Мөсөн сав ашиглах үед хөлдөх боломжтой. Ямар нэгэн дасгалжуулагч, эсвэл PE багшийн зүгээс шагайны шагайгаа хэрхэн эмчлэх талаар асуугаарай. Түүнийг RICE -руу, мөс, шахалт, өндрийн хэмжээг хэлэх магадлалтай. Энэ бол гэмтэлтэй мөстөлттэй нэг маш чухал дүрмийг баримтлах хүртэл маш сайн ажилласан, зөв арга юм.
Арьсыг шууд мөсөнд бүү байрлуул.
Усанд 32 хэмд хөлддөг боловч хөлдөөгчийн хөлдсөн мөс нь үүнээс хамаагүй хүйтэн байдаг. Мөс эсвэл химийн ямар ч төрлийн хүйтэн сав баглаа боодол -хүмүүс буюу бусад нь арьс дээр шууд хөлдөх нь хурдан болдог.
Арьсан дээр шууд мөс тавьсан аюулыг мэддэг хүмүүс ч гэсэн мөсөн савнаас хөлдөлт үүсгэх боломжтой болсон. Нэг дасгалжуулагчийн нэг хэвлэгдсэн жишээ нь хөлдөөсөн шарсан төмстэй уутыг хэрэглэсний дараа хөлдсөн арьсыг гэмтсэн мэс засал хийх мэс засал хийхэд мэс засал хийх шаардлагатайг өгүүлжээ. Энэ нь маш бага зүйл мэт санагдах зүйл нь хэрхэн сүйрэлд хүргэхийг харуулж байна. Та PE дасгалжуулагч илүү сайн мэддэг гэж бодож байна, гэхдээ бид бүгдээрээ хайхрамжгүй ханддаг.
Хөл бөмбөгийг хөл дээрээ босгох үед арьс дээр мөсөн шуудай байрлуулахын тулд гэмтсэн үйлчлүүлэгчийг зааварлагчдаар буруу зааж өгсөний дараа биеийн тамирын дасгал хийхэд хөлдөлтөөс өөр нэг тохиолдол гардаг. Мэргэжлийн биеийн тамирын гишүүн мөсний савнаас далдуу модны хэмжээтэй цэврүү авсан байна. Энэ нь 10 хоногийн турш хөлдөлт эмчилгээ хийлгэсэн бөгөөд энэ тохиолдолд шатах эмчилгээтэй ижил бөгөөд түүний хөлдөлтийг эдгээнэ.
Хөлдөх ба түлэгдэх нь маш төстэй бөгөөд зарим хүмүүс мөс шиг шатаах хөлдөлтийг хэлнэ.
Мөсөн осол тань зөв байна
Мөсөн савнаас хөлдөлтөөс хамгаалах боломжтой хэд хэдэн энгийн дүрэм журмаар зайлсхийх боломжтой.
- Мөс эсвэл мөсөн савыг арьс дээр шууд бүү байрлуул. Мөс ба биеийн гадаргуугийн хооронд ямар нэг зүйлийн давхарга байх ёстой. Хуванцар уутны нимгэн хуванцар ялгаа гаргахад хангалтгүй юм. Мөсөн сав ба арьсыг хооронд нь адилхан зузаан алчуур буюу хоёр буюу бусад материалаар хийгээрэй.
- 20 минутын турш гэмтсэн мөсийг хэзээ ч орхихгүй. Мөсөн ба мөсөн хоёрын хооронд үргэлж солигддог. 20 мин минутын дараа 20 минутын зайтай. Мөс боох зүйл нь арьсыг гэмтээхгүйгээр булчинг хөргөнө.
Маслогийн зөв аргачлалыг дагаж, арьс чинь баярлалаа.
Эх сурвалж:
> Грахам, Колин А & Жеймс Стивенсон. "Хөлдөөсөн чипс: хөлдөлт хүнд хэлбэрийн гэмтэлийн ер бусын шалтгаан" Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Ice эмчилгээ: нотолгоо хэр сайн бэ?" Int J Sports Med . 2001 оны 7 сар
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Унтаж буй хөлдөх баг: мөсөн хайрцагны тохиолдол гардаг." Br J Sports Med . 1999