холбоо, ажлын гүйцэтгэл, амьдралын чанар зэрэгт нөлөөлдөг.
Таны Цэвэршилтийн хуанли
Сэтгэлийн хямралаас үүсэх ердийн цэвэршилтийг ялгах эхний алхам бол таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг анхаарч үзэх явдал юм. Хэрэв та (эсвэл найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд) илүү энгийн, муухай, гутранги, эсвэл гутранги мэт харагдаж байгаа бол таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах болно. Календар эсвэл сэтгүүлийг эхэлж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны түвшин, гол үйл явдлууд, бусад цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд, сарын тэмдгийн мөчлөгийг 3-аас дөрвөн сарын хугацаанд туршиж үзээрэй (хэрвээ та сэтгэлээр унасан гэж бодож байвал удаан хүлээгээд удаагүй бол). Цэвэршилээр дамжин өнгөрөх замыг хянах нь ашигтай хэрэгсэл бөгөөд хэрэв та мэргэжлийн шинж тэмдгүүдийн талаар шинж тэмдгүүдээ ярихаар шийдвэл тохиромжтой болно.
Энэ нь бас бодит байдлыг шалгаж үзэхийн тулд та ердийнхөөсөө илүү их зовлонтой эсвэл сэтгэлээр унасан эсэхийг шалгаж болно.
Сэтгэлийн хямралыг ойлгох
Клиникийн сэтгэл гутрал, "их хэмжээний сэтгэл гутрал" гэдэг нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар гунигтай, цөхрөлийн шинжтэй ноцтой нөхцөл байдал бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байдаг.
Амьдралынхаа таашаалыг хулгайлж байгаагаа ухаарахаас өмнө шинж тэмдгүүдээ аль болох удаан хугацаанд багасгах боломжтой.
Дунд зэргийн хямралын шалтгаан
Эмэгтэй дөчин наснаасаа хойш сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналах олон шалтгаан бий. Тэдгээрийн зарим нь биологийн, зарим нь нөхцөл байдал, зарим нь сэтгэл зүйн шинжтэй байдаг. Хагас цагийн сэтгэл гутралын үед дараахь нийтлэг хүчин зүйлс нөлөөлдөг:
- Гормоны өөрчлөлт: Эстроген болон прогестерон дааврын түвшин буурах нь серотонин шиг мэдрэл дамжуулагч (тархинд "сайн мэдэрдэг" химийн бодис) түвшинг гутаана. Энэ нь эргээд сэтгэл, унтах, хоолны дуршилд нөлөөлдөг.
- Хохирогчийн хариу арга хэмжээ: Эцэг эхээ алдах, гэрээсээ салах, салах, өвчинд нэрвэгдсэн найз нөхөд, залуучуудын гарз хохирол, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй.
- Эмчилгээний нөхцөл: Зарим эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай байдаг. Хэрэв та зүрхний өвчин, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, нойрны эмгэг, улирлын шинжтэй эмгэг, эсвэл урьд нь толгойн гэмтэл авсан бол их хэмжээний хямралд өртөх магадлалтай.
- Мансууруулах бодис ба архины хэрэглээ: Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хорт хавдар нь сэтгэл гутралын эмгэг юм. Хэрэв та эдгээр бодисыг байнга хэрэглэдэг бол эдгээр нь дааврын үйл ажиллагаанд саад болох ба сэтгэлийн хямралтай холбоотой шинж тэмдгүүд илэрдэг. Согтууруулах ундаа нь мөн халуун анивчиж, шөнийн хөлсөө улам ихэсгэж, даван туулахын тулд таны жагсаалтанд унтах бэрхшээлийг нэмж өгдөг. Хэдийгээр энэ нь таны сэтгэлийн зовиурыг хөнгөвчилсөн дарс эсвэл бусад эмээр хөнгөвчлөхийг хүсч байгаа ч таны шинж тэмдгүүд улам дордож, сэтгэлээр унах эсэхээ шийдэхэд хэцүү болгодог. Хэрэв та өдөр бүр архи эсвэл бусад эмээс хамааралтай бол эмнэлгийн тусламж үзүүлэгчтэйгээ сэтгэлийн хямралд орсон эсэхийг мэдэхийн тулд аюулгүй байдлаа унтраах талаар ярилцаарай.
