Phototherapy Circadian Rhythm-ийн асуудлууд, SAD
Хэрэв та улирлын чанартай эмгэг (SAD) зэрэг циркийн хэмнэлийн эмгэгийн аль нэгэнд нь зовж байгаа бол та магадгүй: гэрэл хайрцаг эмчилгээ гэж юу вэ? Энэ өвөрмөц эмчилгээ нь заримдаа гэрэл зурагчин гэж нэрлэгддэг бөгөөд өдөрт илүү сайн унтах хэрэгтэй болдог.
Гэрэл хайрцаг гэж юу вэ?
Гэрлийн хайрцаг нь тод гэрэлтүүлэгтэй эмчилгээнд хэрэглэгддэг зөөлөн цагаан гэрлийг үүсгэдэг тусгайлан боловсруулсан бэхэлгээ юм.
Хөнгөн хайрцгийг стандарт долгионы урт, гэрлийн хэмжээ үүсгэдэг. Гэрэл өгсөн өнгөт спектрийн улаан төгсгөл рүү чиглэсэн байдаг. Энэ нь ойролцоогоор 10,000 люкс эрчимтэй байх ёстой.
Хөнгөн Шигтгээ эмчилгээний эмчилгээтэй унтах эмгэг
Манай биологийн цаг нь байгалийн өдөр шөнийн мөчлөгт буруу орох үед олон асуудал тохиолдож болно. Энэ эргэлт хэмнэл нь шөнийн цагаар унтаж, сэрэмжтэй байх явдал юм. Хэрэв энэ нь тасалдсан бол бид нойргүйдэл эсвэл өдрийн цагаар нойрмоглож болно. Төрөлхийн эмгэгүүд нь энэ эмгэгийг тасалдуулж, хөнгөн хайрцаг эмчилгээг үр дүнтэй эмчилж болно. Үүнд:
- Нас гүйцэтгэлийн үе шатны синдром
- Уншсан үе шатын синдром
- Нойрны зөрүү
- Шилдэг ажил унтах эмгэг
- Тогтмол бус унтах сэрэл хэмнэл
Үүнээс гадна, өдрийн урт хугацааны улирлын өөрчлөлт нь бидний сэтгэл хөдлөлийг хүндрүүлж болно. Богино, урт шөнийн туршид байгалийн гэрлийн өмнөх өдөр эхлэхэд өвлийн уналт, улирлын шинжтэй эмгэг (SAD) шинж тэмдэг илэрдэг.
Өглөө нь хурц гэрэлд өртөх нь бидний биологийн цагийг өөрчлөхөд тусалж болох ч удаан хугацаагаар унтах мэдрэмжийг мэдэрч чадахгүй.
Шинж тэмдгийн эмчилгээнд тохирох шинж тэмдгүүд
Гэрлийн хайрцаг эмчилгээнд илүү мэдрэмжтэй байж болох зарим шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Нойргүйдэл
- Өглөө нь хэт их уусан эсвэл хэт их
- Өвөл эсвэл улирлын шинжтэй хямрал
- Алгадах
Хэрэв танд гэрэл зурагчин гэрэл хайрцагт мэдрэмжтэй байж болзошгүй шинж тэмдгүүд эсвэл гэрэл зургийг мэдрэх нөхцлийг мэдрэх юм бол хөнгөн хайрцагыг сонгохоос өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.
Эх сурвалжууд
Америкийн Унтлагын Академи. "Нойрны эмгэгийн олон улсын ангилал: Оношлогоо, кодчиллын гарын авлага." 2-р хэвлэл. 2005.
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. "Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага." 4-р хэвлэл . Америкийн сэтгэцийн нийгэмлэг, Вашингтон хот, 2000 он.
Chesson, AJ, et al . "Нойр булчирхайн эмгэгийг эмчлэхэд хөнгөн эмчилгээ хийхэд ашигладаг параметрүүд". АНУ-ын Амьдралын Анагаах Ухааны Академийн Практикийн Хорооны стандартууд. Унтах . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Улирлын чанартай мэдрэлийн эмгэг." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI нар . "Өвлийн хямралд хурц гэрэл эмчилгээ: плацебо хяналттай туршилт." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Алтан, RN et al . "Сэтгэлийн эмгэгийг эмчлэх гэрлийн эмчилгээний үр дүн: нотлох баримтыг хянах, мета-анализ хийх". Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Улирлын чанартай мэдрэлийн эмгэг." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Өвлийн хямралыг эмчлэхэд цаг хугацаа хэмнэх, агаарын сөрөг ионжуулалтыг хянах хяналттай туршилт". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.