Нойргүйдэл унтах нойрны эмчилгээг сайжруулах боломжтой
Хэрэв та шөнийн дундуур сэрүүн байсан бол "Унтахынхаа дараа унтаж амрах" гэсэн нэртэй өвчтэй нөхцөлийг WASO хэмээх товчлолоор мэддэг.
УАБО-ны тухай баримтууд, нойрны чанарт үзүүлэх нөлөөлөл, эрүүл мэндийн асуудалд энэ хувь оролцоонд нөлөөлөх магадлал өндөр байдаг.
Судлаачид УАӨО унтах судалгаанд хэрхэн ашигладаг вэ?
Анагаах ухааны судлаач, нойрсогчдын эмч нар унтах судалгаанд УАӨО гэдэг нэр томъёог ихэвчлэн унтаж унахаасаа өмнө сайн унтаж амрахынхаа өмнө цагийг хэмнэх хугацааг тодорхойлдог.
Жишээ нь, хүн үдээс хойш 11:30 цагт унтаж, гэнэт унтахаас 2:30 цагт босч, 3:45 цагт унтаж амрах хүртэл сэрээдэг.
Магадгүй тэр угаалгын өрөөгөө ашиглахын тулд сэрсэн ч унтаж амжаагүйнхээ дараа унтаж чадахгүй байж магадгүй юм уу, эсвэл тэр өдрийн өмнө болсон эсвэл дараагийн өдөр нь тохиолдсон үйл явдлын талаар халуун юмуу эсвэл зүгээр л санаа зовсон учраас сэрээсэн байж магадгүй юм. Шөнийн дундуур сэрсэний эцэст тэр хүн унтаж ороод унтаж эхэлмэгц 6: 30-д босч ирлээ.
Хэрэв энэ нь унтах судалгаагаар тохиолдсон бол тухайн өдрийн WASO 1 цаг, 15 минутын туршид хүнийг хэлсэн байх байсан.
Тэр шөнө дунд сэрээд тэр таван цаг 45 минутын унтаж амарчээ. Энэ нь Үндэсний унтлагын сангийн сангаас 26 ба 64 насны насанд хүрэгсэд долоо хоногт 9 цаг унтдаг гэж зөвлөж байна.
Үүний үр дүнд шөнийн цагаар нэг цагаас дээш хугацаагаар амьдардаг хүн сайн, ядарсан, удаан унтаж амрахын тулд сэрэмжтэй байж чаддаггүй.
Аль нь хүмүүс WASO-д туршлагатай болох вэ?
Нойрсоход хүндрэлтэй хүмүүс WASO-д өртөх магадлалтай. Эдгээр хүмүүс нойргүйдэл , нойргүйдэл , нойргүйдэл , тайван бус хөл хамар хамар, артрит, зүрхний өвчин гэх мэт эмгэгээс болж зовж шаналж болно.
Шөнийн цагаар сэрдэг эмэгтэйчүүд жирэмслэлт эсвэл цэвэршилтийн улмаас дааврын өөрчлөлт хийдэг байж болно.
Шөнийн цагаар сэрдэг хүмүүс шөнийн цагаар унтлагын өрөөнд орохдоо амаргүй байдаг. Хуучин хүмүүс олон янзын эмгэгтэй хүмүүст энэ асуудлыг ихэвчлэн асуудалтай байдаг. Унтах apnea нь энэ нойр булчирхайн нийтлэг шалтгаан болдог. Сэтгэл түгшсэн эсвэл гэртээ эсвэл ажил дээрээ хүнд байдалд орсон хүмүүс нь шөнийн цагаар унтах нь амаргүй байдаг.
УАХБ-ийг Sleep Restriction ашиглан эмчилнэ
УАСА нь унтах үр нөлөөгүй, унтах хугацаа нь орондоо зарцуулсан нийт цаг хугацааг хамардаг тул боломжит нөхцөл байдлыг арилгах нь чухал юм. Нойргүйдэлтэй хүмүүст WASO нь нойрны хязгаарлалт , зан үйлийн эмчилгээ хийдэг эмчилгээг сайжруулж болно. Энэ нь нойрны чадвар, унтах хэрэгцээ, орон байранд өнгөрүүлсэн цаг хугацааг илүү сайн тохируулахад тусалдаг.
Нойргүйдэлтэй өвчтөнүүд унтахын үр ашгийг сайжруулахын тулд унтах хязгаарлалтыг ашигладаг. Тиймээс тэд өөрсдийгөө орондоо хаяж, эргүүлж өгөхөд цаг зарцуулдаггүй. Үүний оронд 15 минутын дараа унтахаасаа хойш унтаж, унтлагын өрөөнд ороод дахин унтахад бэлэн болжээ.
Энэ нь агааржуулалтыг сайжруулж, унтахын тулд нойрмоглох эсвэл сэтгэлийн дарамтыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр өвчтөнүүд унтаж амрах хугацааг тэмдэглэж, унтаж амарч, орондоо зарцуулдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь нойргүйдэл (CBTI) хөтөлбөрийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд , архаг нойргүйтлийг илүүд үздэг.
Үг нь
Хэрэв та шөнийн цагаар хэтэрхий сэрүүн өнгөрөөж байгаа гэж бодож байвал эрүүл мэндийн анхан шатны тусламж үзүүлэгч эсвэл зөвлөлтийн баталгаажсан унтах эмчтэй зөвлөлдөж, асуудлыг шийдэх хамгийн үр дүнтэй арга замыг тодорхойлох, эсвэл эмчилгээний нөхцөл, эмийн жор эсвэл амьдралын хэв маягийн хэвшмэл эсэхийг тодорхойлох хүчин зүйл байж болно.
Энгийн өөрчлөлтүүд нь унтлагынхаа чанарыг сайжруулж, шөнийн цагаар сэрүүн өнгөрөөх цагийг багасгадаг.
Эх сурвалж:
Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". Elsevier , 6-р хэвлэл, 2017.