Сэтгэлийн хямрал ба цэвэршилтийн нас
Цэвэршилт ба сэтгэлийн хямралын үеийн насыг судлах нь цэвэршилтийн нас, нөхөн үржихүйн хугацаа уртсах нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг багасгаж, бие махбодид үүссэн эстрогений урт удаан хугацаатай холбоотой болохыг харуулж байна. Цэвэршилтийн эрт үеийн хүмүүс сэтгэлийн хямралыг ихэсгэж, эмч нартай ярилцах хэрэгтэй.
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг
Хэрэв та сэтгэлээр унасан байж магадгүй гэж үзэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Шинж тэмдгүүдээ хэсэг хугацаанд туршиж, дээр нь дурдсан дээрх цэвэршилтийн хавсралтыг томилно.
Дараахь аль нь ч та сэтгэлийн хямралтай харьцдаг шинж тэмдгүүд байж болно:
- Хоёр долоо хоногоос удаан үргэлжилсэн гуниг, найдваргүй байдал, цөхрөлийн мэдрэмж
- Маш их ядарч, ядарч туйлдсан байдаг
- Гэм буруутай эсвэл утгагүй юм шиг санагддаг
- Хоолны дуршил буурах эсвэл багасгах
- Өнгөрсөн хугацаанд таалагдсан үйл ажиллагаануудадаа таашаал авахаа боль
- Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх
- Тайвшрахгүй эсвэл "удаашрах"
- Төвлөрч байгаа асуудал
- Нойрондоо унтаж, хэтэрхий их унтдаг
- Өөрийгөө гэмтээх буюу үхэх гэсэн бодол
Хэн нэг нь гунигтай эсвэл доош уйтгар гунигтай өдөр эсвэл хоёр өдөр байж болно. Гол хохиролыг даган гашуудах нь нэг жил хүртэл хэвийн байдаг. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд тань байнга хэвшсэн бол эмч, сэтгэл судлаач, зөвлөгч, эсвэл бусад мэргэжлийн хүмүүст гомдол, шинж тэмдгүүд тань хэвийн байгаа эсэхийг лавлана уу.
Хямралын эрсдэлүүд
Цэвэршилт нь эмэгтэйчүүдэд эмзэг байдаг. Хэрэв та гормоны өөрчлөлтөнд мэдрэмтгий байдаг, эсвэл сүүлийн хэдэн сарын туршид олон алдагдлын улмаас амь насаа алдсан тохиолдолд та сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байж болно. Эргэцүүлэх хугацааг эрт илрүүлэх нь эмзэг байдаг. Учир нь таны бие даавар өөрчлөгдөөгүй байна.
Хэрэв танд дараах хүчин зүйл нөлөөлж байвал цэвэршилтийн хямралд хамгийн өндөр эрсдэлтэй байна:
- Таны амьдралд тохиолдсон сэтгэлийн хямралын түүх
- Гэр бүлийн сэтгэлийн хямрал
- Та бэлгийн замын халдварт өвчин ( урьдчилан сэргийлэх хамшинж), урьдчилан сэргийлэх эмгэгийн эмгэг ( бэлдмэл )
- Төрсний дараах сэтгэл гутрал
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн үед сэтгэл гутралын түүх
- Саяхан тохиолдсон томоохон алдагдал
Хямралыг эмчлэх
Сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах олон арга бий. Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл зөвлөгчтэйгээ ярилц. Дараах зүйлсийн аль нэгийг хослуулан өгч болно:
- Эмчилгээ: Сэтгэлийн хямралыг багасгахад тустай олон эм байдаг. Магадгүй та үүнийг удаан хугацаанд хийх шаардлагагүй байж болох ч эмчилгээ нь зарим тохиолдолд цэвэршилтийн үеийн биохимийн эмх замбараагүй байдалд ихээхэн тус болдог. Нэг эм нь таны хувьд эвгүй байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бол олон сонголт бий.
