Хэрэв та цус харвах эрсдэл өндөр байгаа бол энэ нь заавал цус харвалтанд өртөж болзошгүй гэсэн үг биш юм. Хамгийн түгээмэл харвалтаас үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь эргэлт буцалтгүй бөгөөд та эрүүл мэндийн менежмент болон амьдралын хэв маягийн энгийн зуршлуудтай тулгарах магадлалыг багасгаж чадна.
1. Урьдчилан сэргийлэх, судасны өвчин үүсгэх
Тархины цусан судасны эмгэгийг түргэвчилсэн өвчин, хүзүү, зүрх нь ихэнх цус харвалтын гол шалтгаан болдог.
Тархин дахь цусны судаснууд гэмтсэний улмаас тархины судасны эмгэг гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь олон жижиг цус харвалт үүсгэдэг.
Хэрэв та судасны өвчинтэй бол яах вэ? Ихэнх хүмүүст шинж тэмдгүүд илрэх хүртэл нь хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч таны цусны судас эдгэрч, засч залруулахын тулд шаардлагатай алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Эдгээр алхамууд нь цусны даралтыг бууруулж, чихрийн шижин өвчнийг хянах, цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн байлгах, тамхи татахгүй байх зэрэг орно.
Чихрийн шижингийг хянах
Чихрийн шижингийн менежментийг сайжруулах нь орчин үеийн анагаах ухааны хамгийн гайхамшигтай үйл явдлын нэг юм. Таны анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч танд тогтмол үзлэг хийх үед чихрийн шижинтэй эсэхийг тодорхойлж болно.
Чихрийн шижинтэй бол яах уу? Чихрийн шижинтэй хүмүүс нь марафон гүйлт, онгоцоор нисэж, ууланд авирч байна. Гэсэн хэдий ч хяналтанд байдаг чихрийн шижин нь амьдралынхаа туршид өвчин, тахир дутуу болоход хүргэдэг бөгөөд цус харвах эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм
Цусны даралт ихсэх
Хэт олон хүмүүс ч гэсэн тэд АГ-тэй болохыг мэддэггүй.
Тэдгээр хүмүүсийн нэг байж болохгүй. Цусны даралтаа шалгаж үз, хэрэв өндөр байвал хоолны дэглэмийг зохицуулж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд эмчийн зааж өгсөн эмийг аваарай.
Цусны даралт ихсэх нь эмчилгээг хянах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хяналтгүй цусны даралт ихсэх нь цусны судасны доторлогоог гэмтээж, уян хатан байдлыг нь хязгаарлаж, цус харвалт үүсгэдэг.
Зүрхний өвчинд эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай
Зүрхний өвчин бол их хэмжээний цус харвах шалтгаан болдог. Хэрвээ зүрхний тогтмол бус юмуу зүрхний сулрал, хавхлагын өвчин, зүрх судасны өвчинтэй бол зүрхнийхээ эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та бие махбодь авалгүйгээр эдгээр зүрхний дутагдлын аль нэгэнд нь байгаа эсэхээ мэдэхгүй байх магадлалтай. Зүрхний өвчний оношлогоогүй өвчтэй хүмүүс ихэнхдээ амьсгал давчдах, ядарч сульдсан, зүрхний өвчтэй зарим хүмүүс шинж тэмдгийг анзаардаггүй тул ямар нэгэн шинж тэмдэг илрээгүй байдаг. Жил бүр бие махбоддоо өөрийгөө эмчлэхийн тулд эмч зүрх судасны өвчин гэх мэт бэрхшээлүүдтэй тулгарч магадгүй.
Эмийг зогсоох
Кокаин, метамфетамин гэх мэт эмүүд маш их донтуулдаг бөгөөд хэрэглэхээ зогсооход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүчирхийллээс үүдэлтэй хүчтэй эмүүдийг та өвдөхгүйгээр аль хэдийн хэрэглэж байсан ч гэнэтийн харвалт үүсгэж болно. Тархинд цус харвах нь амь насанд аюултай, маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй учраас хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээх эмчилгээг хийх нь үнэ цэнэтэй юм.
