Ажилдаа дарамттай өдрөөсөө хойш гэртээ ирдэг бөгөөд та нарыг тайван байхад туслахын тулд нэг шил дарс уу, зөвхөн зүрхний бахар өвчинтэй болсны дараа удахгүй олох уу? Энэ нь согтууруулах ундаа бол буруутан юм.
Спирт ба зүрхний шарилын хоорондох холбоос
Согтууруулах ундаа нь зүрхний шархыг (ходоод-улаан хоолойн сөргөө буюу ГЭР) олон хүнд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа нь бие махбоддоо түшиглэх, цочроох шинж тэмдгүүд үүсгэдэг хэд хэдэн арга байдаг.
Үүнд:
- Архины уух нь улаан хоолойн доод булчин (LES) -ийг зөөлрүүлж, улаан хоолойноос сэргийлдэг.
- Архи нь ходоодны хүчил үйлдвэрлэхийг нэмэгдүүлдэг.
- LES тайвширч байгаа нь залгихад хүргэдэг.
- Архи нь улаан хоолойн ходоодны хүчилд илүү мэдрэмтгий болгодог.
- Та уухад эрүүл хоол хүнс хийх сонголт бага, зүрхний шарх үүсгэхэд хүргэдэг хоол идэх магадлал багатай байж магадгүй юм.
Хэрвээ та ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний (GERD) өвчинд нэрвэгдсэн бол улаан хоолойноос сэргийлж архины хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Суллахад зориулсан архи уусгэх аргыг олох
Магадгүй тэр дарсны шил нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм. Хэрэв та зүрхний шархлаатай эсвэл GERD байгаа бол архины асуудлыг дордуулах нь зүйтэй гэж бодож байгаа бол үдэшлэгт амрах бусад аргыг бодох хэрэгтэй. Та цэцэрлэгт зугаалах боломжтой. Та тайван өрөөнд сууж далайн эрэг дээрх бичлэгийг сонсож болно.
Өнгөрсөн хугацаанд тайвшруулахын тулд өөр ямар стратегийг олсон тухай бодоорой. Өөрийн амралтаараа олж мэдсэн үйл явдлууд болон туршлагыг хуримтлуул.
Амралт, стрессийг багасгах бусад аргыг олох нь зүрхний цохилттой хүмүүст хоёр дахин ашигтай байдаг. Зөвхөн зан авирыг (архи) багасгахаас гадна таны зүрхний шархлаа үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг ч стрессийн түвшинг бууруулж болно.
Стресс, хамгийн наад зах нь анестибутаар бол зүрхний бахархлын тохиолдол ихсэж болно.
Спирт болон зүрх судасны зөвлөгөө
Хэрэв та хааяа нэг уухыг хүсч байгаа бол яах уу? Таны биед үзүүлэх согтууруулах ундааны үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд хэдэн зүйлийг хийж болно:
- Согтууруулах ундаа нь усаар шингэлнэ.
- Холигч ба коктейлийн найрлага нь зүрхний шархыг үүсгэдэг. Карбонатлаг ундаа, цитрус, цитрус, шоколад, каффейнжуулсан ундаа, халуун ногоо зэргийг буруутай гэж үздэг. Аль нь согтууруулах ундаа ууж буйг анхаараарай. Согтууруулах ундаа хэчнээн их хэмжээгээр агуулагдаж байгаагаа тэмдэглэж аваарай.
- Хэр их уух нь хэтэрхий их байна уу? Дунд зэрэг хэмжээгээр уух. Дундаж архидалт гэдэг нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1 удаа уухаар, хоёр нь эрэгтэйд зориулж байна. Уух уух нь 5 унци дарс, 12 унци шар айраг, 1.5 унцитай хатуу архи гэж бодоцгооё.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хэвтэхээс зайлсхий Суултуур нь улаанбурханыг багасгах болно.
- Согтууруулах бус пиво эсвэл дарсыг сонгоно уу.
Үг нь
Хэрэв та хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл согтууруулах ундаа хэрэглэх боломжтой болно. Гэвч архи, согтууруулах ундаа уухад согтууруулах ундаа хэрэглэж болох хувилбаруудыг авч үзье. Хэрэв та байнга эсвэл хүнд өвдөх юмуу эсвэл архины хэрэглээний эмгэг байж болзошгүй гэж үзэж байгаа бол эмчид хандахаас болгоомжил.
Эх сурвалж:
> GER & GERD-ийн хоол, хоолны дэглэм, хоол тэжээл. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition.
> Өвдөлт намдаах шинж тэмдэгүүд. Кливландын клиник. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.