- Эмчилгээ: Сэтгэл гутралтай эмэгтэйчүүдэд хоёр төрлийн эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг. Интерпутилын эмчилгээ нь харилцааны нөлөө, сэтгэлийн хямралд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулдаг бөгөөд таны хэв маягийг өөрчилснөөр таны шинж тэмдгүүдийг өөрчилдөг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь таны итгэл үнэмшил, ойлголтыг харуулж, нөхцөл байдлыг илүү бодитой, эерэг аргаар олж харах боломжийг олгодог. Хоёр төрлийн эмчилгээ нь богино хугацааны болон асуудалд чиглэсэн байдаг. Тэдэнд сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй гэж үздэг, ялангуяа эмтэй хослуулан хэрэглэдэг.
- Дасгал. Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд бодитой нөлөөлдөг. Тогтмол аэробик дасгал нь гүйлт, гүйлт, усанд сэлэх, усанд сэлэх зэрэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та витамин, гэрлийг нэмбэл (гадаа оролдоод үзээрэй) илүү үр дүнтэй байдаг.
Сэтгэлийн хямралын хоёр талд оржээ
Сэтгэлийн хямрал нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй. Хамгийн багадаа энэ нь таны аз жаргал, сайн сайхны мэдрэмжинд аюул занал учруулдаг. Заримдаа сэтгэлийн хямрал таны эрч хүчийг бууруулдаг учраас сэтгэлийн хямралыг мэддэг байсан ч танд тусламж авах хүч байхгүй. Хэрэв та, эсвэл ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүд сэтгэлээр унасан гэж сэжиглэвэл хэн нэгэн тантай хамт томилж болно. Эсвэл энэ нь хэтэрхий их байвал найз нөхөд, хамтран ажиллагч эсвэл гэр бүлийн өөр нэг гишүүнээс та нарыг томилохыг хүс. Дараа нь тэр томилгоог хадгал. Цэвэршилтийн үед харанхуй хонгилоор таны сэтгэлийн зовлонг өөрчилж, шинж тэмдгүүдээ эрт илрүүлж, эерэг замд буцаж ороход танд тусламж хэрэгтэй болно.
Цэвэршилтийн болон дарангуйллын үндсэн хэсэг
Энэ нь заримдаа цэвэршилтийн явцад сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралаас ялгаатай байдаг. Хэрэв та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол энэ хоёрыг салгаж, шинж тэмдгийнхээ тусламжийг олоход туслах эхний алхамыг авсан. Эмчилгээ нь боломжтой бөгөөд сэтгэлийн хямралтай холбоотойгоор олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийг чөлөөлж, цэвэршүүлэхийн тулд цэвэршилтийн жилүүдийг олдог. Хэрэв та сэтгэлээр унасан байж магадгүй гэж бодож байвал өнөөдөр хэн нэгэнтэй ярилцаарай.
Эх сурвалж:
> Georgesis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Цэвэршилтийн эрин үе ба нөхөн үржихүйн хугацааны холбоог Цэвэршилтийн дараагаар: Системчилсэн хяналт ба мета-анализ. JAMA сэтгэцийн эмгэг 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Цэвэршилтийн хямралын үеийн танин мэдэхүйн-зан төлөв, зан төлөв ба сэтгэл догдолжсон эмчилгээүүд: Хяналт шинжилгээ. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression Загварчлах явцад: Мета шинжилгээ. Үзэсгэлэнтэй өвчний сэтгүүл . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Танин мэдэхүйн ба сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрүүд: Системчилсэн үнэлгээ болон мета-анализ. Стероид биохими болон молекул биологийн сэтгүүл . 2014; 142: 90-8.