Чихрийн шижинтэй хүмүүст шархыг эдгээх, шарх эдгэрэлтийг багасгахын тулд хөлийн шарх, шархыг хөгжүүлэхэд онцгой анхаардаг. Аюултай шархыг үүсгэх хамгийн үр дүнтэй арга бол өдөр тутам явган хөлсний шалгалт хийх явдал юм.
Шархыг хэрхэн зөв шалгах талаар зөв арга хэмжээ авах
Та өдөр бүр хөлийг улайх, хавдах эсвэл жижиг хэсгүүдээр үзлэг хийнэ.
Хөлийн хуруугаараа бас хөлийн ёроолыг харах нь чухал.
Та хөлний ёроолыг шалган харахын тулд толь ашиглаж болно. Хэрвээ хуруу нь хэтэрхий урт байвал хадаасыг нь сайтар хус. Эмч нарын тусламжгүйгээр ямар ч эрдэнэ шиш, боодол бүү хий. Поднатрарт очиж үзээрэй гэдэг нь хурууны үзлэгт тусалдаг.
Та мөн хөлийг нь хуурай байлгаж, өдрийн турш хуурай байлгах хэрэгтэй. Хөл нүцгэн алхах, ялангуяа хөлнийхөө арьсыг гэмтээж болох хурц объектууд руу ороход хэцүү байдаг гаднах гадуур алхах нь зөв санаа юм. Хэрэв та улайх эсвэл сэжигтэй газрыг үзвэл өөрийн эмчид яаралтай хандаарай.
Эмнэлэгт хэвтэж байх үедээ хөлийн даралтыг бууруулах
Хэрэв та эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлсэн бол хөл, хөлний арьсыг бүрэн бүтэн байлгах нь хамгийн чухал асуудал юм. Заримдаа өвдсөн, гэмтсэний дараа орондоо хэвтэхэд хэцүү байж болох бөгөөд хэт даралт нь өсгий болон хөлний доорх өвчин үүсгэдэг.
Хэрэв та эмнэлэгт хэвтсэн бол физик эмчилгээний эмч таныг эмнэлгийн өрөөнд очиж, шархыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөл даралтыг зохицуулахад туслах болно. Даралтын шарх үүсгэхээс сэргийлэхийн тулд таны PT хийж болох зүйлсийг хийж болно:
- Хөлийг нь шалгахад туслаарай
- Хөл, хөлөөрөө зохих түвшинг тохируулахыг анхаарна уу
- Чи яст мэлхийнүүдээс дарамт шахалтыг багасгахын тулд зөв ортой хөдөлгөөн хийх техникийг зааж өгнө
- Шагайны шахуурга шиг дасгал хийх, эргэлтийг сайжруулахад туслах
- Өөрийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах дасгалуудыг засах
Хэрэв арьсны улайлт, улайлт харагддаг бол эмчид яаралтай мэдэгдэх хэрэгтэй. Чи шархлаа болон даралтын шархыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлийг нь дарахын тулд түүнтэй хамт ажиллаж чадна. Хэрэв таны нөхцөл байдал улам дордож, шархлаа илүү хүнд явцтай байвал таны PT нь шархны эдгэрэлт хийхэд тохиромжтой шархны эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд хөдөлгөөнтэй байлгахад туслахын тулд тантай хамтран ажилладаг. Таны PT нь янз бүрийн арга техник ашиглан шархны тусламж үйлчилгээ үзүүлж болно:
- Чиний шархыг огцом буулгаж байна
- Эргэлтийн гүйлгээг дэмжих цахилгаан хөдөлгүүр
- Ширүүн хувцас солих өөрчлөлт ба хяналт
Чихрийн шижин хөлний шарх нь шалгагдаагүй тохиолдолд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй асуудал юм. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол эмчтэйгээ ярилцаж, арьсны цочрол, эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар ярилцаж, чихрийн шижингийн хөлийг шархлуулахын тулд зохих хөдөлгөөнтэй байлгахын тулд таны PT-д зочлоорой.
> Brett Sears, PT, Физик эмчилгээний мэргэжилтэн.