Тамхи татахаа болих
Үүнийг сонсохыг тамхи татдаггүй. Гэхдээ сайн мэдээ бол тамхи татахыг зогсооход тамхины хор хөнөөлийн үр дагавар нь урвуу юм.
Тамхи татахыг зогсоох хүртэл хүлээхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд тамхи татахыг хорихын тулд удаан хугацаа шаардагддаг. Тамхи татахаас олон жилийн дараа таны судасны эмчилгээг хийх хэрэгтэй. Эдгэрэл нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд тамхи татдаг хорт хорт утаа руу биеийг нь ил гаргах хүртэл зогсоож чадахгүй.
Цусны триглицерид болон цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болтол нь аваарай
Цусан дахь холестерин, өөх зэрэг триглицеридийн өөх тос нь 2 эх үүсвэрээс бүрддэг бөгөөд хоол хүнс, өөх тос, холестерин зэргээс хамаардаг. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр түвшинг бууруулахад хангалттай байдаг бол эмчилгээ нь бусад хүмүүст шаардлагатай байдаг.
Таны түвшин өндөр байгааг олж мэдээд хэвийн болгохын тулд арга хэмжээ аваарай. Цусан дахь холестерин болон цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах нь таны тархины цусны эрсдэлийг бууруулах зорилготой зорилт юм.
Тархины цус харвалтаас сэргийлнэ
Яагаад боловсруулсан хоол хүнс нь цус харвалт яагаад хүргэж болохыг бүрэн ойлгохгүй байна. Гэвч загас , жимс, хүнсний ногоо, уураг, шилэн эс идэх нь цус харвах эрсдэлийг бууруулдаг.
Баглаа боодлоогүй хоолонд зориулж шинэ хоол хүнсээ солилцох нь сорилт юм. Бохир хоол хүнс нь хялбар, хялбар биш бөгөөд хурдан сэтгэл ханамжийг бий болгодог. Тиймээс илүү шинэхэн хоол хүнс рүү шилжих цорын ганц арга нь санаатай байх явдал юм. Дэлгүүр, өдөр тутмын зуршилаа тохируулж, алдартай хоолны дэглэм нь таны харвалтын эрсдэлд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэж аваарай.
Биеийн идэвхитэй болох
Хэрвээ та илүү олон хүнд сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд үргэлж идэвхтэй байдаг хүмүүсийн нэг биш бол та ганцаараа биш! Ерөнхийдөө, хүмүүс урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй удаан амьдралын хэв маягийг бий болгож байна. Эцсийн эцэст та компьютер эсвэл утаснаасаа босохгүйгээр юу ч хийж болно. Явах, хөдөлж эхлэх нь хэцүү байх албагүй. Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг бий болгохын тулд эдгээр энгийн аргуудыг эхлүүлээрэй.
Өөрийнхөө дарамтын түвшинг удирдах
Өдөр тутмын амьдралд учирч буй дарамт нь цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Стресс бууруулах нь стрессийн шалтгааныг багасгахын тулд арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Энэ нь аймшигтай ажил эсвэл муу харилцаатай байдаг. Заримдаа амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас шалтгаалан та өөрчлөгдөөгүй нөхцөл байдалд байгаа бол сэтгэлийн дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч болно.
Хүнд зэргийн стресс, PTSD-ийн шалтгаан нь цус харвах магадлалыг нэмэгдүүлдэг . Хуучин хүнийг өнгөрсөн үедээ өөрчилж чадахгүй ч ирээдүйд ирээдүйд тодорхойлогдоогүй ирээдүйг урьдчилан сэргийлж чадна.
Үг нь
Цус харвах эрсдэлт хүчин зүйл нь өвлөгдсөн физик хүчин зүйл, эсвэл амьдралын хэв маягийн хор хөнөөлийн хүчин зүйлээс хамаарч өөрчлөгдөж болох тул цус харвах эрсдлийг эрс багасгаж, таны амьдралыг 12 1/2 жилээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эх сурвалж:
> Биеийн үйл ажиллагаа нь тархи, тархины цусан дахь метаболизын хам шинжийн сөрөг нөлөөг багасгаж, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 оны 1-р сарын 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. Хэвлэх өмнөх Epub]